Агар пурсише дар байни занон гузарад, чаро онҳо намехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд, пас аксар вақт ҷавобҳо бо хоҳиши худ ба таври ҷиддӣ худро дар ғизо маҳдуд мекунанд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед як парҳези беназир пешниҳод кунед, ки бо вуҷуди он ки номи "Кремл" номида шудааст, дар Амрико ба вуҷуд омада, аз ҷониби артиши ва astronauts истифода мешавад. Ин техникаро ба истифодаи миқдори зиёди сафеда ва рад намудани карбогидратҳо асосан ба вуҷуд меорад, то ин ки организм сарфашонро сарф кунад.
Принсипҳое, ки дар он менюи оддии параметрҳои Кремлин асос ёфтааст
Маҳсулоти сафедаи асосӣ, ки ҳангоми заҳролуд иҷозат дода шудаанд, моҳӣ, гӯштӣ ва баҳрӣ мебошанд. Чӣ қадар ҳайратовар ва ҷолиб барои бисёриҳо, шумо метавонед kebab, афшураҳо ва cutlets shish дӯстдоштаи худро бихӯред. Шумо наметавонед, ки худро хушбахт накунед, ҷавони дӯстдоштаи худро бихӯред, балки фақат навъҳои сахт, ҳатто аз равғантарин. Дар menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu Барои дастгирии кор дар рӯда, шумо бояд меваҳои тару тоза ва сабзавот бихӯред, ки дар он бисёр нахиҳо мавҷуданд.
Категорияи хӯроки мамнӯъ аз маҳсулоти дорои карбогидратҳо, яъне, ширин, орд, портрид, картошка ва ғайра иборат аст. Шумо метавонед дар давоми 10 рӯз шакар нахӯред. Инчунин муҳим аст, ки оби нӯшокиро бинӯшем, аммо танҳо ин нӯшокии ширӣ, таркиб ва афшураи мағозаҳо нест.
Яке аз фарқиятҳои асосии хӯроки Кремл ин аст, ки ҳисоб кардани нуқтаҳои ба карбогидратҳо воридшуда, 1 г баробар аст Барои мувофиқ кардани меню барои 10 рӯз аз хӯроки Кремл, мизи махсуси ҳамаи маҳсулоте, ки шумо метавонед дар ин ҷо пайдо кунед.
Қоидаҳои тартиботи меню:
- Дар ду ҳафтаи аввал шумо метавонед дар ҳар рӯз 20 $ хӯрок мехӯред. Мева дар ин лаҳза манъ аст. Вобаста аз вазни аввал, шумо метавонед аз 1,5 то 10 кг аз даст Агар хоҳед, давомнокии як марҳилаи парҳезӣ мумкин аст дароз карда шавад.
- Агар вазн комилан қонеъ бошад, пас метавонед ба қадами оянда рафта, 5 дақиқа илова кунед барои ҳар рӯз. Ҳолатҳое вуҷуд доранд, ки вазни нав ба воя расонидааст, пас шумо метавонед ба марҳилаи якум баргашта, зиёда аз 20 CU хӯред.
- Вақте, ки шумо барои ҷуфти як килограмм вазни худро гум кунед, шумо метавонед ба марҳилаи навбатӣ гузаред, ки бояд 2-3 моҳ давом кунад. Дар ин ҳолат, шумо бояд 10 CU дар як рӯз илова кунед. Муҳим аст, ки маблағи дахлдори карбогидратҳо барои худ муайян кунед. Бисёри одамон аллакай дар ин марҳила як рӯз 60 Cu хӯрок мехӯранд.
Менюи хӯрокиҳои Кремл барои 10 рӯз бояд тартиб дода шавад, то ки мунтазам ва дар қисмҳои хурди хӯрокхӯрӣ хӯрок гирем, ки барои пешгирӣ кардани гуруснагӣ кӯмак мекунад. Ин нақшаи параметр ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед ва тадриҷан ба ғизои дуруст истифода баред.
Менюи намунавии параметрҳои Кремлин
Ин усули аз даст додани вазни худ, вобаста ба тамоюлҳои тамизии шумо, барои таҳияи менюи худ бо тамоми қоидаҳои мавҷуда ба шумо имкон медиҳад. Мисол, якчанд имкониятҳоро дида мебароем.
Намунаи №1 (30 Cu):
- Муборак: omelet аз чор тухм бо панир ва чой тайёр карда шудааст.
- Хӯроки: 250г қисми шӯрбо карафс, хӯришҳои сабзӣ, сурх ва қаҳва.
- Алаф: 30 г биринҷ.
- Иҷлосия: як қисми моҳӣ судак, хӯриш барге, порае аз панир, 200 г шароби сурх хушк.
Намунаи №2 (22 Cu):
- Дар аввал: 150 грамм панир, косибӣ, якчанд тухм судак бо занбурўѓњо ва чой.
- Хӯроки: 100 грамм равғани растанӣ, бо равған, chop хук ва қаҳва.
- Мастак: 30 г чормағз.
- Иҷлосия: 100 г гулкарам, пиёла пиёла ва чой пухта.
Бо истифода аз ин мисолҳо, ҳар як шахс метавонад барои худ худ менюи муносиб диҳад. Ниҳоят як нусхаи иловагӣ: парвариши парҳезӣ ва машқҳои мунтазами, сипас натиҷаи он беҳтар мешавад.