Пиёла Россия - Арзиши Kaloric

Забони русӣ яке аз маъмултарин ҳисобида мешавад - он барои пизишкӣ хона, барои ғалладонагиҳо, барои салатҳои ва барои хӯрокҳои гарм мувофиқ аст. Агар шумо парҳез кунед, ки барои талафоти вазнин пайравӣ кунед, он ба хотир гирифтани миқдори калорияи ҷавони русӣ мебошад ва онро бо миқдоре, ки ба тарзи умумии вазнин зарар намерасонад.

Калорияҳо дар панир Русия

Дар Россия барои арзиши миқдори калория дар як синф як синф 363 килограмм 100 гр, бо 24,1 г протеин, 29,5 г равған ва 0.3 г карбогидратҳо дорад. Агар не барои мундариҷаи баландсифати фарбеҳ , ин панир метавонад барои варзишгарон ва одамоне, ки ғизои протеинаро ташкил медиҳанд, беҳтарин дониста мешаванд.

Оё имконпазир аст, ки ҳангоми пинҳон кардани вазнин панир хӯрдан мумкин аст?

Бо дарназардошти он, ки мазмуни калорияи ин маҳсулот хеле баланд аст, он набояд дар давоми давраи камшавии вазн ва ҳатто бештар бо фарбедаҳо ба он ҷалб карда шавад. Беҳтар аст, ки миқдори маҳдуд ва панирро хӯрок диҳед, вақте ки метоболиси табиӣ фаъол аст.

Бо вуҷуди ин, як ҷуфти як рӯзе, ки шумо метавонед онро ба даст оваред, хусусан аз ин яке аз имконоти беҳтарин барои хӯроки дувоздаҳ ё як лаззати субҳона аст. Биёед якчанд вариантҳоро ба ҷустуҷӯи ҷавони рус дар як парҳез барои парвариши борик, дар асоси ғизои солим дида бароем.

Интихоби 1

1. Breakfast: як ҷуфт sandwiches бо панир, себ ва ғалладонагиҳо, чой бе шакар.
2. Шароити дуюм: як шиша йогурт.
3. Хӯроки: як қисми шӯрбо ё марвориди карам.
4. Яхбандии нисбӣ: афлесун.
5. Хӯриш: карам бо гӯшти гов.

Интихоби 2

1. Наҳорӣ: porridge йатвоқӣ бо зардолуи хушк бе шакар, чой.
2. Шароити дуюм: себ.
3. Хӯрок: як қисми винограг, rassolnik.
4. Аҷсоди ношаффоф: якчанд ҷуфтони панир бо чой рехт.
5. Хӯриш: моҳӣ бо омехтаи сабзавот.

Интихоби 3

1. Чизе: ярмаи, бо панир, чой пухта.
2. Шароити дуюм: як шиша бо лимӯ.
3. Хӯриш: шӯрбо мурғ сабук.
4. Яхмос: йогурт.
5. Рӯзи истироҳат бо либосҳои болоӣ.

Интихоби 4

1. Чизча: тухм пухта бо помидор, чой.
2. Шароити дуюм: як буридаи панир, чой.
3. Хӯриш: шӯрбо сабзавот ё шӯрчаҳои нахўд.
4. Абрешими лаҳза: 3-4 зардолуи хушк бо чой.
5. Рӯзи истироҳат: сӯзишворӣ бо брокколи.

Яке аз ин имкониятҳо барои истифодаи панир дар як парҳез ҳам ҳам талафоти вазнин, ҳам барои нигоҳдорӣ ва ҳам барои идомаи пас аз идҳо мувофиқат мекунад. Шумо метавонед аз ҳад зиёд хоҳед хӯрдед, зеро ин хӯроки дуруст аст ва он танҳо ба баданатон фоида меорад.

Манфиатҳои пирожни русӣ

Бисёр одамон фикр мекунанд, ки ҷавони рус душвор аст ва ҳамон хосиятҳо ба он вобастаанд. Бо вуҷуди ин, ҷуфтҳои сахт аз растаниҳои дигар синф мебошанд, масалан, Parmesan. Русия ба навъҳои нимрӯзӣ, ки онро қобилияти универсалӣ ба қариб ҳар як табақ медиҳад, ишора мекунад.

Афзалияти асосии ин панир ба мазмуни баланди сафедаи барои равғани растанӣ, ки барои он аз гӯшт, ё барои ҳар як одам зарур нест, зарур аст. Баъд аз ҳама, он протеинест, ки асоси сохтори мусофириро ташкил медиҳад ва истифодаи нодурусти он метавонад ба мушкилоти саломатӣ оварда расонад.

Қисмати муҳимтарини панир ин амалан гурӯҳи пурраи витаминҳо B мебошад ва инчунин C, A ва PP. Бо шарофати ин маҷмӯ, шумо метавонед панир ва тирамоҳро ҳамчун чораи пешгирикунанда барои норасоии витамини истеъмол кунед ва барои бемориҳои камхунӣ, гепатит ва камхунӣ истеъмол кунед. Илова бар витаминҳо, панир дорои бисёр маъданҳои фоиданок - фосфор, калтсий, раг ва ғайра мебошанд. Бо шарофати ин, ӯ ба организм таъсири бад мерасонад, ки ба ӯ фоиданок аст.

Фаромӯш накунед, ки дар баъзе мавридҳо, ҷавони рус хуб нест, балки зараре надорад. Он дар pyelonephritis шадиди, urolithiasis, аллергия ба сафеда, бемориҳои шадиди меъда, инчунин одамоне, ки колибия ва gastritis бо кислотаҳо баланд мебошанд.