Orbitrack барои гум кардани вазни

На ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, барои харидани орбитрҳо мефурӯшанд. Аввалан, ин як дастоварди хеле арзон нест ва дуюм аст, ки ҳамеша тарсу ҳаросе вуҷуд дорад, ки барои амалӣ кардани орзуҳо дар бораи орбуло барои талафоти вазн дар як рӯз ё якчанд маротиба дар як ҳафта ҳаргиз нахоҳад буд. Бо вуҷуди ин, барои онҳое, ки рӯҳи қавӣ доранд, ба ҳавасмандкунӣ натиҷаҳои зудтар, ки ин озмоишгар ба даст меорад.

Метавонам дар орбитака вазнинам?

Агар шумо ба коршиносон боварӣ доред, орбиқкаро аз самараи дигар самараноктар гардонад. То он замон, он самараноктарин ҳисобида мешавад, зеро он корро ба шумо бартариҳои танҳо се симулятор менависанд: як тинчи, як варзиши машқ ва дӯзандагӣ . Ва роҳҳои баланд имконият медиҳанд, ки бори вазнинро дар ҷисми ҷисмонӣ тақсим кунанд, ки дар натиҷа ба мушакҳои қисми болоии бадан дохил карда мешаванд.

Ин аст, ки чаро онҳое, ки дар синфҳои ибтидоӣ сару кор доранд, саволе нест, ки оё орбиқк даркор аст, ки вазнинии вазнинро ба даст меорад, чунки натиҷаи борикии ягона, аллакай дар охири ҳафтаи якуми синфҳои муқаррарӣ иваз карда мешавад - мушакҳо каме кам карда мешаванд ва ба оҳанг меояд. Ғайр аз ин, ин бор ба 400-600 калорияҳо дар як соат сӯзишворӣ, ки албатта ба талафоти вазнин мусоидат мекунад.

Дар синфхонаҳо барои талафоти вазнин

Бо мақсади машғул шудан бо машқҳои ҷарроҳӣ, ки ба шумо барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ халал мерасонанд, онро барои харидани он кофӣ нест. Зарур аст, ки ҷадвали қатъии синфҳоро тартиб диҳед ва онро ба таври ҷиддӣ риоя кунед. Тавсия дода мешавад, ки ҳадди ақал 3-4 бор дар як ҳафта барои 30-60 дақиқа (вобаста ба сатҳи фаннии ҷисмонӣ) машғул шавед.

Далели он аст, ки бадан механизми худашро дорад, аммо он танҳо оғоз меёбад пас аз 20-30 дақиқа аз борикии пуриқтидор. Агар шумо дар 10-20 дақиқа машғул бошед, шумо танҳо мағозаҳои гликогении худро дар бадан истифода мекунед. Ҳар як дақиқа пас аз ин ҷашнвора шумо дар симулятор сарф мекунед, ҷисмро ба тақсимоти фарбеҳӣ тақсим мекунад, ба шумо бадтар ва бештар ҷалб мекунад. Ҳамин тавр истодагиро давом диҳед ва дар як вақт на камтар аз 30 дақиқа.

Беҳтарин натиҷаҳои ба даст овардани он, агар шумо аз хӯрок хӯрдани як соат пеш аз омодагӣ ва 1,5-2 соат пас аз он (шумо метавонед аз протеинҳои бефосилаи озод, равғанҳои майл) истифода баред. Агар натиҷаҳое, ки ба шумо лозим аст, зудтар бошанд, аз карбогидратҳои оддӣ парҳез кунед: нони сафед, макарон, самбӯса, хӯришҳо, шириниҳо. Одатан, ин вазнин аст, ки вазнинии вазнинро (дар як ҳафта 1-1,5 кг) бе зарар ба саломатии вазнин барорад. Ва агар дар асоси парҳези шумо гӯшти пасти пастсифат, сабзавот ва маҳсулоти ширини пасти ширин, суръати талафоти вазнин метавонад хеле заифтар бошад.