Барои парҳезгорон барои хӯрокхӯрӣ омода нестанд ва дар вақти хеле танг зиндагӣ намекунанд. Натиҷаҳои ин услуб зуд нестанд, аммо онҳо дер давом мекунанд, вале баъд аз баргаштан ба парҳези оддӣ нобуд мешаванд. Бо роҳе, ки шумо ҳатто аз ӯ дур намешавед. Ин система ба ғизои зудҳаза асос ёфтааст, ки он ҳамчун органикӣ барои органикӣ шинохта шудааст ва дар бисёр парҳезҳои барқароршуда барои бемориҳои дохилӣ ва пеш аз ҳама, системаи ҳозима. Муносибати парҳези функсионалӣ оддӣ аст: 5 рӯзе, ки шумо ба парҳези пешниҳодшудаи хӯрок мехӯред, 10 - одатан одатан, ва то он даме, ки шумо вазнини дилхоҳро ба даст меоред.
Принсипҳо ва манфиатҳои ғизогирии фардӣ
Барои оғози он, мо муайян мекунем, ки хӯроки дурустро, ки асоси ин парҳезро ташкил медиҳад, муайян мекунад. Системаи шабақаи хуроки чорво тақрибан ҳар ду соат дар қисмҳои хурд истеъмол мекунад. Ин равиши бисёр афзалиятҳо дорад:
- шумо ба ғизо таваккал намекунед;
- Шумо мунтазам механизми метоболизмро бо ҳар хӯрок такмил медиҳед;
- шумо гуруснаед;
- бадан ба норасоии ғизо эҳсос намекунад, ва мағзи сар додани сигнал барои "маҷмӯи энергия" нест, то ки вазни зиёдатиро ташкил накунад;
- Роҳҳои ҳозима ба таври дуруст кор мекунанд.
Ҳамин тариқ, дар ин парҳез, ки дар он 5 рӯз шумо як фракт хӯрдед, ва 10 - чун одатан, шумо ба бадан ёрӣ медиҳед, ки метоболизмро пароканда кунад, вазнинӣ кунад ва меъдаро нест кунед.
Мазмуни ғизо: Меню
Ғизои дар асоси параметрҳои функсионалӣ танҳо як як манъи доимиро талаб мекунад: на дар панҷ марҳила, на дар давоми 10 рӯз, шумо набояд аз шириниҳо нахӯред. Пас, барои як давраи панҷрӯза мо ба ин парҳезӣ ниёз дорем:
- 7:00 . Як пиёла чой сабз бе шакар;
- 9:00 . Плазаи пӯпид, як хӯриши сабзӣ завҷааш, шумо метавонед бо шарбати лимӯ;
- 11:00 . Ҳама гуна меваҳои интихобӣ;
- 13:00 . Як порча хурди гӯшт, порчаи орди гандум бо равған;
- 15:00 . Чизе сахт-судак, ё порае аз панир, ё нисфи печонидани панир, косибӣ;
- 17:00 . Хӯриш аз сабзавоти тару тоза - карам, бодиринг ва ғайра;
- 19:00 . Якчанд меваҳои хушк - хушбӯй ё зардолу хушк;
- 21:00 . Як шиша кефир 1% равған (ихтиёрӣ).
Агар шумо хӯрокро надида бошед, онро наафзояд, танҳо дар сари вақт мехӯред. Гарчанде, ки дар ин ҳолат муваққатан тавсия дода нашавад, он аст, ки он бо хӯрок ва хӯрокворӣ зуд аст. Ба ин озуқаворӣ 5 рӯз, барои 10 рӯз, ба хӯроки муқаррарӣ бармегардед, вале бе шириниҳо ва орд. Дар панҷ рӯзи аввал, шумо 3-5 кгро аз даст медиҳед ва ин натиҷаҳоро оҳиста-оҳиста, вале бешубҳа бо ҳар як такрори давравӣ вусъат меёбад.