Бисёр одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, фикр кунед, ки чӣ тавр ба он иштиҳо ихроҷ кунед. То имрӯз, якчанд воситаҳо ва усулҳо вуҷуд доранд, ки шумо метавонед ба ин натиҷа ноил шавед. Мутахассисон истифодаи доруҳои мухталифро тавсия намедиҳанд, вале бо истифода аз дорухои мардумӣ.
Ангур, ки иштиҳояшро ғорат мекунад
Барои оғоз кардан, нисфи соат пеш аз хӯрок хӯрдани нӯшидании сўхтан. Ин асбоби оддӣ барои кам кардани озурдагӣ кӯмак мекунад, ва илова бар ин, меъда бо обанар пур хоҳад кард, бинобар ин, эҳсоси гуруснагӣ камтар мешавад.
Агар ин усул барои ягон сабаб кор накунад, шумо метавонед чойро бо решаи зебо дӯхта метавонед . Ин на танҳо ошёна, балки низ нӯшидан муфид аст, ки низ барои пешгирӣ кардани хӯрок барои ғизо кӯмак мекунад. Ҳар кас метавонад онро иҷро кунад. Барои 2-3 teaspoons чой, ба маблағи ҳамон решаи биносту решакан илова кунед. Шумо метавонед пеш аз ва баъд аз хӯрок истеъмол кунед.
Бе камтар самаранок аст. Он бояд 2-3 бор дар як рўз гирифта шавад. Ҳамин ки эҳсоси гуруснагӣ қавӣ мегардад, шумо метавонед ин чойро бинӯшед. Аз ин рӯ, шумо метавонед аз ҳад зиёд ғизои ғизоӣ ва "зараровар" -ро кам кунед.
Маҳсулоте, ки ба иштибоҳ афтоданд
Агар шахс мехоҳад вазни худро гум кунад, вай бояд ғизои иловагии сафеиро бихӯрад. Чунин маҳсулот хуб ширин ва ҳисси гуруснагӣ барои муддати тӯлонӣ намешаванд. Шумо метавонед сина судак судак пухта, панир, косибӣ аз маводи фарбеҳ паст. Протеин муддати тӯлонӣ аз тарафи организм ба вуҷуд меояд, зеро ин аз он сабаб аст, ки гуруснагӣ дар муддати тӯлонӣ пас аз хӯрок ва хӯрокхӯрӣ бо чунин хӯрокҳо дар ҷадвал пайдо намешавад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар маҳсулоти парҳези шир-нарм парҳез кунед. Кефир, шири fermented ё шир низ ба зудӣ saturate кӯмак хоҳад кард. Танҳо маҳсулоти ғайриозуқа интихоб кунед ва асал ё шакар илова накунед. Рӯшан кардани як пиёла йогурт кӯмак мекунад, ки ба иштибоҳ кӯмак кунад ва эҳсоси гуруснагиро ба шумо барорад.