Бешубҳа, ҳаёт ва таҷрибаи онҳое, ки вазни вазнин доранд, исбот мекунанд, ки шумо метавонед дар ҳақиқат вазниниҳо ва ғизои мувофиқро ба даст оред. Дар бораи лавҳаҳо, қубурҳо, чой, нӯшокӣ ва дигар иқдомҳои маркетинг кор намекунанд. Агар шумо дар бораи вазни зиёдатӣ ҷиддӣ бошед, ҳеҷ кас ба шумо кӯмак намекунад, ғайр аз худатон. Ҳамин тавр, мо ба дасти худамон аҳамият медиҳем ва барои машқҳои вазнин ва самарабахш барои ҷуброни вазнин нигаред.
Вариантҳо
Азбаски шумо вазнинро аз даст медиҳед, пас боварӣ доред, ки шумо дар ҷойҳои бадан ҳастед, ки шумо қаноатманд нестед. Агар шумо шикастани шикаматонро дошта бошед, ва мушкилоти бори вазнин дар принсипи риоя нашудани он, ҳама ба шумо лозим аст, ки машқҳои занона барои матбуоти шикам ба даст оред. Шумо бояд хеле фарқ кунад, агар шумо ба меъда зиёдтар фарбеҳ кунед, ва тамоми бадан аз вазни зиёдатӣ азоб мекашад. Дар хотир доред: пеш аз он ки шумо ягон чизро насиҳат кунед, ба шумо лозим аст, ки аз паҳншавии шер аз равған, ки мушакҳои шуморо фаро мегирад, халос кунед. Дар акси ҳол, касе ҳеҷ касро ба мушакҳо намезанад.
Барои сӯзишвории фарбеҳӣ, боркашонии хуби картон беҳтарин - давидан, велосипед, шиноварӣ , аэробика аст.
Баръакс, пойҳои зебо, албатта, аввалин чизест, ки одамонро аз дур меандозанд. Чӣ бояд кард, агар пойҳои шумо аз ҳад зиёд талаб карда шавад? Якум, чунон ки мо аллакай зикр кардем, аз равғани барзиёд халос шавем. Шумо ҳатто ду нафарро куштед, вале якчанд паррандагон бо як санг, кор кардани мусофирон.
Чӣ велосипед хуб аст:
- велосипед - корти хуб аст;
- Дар вақти барпо кардани тамоми мушакҳо пӯст ва паҳн мешаванд;
- велосипед - беҳтарин пешгирии рагҳои витсинҳо;
- Дар охири он, роҳи дуруст ва арзон барои кор кардан.
Варианти дигар барои пойҳои шумо. На он метавонад ба фоидаи фишор ва пойафзол бо болдорҳо муқоиса карда шавад. Ҳамеша чӯб, вақте ки як дақиқаи ройгон афтад, ва шумо ба зудӣ шумо пойҳои шуморо намефаҳмед!
Аммо машқҳои аз ҳама самарабахш ва арзон барои сӯзишвории фарбеҳро мо дар назар дорем. Дар ҳоле, ки ҷигарбандӣ (бе назардошти билетҳои мавсимӣ ва таҷҳизоти махсус) ҳамаи мушакҳои кори ҷисмонӣ, ҷисмҳои шумо бо оксиген, ки аксар вақт боиси сӯзонидани равған мегарданд, фаъол мешаванд. Роҳбарият барои омӯзиши тамоми бадан аст, ки барои ҳар гуна ҷойи вазнин кӯмак мерасонад.
Home
Агар шумо мехоҳед, ки дар чор девор вазнин кунед, ва то он даме, ки фарбеҳро сӯхтед, нишон надиҳед, шумо бояд ба таври ҷиддӣ машғул шавед, то ки дар хона кам шавад. Барои машқҳои хонагӣ ба шумо келин, раққоса, либос, дӯкон лозим аст. Истифодаи либос, шумо метавонед насб кунед ва пахш кунед, ва бозгаштан ва пойҳои. Ин дар ҳақиқат воситаи умумӣ ва самарабахш барои тренинги гей аст. Дар дафтарчаи шумо метавонед барои машқҳо ва пуштибонҳо машқҳо анҷом диҳед, он метавонад ба диққататон дар пешбурди худ бошад. Думбельҳо метавонад дастҳо ва сандуқҳоро кашанд. Мафақ аст, боварӣ ҳосил кунед, ки бо истифода аз рақибон, ва бо либос, шумо машқҳоеро, ки шумо мепарастед, иҷро мекунед.
Сирри муваффақият
Таҷҳизотҳо танҳо вақте ки шумо онҳоро мунтазам 3-4 маротиба дар як ҳафта иҷро карда метавонед, мумкин аст. Ва шумо метавонед онҳоро мунтазам иҷро кунед, танҳо агар шумо онҳоро дӯст доред, шумо хурсанд хоҳед шуд. Баръакси давиш ба толори варзишӣ, ки ҳамаи духтарон мекӯшанд, ки ба таври самаранок либосро сар кунанд, дар хона мо ба намуди зоҳирии онҳо аҳамият надиҳем. Дар кори хона дар як ҷашни зебоӣ ва саломатӣ машғул бошед: тозакунии беҳтаринро дар ҷои худ нигоҳ доред, дар ин рӯз дӯхҳои иловагиро истифода баред, маҳсулоти махсусро истифода кунед. Бигзор синфҳои шумо як қисми риторикӣ гарданд, пас шумо онҳоро камтар аз онҳо ба марказҳои фитнес машғул мешавед.