Таҳия кардани хӯроки тақрибии меню Ҳейли Померон ба суръатбахшии метаболизм нигаронида шудааст, ва ин, ки мутахассисон мегӯянд, ҷузъи асосии талафоти вазн аст. Мушкилоте, ки ба ҳамаи нишондодҳо итоат мекунанд, 10% барои 10 кило ғизо, садои сеҳру ҷоду, оё не, мумкин аст?
Қоидаҳо ва меню барои ҳар як рӯзи парҳези Ҳейли Померон
Вай меафзояд, ки усули аз даст додани вазни вай, Ҳейли, мегӯяд, ки қонунҳои нави биохимия ва физиологиро ошкор кардааст. Вай мегӯяд, ки вазни бадан ба андозаи калорияҳои истеъмолшуда аз ҷониби шахс вобаста нест ва душмани асосӣ аз фарбењї метаболисаи суст аст. Pomeroy аз хӯрокҳои гуногун хӯрокхӯрӣ намекунад, вале бар зидди ҳама гуна маҳдудият дар озуқаворӣ мубориза мекунад.
Меню барои ҳар як рӯзи хӯрокии Ҳейли Померери як моҳ пешбинӣ шудааст, бо ҳар як ҳафта бо се вазифа ба се марҳила ҷудо карда мешавад: Дар марҳилаи аввали, парҳезӣ барои интихоби стресс, ва ду рӯз давом мекунад. Асосҳои меню - карбогидратҳо , дар ҳаҷми фарбеҳ ва сафеда бояд кам карда шаванд. Аҳамияти бузург дорад бори вазнин аст.
Дар марҳилаи дуюм, захираҳои фарбеҳ кушода мешавад ва ду рӯз давом мекунад. Менюи хӯроки Ҳейли Померон ба сафедаҳо асос меёбад, аммо шумораи дигар маводҳо барои кам кардани аҳамияти муҳим муҳим аст. Тавсия дода мешавад, ки парҳез бо омӯзиши қавӣ илова карда шавад.
Дар марҳалаи марҳилаи сеқабата сахт сахт аст ва он се рӯз давом мекунад. Менюи асосӣ асосан барои истеъмоли равған ва меваҷот пешбинӣ шудааст, аммо ҳаҷми сафеда ва карбогидратҳо бояд кам карда шаванд. Барои машқҳо, ин ба афзалият додан ба гимнастика, йога ва массаж аст.
Барои дуруст кардани як меню, шумо бояд аз он маҳсулоти ғайримуқаррарӣ ва равғани ройгон, инчунин хушкмева, афшура, гандум, гандум ва пахта истисно кунед. Категорияи манъшуда аз маҳсулоти ширӣ, инчунин қаҳва, шоколад ва спирт иборат аст.
Менюи хӯроки нисфирӯзӣ, ки шумо бояд панҷ маротиба дар як шабонарӯз ва дар муддати мунтазам - 3-4 соат хӯрок хӯрдед. Қоидаҳои дигари дигар - пас аз ним соат пас аз бедор шудан, зарур аст. Ғизоҳои хӯрокворӣ тавсия медиҳанд, Барои об нӯшидан лозим аст, ки барои метоболизия муҳим аст.
Менюи Hailey Pomeroy чунин мешуморад:
Агар моҳе, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавад, кофӣ нест, ки парҳез бояд аз ибтидо такрор шавад. Барои ислоҳ кардани натиҷа ва эҳтиёт накунед, ки вазни он баргардад, зарур аст, ки парҳезро дуруст барорад. Натиҷа тавсия медиҳад, ки давомнокии тавсияҳо, маълумоти ғизоӣ, инчунин тарзи ҳаёти тарбиявӣ ва витаминҳо дошта бошад.