Ғизо дар porridge Уатриал - яке аз самараноки монополия, ки барои як ҳафта пешбинӣ шудааст. Он ба 3-5 килограмм хушсухан кӯмак мекунад. Илова бар ин, ба ғайр аз аксари дигар монополияҳо, сабзавот, на танҳо ба одамоне, ки бо бемориҳои рӯдаи ғозанаванда муқобилат намекунанд, балки баръакси он, танзим кардани мақомоти ҳозима ва беҳтар кардани некӯаҳволии онҳо кӯмак мекунад. Илова бар ин, шўрбои сабзавот, ё равғанҳои сабзавот - иловаи аҷибе барои парҳези дукона, вале худашро бо ин парҳези манъ кардан манъ аст.
Чӣ тавр ба хӯрокпазӣ хӯрок хӯрдан?
Қоидаҳои асосии пухтупазро барои ин хӯрокпазӣ - он дар об пухтааст, аз ин рӯ вазни зиёдатӣ самараноктар хоҳад буд. Ҳамчунин, илова намудани равған ва шакар хориҷ карда шудааст.
Porridge аз тамоми донаҳои овёс
Компонентњо:
- тамоми шўълавар - 200 г;
- об - 1 л;
- Дивҳо (анис, дорчин) - пухтан;
- намак ва сабзавот - равған барои бичашонем.
Омодагӣ
Аввалан, шумо бояд пешакӣ тайёр кунед. Барои ин, онро бишӯед, онро бо об пур кунед ва тақрибан 5 соат онро тарк кунед. Сипас, якҷоя об, дағал, дар ғалладонагиҳо дар як қабат бо 0,6 литр (3 CUPS) оби хунук пӯшед, ва дар гармии кам барои 40 дақиқа пухтан. Сипас оби боқимонда илова кунед, илова намак, пухтупаз то он ки thicken (тақрибан 30 дақиқа). Дар ғалладона бо илова кардани равғани растанӣ, мева ва ҳанут ба он хизмат кунед.
Чунин porridge яке аз навъҳои солимтарини ширин аст, дар ҳадди аксар моддаҳои фоиданок, ҳадди аксар калорияҳо мавҷуд аст.
Пӯсти помидор пухта мешавад
Компонентњо:
- гулҳо "Геркулес" - 3 пиёла (тахминан);
- об - 4,5 CUPS;
- намак - барои тамиз.
Омодагӣ
Занҳо дар ҳарорати хона рехтанд, барои шабона тарк. Дар ин маврид, ин марҳила метавонад маҳдуд ва маҳдуд бошад, бинобар ин, дар анатомия маводи мухаддир муфид хоҳад буд. Аммо агар ин ба шумо мувофиқат накунад, шумо метавонед як миқдори якхеларо барои як қисми зарурӣ ҷудо кунед, онҳоро дар оби ҷӯшон ҷойгир кунед (миқдори пластикон ва об 1: 1.25) ва дар гармии кам барои 3-5 дақиқа гарм кунед, доимо мунтазам. Намак, гармро хомӯш кунед ва дар зери зарф ҷойгир кунед 5 дақиқа.
Чорводорӣ шўрбои шадиди як варианти аҷибе аз шароб, ҳам дар давоми парҳез ва ҳам берун аз он аст.