Iodine унсури универсалї ва ѓайримаъмулї аст, парадоксаи вазъи он дар он аст, ки сарфи назар аз он, ки йод дар саросари љањон аст - дар об, замин, њаво, мушкилоти норасоии йод, дар соњаи тандурустии мо як ќисми калоне аст. Мо кӯшиш менамоем, ки тамоми ҷанбаҳои мусбати ин металлро дар як шиша шиша бигирем, инчунин ҳама маҳсулоти худро бо мазмуни баланди йод нишон диҳед.
Фоидаҳо
Аввалин ва муҳимтар аз он, ки ҳатто хурдтарин мо медонем, он аст, ки бурришҳо ва сангҳо бояд бо йод муносибат кунанд. Сабаби ин на танҳо таносуби дар натиҷаи омехтаи йод ва спирт, балки қобилияти йод барои фаъол кардани синтези фагоцитҳо рух медиҳад. Фагогиҳо чунин ҳуҷайраҳои хунгузаранд, ки барои изолятсия, истифода бурдани мақомоти хориҷӣ ва ҳуҷайраҳои нодуруст масъул мебошанд. Бо роҳи, вақте ки шахс бо вируси норасоии масуният сироят меёбад, аввалин чизе, ки рӯй медиҳад, нокомии барномаи истеҳсоли фагоситҳо мебошад. Пас аз он, саломатии инсон дар тавозун аст, чунки ҳеҷ кас бо мутақоид соф нест. Аммо танҳо ба ҳалли машруботи спирти этилӣ такя накунед, шумо бояд аз истеъмоли маводи ғизоӣ истифода баред.
Ғайр аз ин, аксари мо дар бораи пайвастшавии йод бо "тирод" муайян карда буданд. Бемории сипарӣ барои синтези қариб дар ҳама ҳонияҳо, вирусҳо, дар навбати худ, барои ҳар гуна раванди ҷисми мо масъул аст. Тибқи ду навъ ҳомиладор - тироксин ва triodotyronine вуҷуд дорад, ки истеҳсоли он аз 100% -и истеъмоли ғизоии йод, ё иловаи биологӣ бо йод вобаста аст. Агар ин ҳонияҳо истеҳсол нашудаанд, вазифаҳои рушд ва рушд, инчунин метоболизм вайрон мешаванд, ки махсусан дар кӯдакӣ хатарнок аст.
Агар норасоии йод дар параметрҳои ҳаррӯзаи мо вуҷуд дошта бошад, мо бо ҳамон гуна норасоии дигар микроэлементҳо эҳсос мекунем: irritability, хастагӣ , ҳисси камбизоатӣ, нокофӣ ва коркарди пӯст, мӯи, пӯст. Ҷисми мо дар бораи норасоиҳо ишора мекунад. Бо роҳи, йод аз ҷониби организми мо истеҳсол нашавад ва ҳар рӯз як "iodoporation" лозим аст.
Истфода
Пеш аз гузаштан ба рӯйхат, ки дар он маҳсулоти йод мавҷуд аст, биёед дар бораи "қисми" худаш гап занем:
- кӯдакистон - 50 мгг;
- аз 2 то 6 сол - 90 мг;
- хонандагон - 120 мкг;
- калонсолон - 150 мг;
- дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ - 200 мг.
Маҳсулот |
Ҳамин тариқ, сабад оид ба мазмуни йод дар маҳсулоти хӯрокворӣ бе ягон сабаб вуҷуд надорад, ҳама чизҳое, ки ба баҳр алоқаманданд, аз он ҷумла баҳр ва баҳри баҳр баррасӣ мешаванд. Агар парҳезӣ бошад, пас дар мизи худ ҳар рӯз бояд як чизи зерин бошад:
- дарёи дигар ва баҳрӣ;
- ягон моҳи баҳр;
- 100 гг дар ҳар як минималии ҳаррӯза, яъне беш аз 700 мг йод (эҳтиёт шавед!);
- намак баҳр;
- қаҳвахонаҳо, мӯйсафедон, қаймоқ, заҳролуд, ғалладонагиҳо - ва ҳамаи онҳое, ки "франки диаметри" номида мешаванд.
Танҳо намаки баҳр бо норасоии йод қодир нестанд, ғайр аз он, ки йод аз як бастаи кушод хушк мешавад, ва баъд аз муддате, он танҳо нест мешавад. Бо вуҷуди ин, барои истифодаи он ба ҷои намак резӣ як чизи калон аст.
Истифодаи ҳаррӯзаи танҳо 180 грамм кодекси шуморо бо миқдори дурусти йод таъмин хоҳад кард.
Аммо агар шумо ба муҳаббати бузурги баҳрӣ майл надошта бошед, диққат ба мазмуни йод дар дигар хӯрокҳо диққат диҳед. Аз ҷумла:
- тухм;
- гўшт;
- шир;
- равған;
- Ғалладона;
- сабзавот - помидор, спанак, пиёз сабз, салат, radish, asparagus, лаблабу;
- мева - банан, помидор, афлесун, харбуза, Тарбуз, лимӯ, ананас.
Ҳамаи рӯйхатҳоро омӯхтаед, шумо бояд аллакай дарк намоед, ки маҳсулоти истеъмолии йод дар рӯзҳои оддӣ ва воқеӣ на танҳо бо афзалиятҳои gastronomic.