Баъд аз бемории баъди таваллуд дар байни модарони ҷавон мушкилоти хеле маъмул аст. Ин ба як қатор сабабҳо вобаста аст. Аммо, агар ин тавр бошад, ба саломатии шумо беэътиноӣ накунед ва боғайрат бошед, «бедор бошед», ки фардо чапи шумо танҳо дард бо азоб аст. Шояд баъд аз машварат ба духтурон ва тавсияҳои ӯ, шумо метавонед аз зарардидагон ё аз ҳадди аққал кам кардани онҳоро бардоред.
Чаро пушаймон аз паси таваллуд?
Агар шумо пас аз таваллуд дар ҳолати вазнин қарор гиред, шумо бояд кӯшиш кунед, ки сабабгори нороҳатии шумо гардад. Дар байни сабабҳои маъмултарин - фишори лампед ҳангоми ҳомиладорӣ, вақте ки шикамхӯрии парвариши шуморо маҷбур месозанд, ки ба ҷои тағирёбии худ тағйир диҳед: бозгаштан бардоред ва дар минтақаи ломбард кам кунед.
Ғайр аз он, вақте ки кӯдак дар як тарафи марз ҷойгир аст, шумо ба ихтилофот дар ҳамон самт ихтиёрӣ кардаед. Дар натиҷа - инкишофи давраҳои кунҷаки. Илова бар ин, дар давраи ҳомиладорӣ, ҳамаи пайвастагиҳои карандаш ба маҳдудияти нармафзор табдил меёбад. Ва мавқеи нодурусти ҷисм боиси вайрон кардани марази intervertebral ва дард дар сутуни баъд аз таваллуд мегардад.
Илова бар ин, пас аз таваллуди баъди таваллуд метавонад натиҷаи мушакҳои певента дар давраи таваллуд. Гузариши ҳомила тавассути ҳавзаи уқёнус ба ҷисми махсус, ки махсусан омода нестанд, ба назар мерасад. Аз ин рӯ, қайд карда мешавад, ки дар занҳое, ки дар гимнастикаи махсус дар вақти ҳомиладорӣ машғул нашудаанд, пушаймон пас аз таҳвил ба воя мерасанд.
Аммо ин танҳо набудани омӯзиш аст. Рушнои мушакҳои певентаҳо дар давраи меҳнат низ бо тағйирёбии заминаи ҳунарӣ алоқаманд аст, ки ба тағйирёбии сохтори ligaments ва ҳамроҳшавии он оварда мерасонад.
Ва агар шумо ва пеш аз ҳомиладорӣ қобилияти curve ва мушкилоти дигарро бо пуштибонӣ дошта бошад, пас баъд аз таваллуд, дар аксар мавридҳо аксарияти ҳолатҳо ба мушкилиҳо дучор мешаванд.
Бозгашти баъд аз таваллуди кӯдак
Агар шумо баъд аз таваллуд шудан дошта бошед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аз дард раҳо ёбед ва вазъияти вбербра ва асо бо машқҳои махсус барои пушти сар кунед. Ҳатто агар шумо дар бораи пуштибонӣ аз пушти сар нагузаред, машқҳо хеле зиёд нестанд, зеро онҳо пас аз ҳомиладорӣ ва муолиҷаи зоидан ва заҳролудшавӣ заиф мешаванд ва барқарор кардани пӯсти қаблӣ доранд.
Дар ин ҷо якчанд машқҳои баъдина баъд аз таваллуд:
- I.p. Ӯ баргашт. Мо пои ростро баста мекунем, бо дасти рости мо зону мезанем. Ҳамзамон, бо дасти чапатон, пошнаи пӯстро ба ҷӯш кунед. Зарфҳо ба қабат пахш карда мешаванд. То он даме, ки боиси нороҳатиҳо гарданд, пои пои ӯро ба ҷояш гузоред. Рексия ва такмил додани машқ барои дуюм.
- I.p. Ӯ баргашт. Мо пойро пӯшед ва барои он дуюмро бодиққат нигоҳ доред, ки пои пои пои сақф бар болои гӯсолаи ислоҳи ислоҳшуда аст, ки баъд аз он ки мо зону мезанем. Агар пои чап гарданда бошад, пас зонуро ба рост ва баръакс иваз кунед. Мо якчанд маротиба машқаро такрор мекунем.
Баъд аз 6 моҳ ё зиёдтар пас аз таваллуд, шумо метавонед машқҳои махсусро барои барқарорсозии ҳаракати муштарак ва мустаҳкам кардани мушакҳои пушти сар кунед. Аммо агар ҳамаи тадбирҳои андешидашуда кор накунанд, шумо бояд аз ёрии orthopedist ё неврологист кӯмак пурсед. Эҳтимол, шумо зарари диспансерии байнулмилалӣ ё остеохондрозии шадид дорад. Табиб дар ин ҳолат ба шумо омодагии махсус таъин мекунад ва либосро мепӯшонад.
Пас аз таваллуди кӯдак
Муносибати зебо баъд аз таваллуд дар масофаи пушти сар аст. Аммо он метавонад танҳо пас аз 2-3 ҳафта пас аз фиристодан оғоз шавад. Массаж, чунон ки маълум аст, кӯмак мекунад, ки барқароршавии барқароршавии ҷисмониро паси сар кунад. Ва ҳомиладорӣ ва таваллуд ба ин категория мувофиқ аст.
Тибқи таъсири массаж, хун тақвият ёфтани пайвасткунӣ беҳтар карда шудааст, дастгоҳи лозими мустаҳкам карда шудааст, ва мусиқии мушакҳо барқарор карда шудааст. Ва барои зане, ки таваллудро таваллуд кардааст, ин мушкили асосӣ аст ва массааш бо муваффақият муваффақ мегардад.