Шумо, мисли ҳамаи одамони оддӣ, ҳама чизро якбора мехоҳед. Ва агар шумо вазни вазнин гиред, пас лозим аст, ки ҳарчи зудтар ва аз даст додани ҳамаи чизҳои зарурӣ маҳрум гардад. Танҳо дар хоб, инчунин, ва шояд дар зери шаппеле аз як ҳирфа, шояд, чунин талафоти вазнин ва самарабахши вазнин.
Дар ҳаёт, ҳама чиз душвортар аст, вагарна, парҳези экспертӣ метавонад бидуни оқибатҳои ногувор анҷом диҳад. Имрӯз дар бораи воқеият ва бехатарии талафоти вазнин дар 10 кг 10 кг тақсим карда мешавад.
Зарари вазнинии сафеда
Таъмини беҳтарин, ки имкон дорад, ки 10 кг дар 10 рӯз аз даст дода шавад, шояд, парҳези сафеда бошад. Аввалан, бо истифода аз сафедаҳо, мо метавонем миқдори зиёди энергияро дар ассотсиатсия гузаронем. Дуюм, вақте ки миқдори карбогидратҳо дар парҳезӣ кам мешавад (дар ҳолати мо 20g дар як рӯз), ҷисм ба дугуна ё мушакҳо ҷудо мешавад. Азбаски мо доимо ба ғизоҳои протеин диққат медиҳем, мушакҳо бехатар мемонанд, вале "нави сӯзишворӣ" мо қабати фарбеҳро тақвият хоҳем кард, ки дар асл, мо мехоҳем аз даст равад. Ва сеюм, бо ғизои сафеда, ҳассосият ба insulin меафзояд, каме дар бораи ширин, ва умуман, ишғоли "ҳайвон" нопадиданд.
Ғизо барои хӯрокхӯрӣ
Мо умедворем, ки шумо мефаҳмед, ки барои 10 кг 10 кг 10 кг лозим аст, шумо бояд ба роҳҳои зиёд даст кашед. Дар ин ҷо, муваффақият ба аҳамияти макони шумо, вобаста аст. Албатта, он на орд ва на ширин аст, мо пурра шакар шакл, ҳатто дар шакли ивази шакар хориҷ кардаем. Далелҳо ба маҳсулоти «муфид» маҳсулоти карбогидратиро тақсим мекунанд: ғалладон, лӯбиё, ҷуворимакка, меваҳо. Аз меваҳо шумо метавонед лимӯ ва буттамева тарк кунед. Илова бар ин, шумо метавонед дӯхҳо ва ғалладонагиҳо, ҳасибҳо ва дигар маҳсулоти дуддодашуда, ғизо, чормағз, маҳсулоти селлюлоза, афшураҳо, инчунин сабзавотҳои крахмал хӯред.
Бад не. Аммо агар шумо дар ҳақиқат хоҳед, ки чӣ гуна ба даст овардани вазни 10 кг вазнин, пас барои чунин «сегона» шумо бояд тайёр бошед.
Чӣ кор кунам?
Якум, шумо иҷозат дода метавонед, ки гӯшт, мурғ, моҳӣ бихӯред. Шумо метавонед маҳсулоти ширии майдаи майна дошта бошед. Тухм бояд дар ҳаҷми 2 дона истеъмол карда шавад. дар 2 рӯз. Аз сабзавот, онҳое, ки 100 грамм дорои 5-10 г карбогидратҳо интихоб мекунанд. Шумо инчунин метавонед занбурӯғ занед, салатҳои равғанҳои зайтунро бихӯред, чой ва қаҳваеро бинӯшед (ҳеҷ чизи иловагӣ!).
Қоидаҳои парҳезӣ
Гӯшт ва сабзавот бояд дар таносуби 2: 1 бошад. Шумо бояд 2 литр об дар як рӯз, махсусан муҳим, як шиша об бо лимӯ пеш аз субҳона бинӯшед. Шумо метавонед дар ҳама ним соат пеш аз хӯрок, ё ним соат пас аз он нӯшед. Мо хӯрок нахӯрем! Гӯшт, мурғ ва моҳӣ дар grill пухта, оҷур дар танӯр, пухтан ва пухтан барои як ҷуфти.
Шумораи хӯрок дар як рӯз - 5. Ин қоидаҳои қатъӣ аст, ки набояд фаромӯш кард, ки барои 10 рӯз аз мина 10 кг орзуи ройгон хоҳад буд. Ғизои майда ба фаъолгардонии равандҳои гидрологӣ равона карда шудааст.
Меню барои рӯз
Барои наҳорӣ, пухтан 2 тухмии сиёҳ-судак, як хӯриш сабзавот бо равғани зайтун ва чой сабз ва қаҳва пӯшанд.
Барои шарҳи дуюм, 45 грамм панир дар баргҳои хӯришӣ, шумо метавонед чой ё қаҳва бе шакар нӯшед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, оҳан ё оҳани ду пӯсидаи мурғ бе равған, ва як хӯриш сабзавот ва равғани зайтун.
Snack аз як шиша аз йогурт ва хоке аз буттамева иборат аст.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, мо ба пухтаҳои лампаҳои намак ё дигар моҳии баҳр пешкаш менамоем, сабзавот бо сабзавот ва панир, пеш аз рафтан ба бистар 1,5-2 соат шумо метавонед як шиша шир гарм кунед.
Аз сабзавот, аз ҳама мувофиқ: карам, zucchini, помидор, бодиринг, бодинҷон, radish, гулкарам, карам Пекин.
Мушкилоти асосӣ
Чуноне ки мо дар ибтидо гуфта будем, мӯъҷизаҳо бояд пардохта шаванд. Сатҳи фанновариҳои тозабунёд аст, аз ин рӯ, раванди безарар аст. Вақте ки равғанҳо тақсим мешаванд, маҳсулоти маҳлули онҳо форам-кетонҳо мешаванд. Ин моддаҳо барои заҳрҳо, ки заҳр аст. Хабари пеш аз он ки аз равған халос кунед, консентратсияи кетонҳо дар хун зиёд мешавад. Гурдаҳо ва ҷигар бояд барои пӯшидани ҳама омехтаи toxins кор кунанд. Аз ин сабаб ин хеле муҳим аст, ки ҳадди ақал 2 литр об дар давоми парҳези протеин нӯшад.