Tryptophan кислотаҳои асосии амудӣ аст, ки барои беҳтар кардани хоби мусоидат мекунад. Ин қисм аз бисёр маҳсулот аст, ки асосан дар синфҳои зерин ҳисоб карда мешавад: миқдори миқдори 200 катион.
Tryptophan дар ғизо, аз ҷумла гӯшти мурғ, маҳсулоти ширӣ, баҳр, сабзавот ва ғалладон пайдо мешавад. Вале аксарияти ҳама он дар қисми болоии селаи лоғар сиёҳ аст. Миқдори ками tryptophan дар чӯбҳо барои hamburger дар плитаи frying пухта шудааст.
Tryptophan аминокислотаи амино - ёрирасон ба баданамон
Истифодаи маҳсулоти парҳезӣ дар тропполо, ки метавонад танҳо хобро беҳтар кунад, инчунин кам кардани депрессия, тағйирот дар косаи алоқаманд бо PMS, migraine ва умуман беҳтар намудани саломатии умумии. Tryptophan, дар навбати худ, ба serotonin табдил меёбад ва танҳо барои баланд бардоштани кори мағзи сар зарур аст. Меъёри тавсияшудаи истеъмоли тропофорк аз 500 то 2 ҳазор мм дар басомади тавсияшаванда - 3 бор дар як рўз фарқ мекунад.
Агар ҷисми мавҷудияти ин мавод ҳис кунад, он метавонад ба бемориҳои ҷисмонӣ ва психологӣ оварда расонад. Tryptophan ба мо кӯмак мекунад, ки худро дар шакли хуб нигоҳ дорем, зеро он ба он мусоидат мекунад:
- норасоиҳои иштиҳо;
- кам кардани гуруснагӣ;
- шифобахшии неврологҳо ва бемории рӯҳӣ;
- истеҳсоли ҳозира афзоиш меёбад.
Tryptophan дар ғизо
Tryptophan қисми таркибии сафедаҳо мебошад ва аз ин рӯ он дар ғизоҳои сафеда, инчунин дар маҳсулотҳои ҳайвонот ва наботот пайдо шудааст.
Tryptophan дар маҳсулоти гӯштӣ:
- дар Туркия ва харгӯш барои 330 мг;
- дар қисми дуюми мурғ - 330;
- дар қисми дуюм - мурғ - 290;
- дар даҳон - 250;
- дар ҷигар гӯшти гов - 240;
- дар гӯшти гов - 220;
- дар барра - 210;
- дар тухм мурғ - 200;
- дар хук - 190
Ҳамин тариқ, бояд ба назар гирем, ки дар алоқаманд кардани бофтаҳо дорои оксидҳои аминокислота вуҷуд надоранд ва захираҳои худро аз коғази лоғар ва ғафс тайёр мекунанд.
Tryptophan дар моҳӣ ва баҳрӣ:
- дар тарзи сурх ва сиёҳ - 960;
- дар моҳвораҳо - 320;
- дар маросими аспи - 300;
- дар Атлантик Атлантик - 250;
- дар салон - 220;
- дар код ва овоздиҳӣ - 210;
- дар карп, алюминий ва pike-180;
- дар домани баҳр - 170;
- дар mackerel - 160.
Дар маҳсулоти ширӣ:
- дар панели Dutch - 790;
- дар панир панир фарбеҳ - 210;
- дар панир косибӣ паст - 210;
- дар кефир ва шир - 40.
Tryptophan дар чормағз ва тухмҳо:
- дар замин мурғи -750;
- дар бодом - 630;
- дар cashew - 600;
- дар чормағзаҳои седарӣ - 420;
- дар тухмии офтобпараст ва pistachios - 300.
Дар ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо:
- дар soybeans - 600;
- дар лўбиё ва нахўд - 260;
- дар гиёҳхорон - 180;
- дар гандум - 170;
- дар шўрѓонтеппа - 160;
- дар бодиринг ҷуфт - 120;
- дар ҷав решаи - 120.
Маҳсулотҳои боқимонда:
- дар шоколад - 200;
- дар зардолу хушк - 150;
- дар занбурўѓњо - 130;
- дар макарон - 130;
- дар гандум гандум - 100.
Ва барои таъмини таъмини сулҳу осоиштагии троптерӣ, қобилияти карбогидратҳо, витаминҳо, магний ва оҳан кӯмак мерасонад. Ин аст, ки чаро ин қадар муҳим барои хӯрдани он аст. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки хӯроквории ғизои ғизоӣ дар он аст, ки кофӣ нест. Муҳим аст, ки дурустии онҳоро ба ҳам занем. Барои ҷарроҳии фарбеҳро бо маводи сӯзишворӣ таъмин кунед, сандвичи нон ва панир, инчунин гӯшт ва макарон комилан мувофиқ аст. Ва ин tryptophan беҳтарин арзёбӣ мешавад, зарур аст, ки ҷигар хӯрд, зеро он дорои аксарияти аминокислотаҳо, оҳан ва витаминҳои гурӯҳи B.
Барои манфиати зиёд дар чунин маҳсулот зарур нест, зеро, ки зиёдатии он метавонад ба организм зарар расонад. Ҳама чиз бояд оддӣ бошад.