Пули як бомуваффақияти машғул аст, ки ба бисёр гурӯҳҳои мушакҳо борҳо медиҳад ва тамоми баданро тақвият медиҳад. Барои омӯхтани ин машқ ба шумо лозим аст, ки омодагии ҷисмонӣ ва дароз кашед. Ба зудӣ ба филм рафтан намехоед ва кӯшиш кунед, ки дар постгоҳ истодагарӣ макунед, зеро шумо метавонед як захми ҷиддӣ гиред.
Чӣ тавр бояд аз як пули кўпруки аз куҷо пайдо шавад?
Пеш аз омадан ба тренингҳо, шумо бояд ба мушакҳои худ тоб оред. Анб ва қувватро буред ва ҳамеша пуштибонӣ кунед.
Дастурамал барои омӯхтани пойгоҳи пойафзол:
- Дар қабати поёнӣ ҷойгир кунед. Агар шумо ин машқро бори аввал анҷом диҳед, он гоҳ тавсия дода мешавад, ки онро дар як чизи мулоим иҷро кунед, то ки агар чизе дошта бошед, афтодан душвор нест. Занҳо бояд то зонуҳо то он даме, ки кунҷҳои ростро ташкил диҳанд, бояд баста шаванд. Дастҳои худро аз сари роҳҳо дур кунед, то ки ангушти худро ба пойҳо равона кунед. Муҳим он аст, ки он қулай аст, зарур аст, ки ба дард дардовар бошад. Зарфҳо бояд ба қабат равона карда шаванд.
- Бо мақсади бартараф кардани он, ки вазифаи ибтидоии он бояд азхуд карда шавад, як нафар метавонад ба маълумот дар бораи зудтар фаҳмидани пул кӯмак кунад. Бо дастҳои худ аз хоки худ сабук кунед ва баданро бардоред, ин муҳим аст, ки ин корро ба таври оддӣ иҷро кунед. Ҳол он ки дастҳо рост намеояд, вале пойҳо бояд каме боқӣ мемонанд. Барои пешгирӣ кардани зарар, на ба фишор нигаред.
- Бо як пули рост истодан, дар муддати якунимсола дар як ҷо мондед ва сипас, суст ба поён биравед. Пас аз истироҳати кӯтоҳ, боз боз такрор кунед. Худро аз ҳад нагузаред, зеро ки шумо пушти сар баред.
Чӣ тавр ба зудӣ кӯртар кардани кӯпрукро омӯзед?
Аввал, кӯшиш кунед, ки ба девор амал кунед. Аз тарафи пушти ӯ истода, аз он дар ду марҳила дур кунед. Пойҳои худро ба сатҳи пои худ гузоред, дасти худро дар пушти сар гузоред ва сустӣ кунед, пули кӯтоҳ кунед. Агар ин ҳадаф ба даст оварда шавад, мо метавонем ба вазифаи муҳимтаре равона шавем.
Тавре, ки дар хона, чуқурро аз мавқеи устувор ёд кунед:
- Пойҳои худро ба сатҳи пӯст гузоред ва дастҳои худро боло бардоред, ангушти худро ба шифо нишон диҳед.
- Оғоз ба оҳиста поён бубаред, дар пушти сақф ва пешпардохтани hips пешакӣ. Ҳайвонҳо бояд зич бошанд ва аз роҳи интихобшуда гузаранд.
- То он даме, ки дасти шумо бо хокистарӣ пур шавад, биравед. Зиндагӣ бояд аз дасти одамон равона карда шавад.
- Пас аз пошнаи якчанд дақиқа, шумо бояд оҳиста ба замин партояд.
Барои муваффақ шудан ба ин масъала, тавсия дода мешавад, ки мунтазам амал кунед.