Имрӯз, шумораи зиёди одамон бо асбобҳо ва сутунҳо мушкилот доранд ва сабаб ин аст, ки пешравӣ аст. Ба ҷои ба роҳ мондани нақлиёт истифода бурдан, ба ҷои кори физикӣ мо дар компютер нишастаем, ба ҷойҳои вохӯриҳои шахсӣ мо дар телефон гап мезанем. Бар хилофи ин тарзи ҳаёти осоишта, маҷмӯаҳои махсус барои машқҳо зарур аст. Яке аз онҳо гимнастикаи спиртӣ, ки аз тарафи профессор Парки Ҷи Вой аз Чин сохта шудааст.
Гимнастикаи спиртӣ барои гардан, сутунмӯҳра, узвҳо
Афзалияти ин гуна гимнастика барои пайвастагиҳо ин аст, ки шумо танҳо ҷароҳатҳои суст ва ҳамворро барои гармкунӣ иҷро мекунед. Дар натиҷаи омӯзиш, шумо дар сатҳҳои бофтаҳо ва ligamӣ стресс ба даст намеоред, онҳо ҳама вақт истироҳат мекунанд, ки шиддат тақсим карда мешавад, ногузирҳои ноаён озод карда мешаванд. Дар давоми синфҳо шумо на танҳо аз дард аз халос шудан, балки инчунин саломатии умумии пайвастагиҳо, ligaments ва бофтаҳо, ки дар навбати худ ба беҳтар намудани системаи асабҳои марказии он оварда мерасонад, ислоҳ кунед.
Инчунин муҳим аст, ки машқҳои спиртӣ хеле органикӣ ва оддӣ мебошанд, ки татбиқи онҳо барои ҳама - аз кӯдакон ба пиряхҳо дастрас аст.
Гимнастикаи стандартии статистикӣ
Маҷмӯи машқҳои спиртӣ дар ҷои истодааст. Ҳар давра номи худро дорад: Hetero ба консепсияи консерваи Чин (огулӣ), консепсияи Homo-Yin (ибтидои зан), Neuto - қувваи аслӣ, Нимро - ТА, ё ягонагии ягонагӣ мувофиқ аст.
Як қисми ин системаро дида бароед, то тавонад, ки чизеро, ки дар хатар аст, тасаввур кунед. Дар маҷалла пурра мураккаб метавон пайдо шуд.
Қисми 1, Неуто
Ҳайвонот ва ҷисмҳо ҳаракати бениҳоятро кӯтоҳ мекунанд: ба тарафи чап (ин аст, ки секунҷаи чап) номида мешавад, ва сипас ба тарафи рост (ин табақаи рост номида мешавад).
Дунёи чорум
Ҷойгоҳи худро ба шарқ, дастон поён диҳед. Ҷароҳатҳо ва ҷасади бистарӣ, пас аз он - рост ва 4 маротиба дар чор суратҳисоб. Чор чорроҳа
Ҳайвонҳо, ҷисм, сарпӯши чапи чапи чап, баъд самти рости рост - тири рост. Ҳикояҳо ба ҳисоби "5, 6, 7, 8" дода мешаванд.
Чор навъи машқҳо
Ҳайвонҳо, ҷисм, сари роҳ пас аз поёни чапи чап, сипас дар самти рост - болоии рост. Ҳикояҳо ба ҳисоби "2, 2, 3, 4" дода мешаванд.
Ду чоруми Нимрӯд
Дар мавқеи болоӣ, силсила тракторҳои аломати infinity (ҳашт ҳали баланди) тасвир мекунад, ки ба ҳамдигар баробар аст. Ҳаводҳо дар тарафи чап ҳаракат мекунанд, сипас дар самти дуруст. Дар ин ҳолат, дастгоҳ роҳро аз сутунро аз чап ба рост нигоҳ медорад. Ҳикояҳо ба ҳисоби "панҷ, шаш, ҳафт, ҳашт" дода мешаванд.
Қисми дуюм, гетеросексуалӣ
Ҳар як қисми толори хусусӣ хусусиятҳои худро дорад ва аз пештара фарқ мекунад, аз ин рӯ, то он даме, ки омӯзиши пурраи омӯзиш, тамошои матн ё гӯш кардани васли видеофилмро омӯзед, муҳим аст.
Дунёи чорум
Ҳаво дар сатҳи ҳаррўза, уфуқӣ. Аввалан дасти ва сипас тамоми бадан сиёҳро, баъдтар сохти рост, баъд аз он, ки секунҷаи чап ва ғурурро ба сутуни "1, 2, 3, 4" медиҳад.
Чор чорроҳа
Ҳайвонҳо, ҷисм, сарпӯши чапи чапи болои, ва дар тарафи рости болоии секунҷаи рост, ба монанди задани сандуқ аз тариқи сатҳи поёнии марказӣ мегузарад. Ҳаракати ҳаракатро ба ҳисоби "5, 6, 7, 8" гузаронед.
Чор навъи машқҳо
Ҳаво, пойҳои, ҷисм самти чапи чапи чап ва дар самти рости рост - чапи рост, ба ҳисоби "2, 2, 3, 4".
Ду чоруми Нимрӯд
Ҳаво дар шакли аломати бағоят ҳаракат мекунанд, пас аз якуним баробар аз ҳарфҳои дигар ба чап ба ростӣ то 5, 6, 7, 8.
Дар нимсолае, ки маҷмӯи мураккаб ба шумо имкон медиҳад, ки моҳияти гимнастикаро тасаввур кунед, ки тез ба туфайли саломатӣ ба даст меоянд. Барои равшанӣ, шумо метавонед як видеои видеоро бинед.