Мӯйҳо солимтар ва тобоваранд, ки ҳамаи витаминҳо ва минералҳои зарурӣ, инчунин сохтмонҳои моддиро таъмин мекунанд. Миқдори маҳсулот барои афзоиши мӯй дар сари роҳ, ки ба онҳо барои барқарор кардани онҳо кӯмак мекунад.
Кадом хӯрокҳо барои рушди мӯй хубанд?
- Гӯшт . Протеин маводи асосии асосии мӯй аст, бе он ки нобаробарӣ, талафот ва норасоии бадан ба мушкилоти рӯзмарра табдил меёбад. Гӯшт бояд дар парҳезӣ рӯзона бошад. Танҳо дар ин ҳолат мӯй хуб ва зуд рушд мекунад.
- Панҷум . Захира дар орд, ки дар витаминҳо B6, B9, B3 ва B10 сарватдоранд. Онҳо барои синтези keratin - асос барои пӯст ва мӯи масъул мебошанд. Бинобар ин, хеле муҳим аст, ки хамиртурушон бо ин ё дигар маҳсулоти дигар мунтазам ба бадан дохил мешаванд.
- Бодиринг . Ин маҳсулоти муфид барои афзоиши мӯй, ки витаминҳои A, D, маъданӣ ва каротинро дар бар мегирад. Бо тозакунии пурра аз равған аз парҳезӣ, мӯй дард хоҳад ва девона мешавад.
- Тухм . Ба шарофати мазмуни протеин, фосфор , калий ва витаминҳои B, тухм як маҳсулоти, ки афзоиши мӯйро афзоиш медиҳад. Дар рӯзе, ки шумо наметавонед бештар аз як зард гиред, дар акси ҳол рагҳои пластери холестерин зиёд мешаванд. Аммо протеин иҷозат дода мешавад, ки дар миқдори номаҳдуд истеъмол намояд.
- Йошангал . Уатмаалалӣ мубодилаи дохили мӯйро муқаррар мекунад. Ва азбаски ин маҳсулот бояд ҳар рӯз хӯрок мехӯрад ва дар навбати аввал барои хӯроки нисфирӯзӣ зарур аст Дар шўлаи синтез, шумо метавонед чормащз, зардолуи хушк ё меваи ширӣ илова кунед.
- Карам . Маҳсулоти мӯйҳо. Ин сабзавот тавсия дода мешавад, ки дар парҳези пас аз пошидани ё либосӣ мӯй дар бар гирад. Ин ба барқароркунии дурахшон ва пластикӣ кӯмак мекунад.
- Маҳсулоти шир ва маҳсулоти ширӣ . Барои мӯй ба зудӣ парвариш карда мешавад, шумо бояд дар бораи панир, ҷав ва пиёз , шир ва йогурт фаромӯш накунед. Маҳсулоти мазкур қодиранд мӯйро бо миқдори зарурии калтсий, витаминҳои B ва дигар моддаҳои фоиданок таъмин кунанд.
- Нон . Дараҷаҳои нур ва хокистарии нон низ ба маҳсулоти барои афзоиши мӯл муфиданд. Ин ба мазмуни баланди витамини В ва витаминҳои B, ки бе он мӯй нопадид мешавад ва афтод.
Ҳолати мӯй инъикоси саломатии тамоми организм дар маҷмӯъ мебошад. Бинобар ин, зарур аст, ки мӯйи хӯрокро дуруст тартиб диҳед, илова кардани маҳсулоти барои мӯи муфид.