Ғизои тухмӣ барои 2 ҳафта низ "Maggi" ном дорад, зеро он аз ҷониби шахсе, ки машҳуртарин - Маргарет Тетчер истифода шудааст. Тавре ки маҳсулоти асосӣ, тухм интихоб шудааст, он хуб аст, зеро таркиби он шумораи зиёди моддаҳо барои фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ муфид аст. Ва бояд қайд кард, ки тухм беҳтарин ғизо, пухташудаи судакшуда пухта мешаванд.
Қоидаҳои парҳези тухм барои 2 ҳафта
Ҳар як усули талафоти вазнин хусусиятҳои хос дорад, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ муҳим аст. Агар шумо тамоми қоидаҳоро риоя кунед, пас 14 рӯз шумо метавонед то 7 кг ҷазояшро аз даст диҳед, аммо шумо бояд фикр кунед, ки ҳама чиз аз вазни аввал вобаста аст.
Хусусияти парҳези тухм барои 2 ҳафта:
- Барои таъмини он, ки организм витамин ва минералҳои муҳимро гирад, бояд парвариши меваву сабзавоти тару тоза дар таркиби хӯрокворӣ зарур бошад. Махсусан картошка ва лӯбиё, инчунин банан, ангур ва дигар меваҳои ширин аст.
- Менюи тухмии тухм танҳо ба пухтупаза имкон медиҳад, аммо дигар намуди ғалладон манъ аст. Илова бар ин, аз нонпазӣ, ҳасиб, инчунин аз равған ва шакар;
- Барои нигоҳ доштани бофтаҳои мушак дар вақти талафоти вазнин, ҷисм бояд сафеда гирад. Бо ин мақсад зарур аст, ки гӯшти гӯшти паранда ва гӯшти пӯстро дар менюи зарурӣ илова кунед. Беҳтарин пухтан ба маҳсулоти пухта, пухта пухта ё пухта мешавад.
- Ҷузъи дигари муҳими талафи вазнин будани дастгирии тавозуни об ин аст. Бо ин мақсад зарур аст, ки оби оддӣ, чой бе шакар ва пӯлоди растанӣ бинӯшем. Ҳаҷми рӯзона 2 литр аст.
- Менюи хӯроки тухмии "Maggi" бояд ба чунин тарзи истеъмоли озуқа дар як муддати муайян сохта шавад, бо танаффус бояд на бештар аз 4 соат бошад. Хӯроки охирин бояд на дертар аз 4 соат бошад.
- Шумо наметавонед менюро ба дӯши худ иваз кунед. Субҳи субҳ бо як гамбуска ё афлесунро сар кунед.
Агар шумо ақаллан яке аз қоидаҳои дар боло зикршударо вайрон кунед, пас шумо натоиҷи дилхоҳро ба даст намеоред.
Менюи хӯроки хуб барои 2 ҳафта
Хӯриш барои ҳама 14 рӯз ҳамон - тақрибан нисфи ситрусӣ ва ду тухм аст.
Менюи ҳафтаи якум:
- Душанбе. Рӯзи ҳар гуна меваи иҷозатдодашуда ва хӯроки нисфирӯзӣ қисми гӯшти судак аст.
- Сешанбе. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд як қисми сина судак бихӯред. Menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu
- Чоршанбе. Дар хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед панирҳои косибӣ кам, фарбеҳ ва чанд помидор, ва барои хӯроки чорво - як қисми гӯшти гӯшт дошта бошед.
- Панҷшанбе Барои хӯроки нисфирӯзӣ, мева иҷозат медиҳад, аммо менюи таом аз гӯшти судак ва хӯриш помидор ва бодиринг иборат аст.
- Ҷумъа Дар хӯроки нисфирӯзӣ шумо бояд ду тухм ва сабзавоти судакро бихӯред ва барои хӯроки нисфирӯзӣ - моҳӣ, салат ва ситрусӣ.
- Шанбе. Рӯзи аз меваҳо иборат аст, ва хӯроки аз як қисми гӯшти он аст.
- Якшанбе. Барои хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат дода мешавад, ки қисми болоии сина, сабзавот ва ситрусӣ судак шавад. Дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ, шумо танҳо сабзавот хӯред.
Менюи ҳафтаи дуюми парҳези тухм барои талафоти вазнин:
- Душанбе. Хӯрок аз як қисми паранда паранда ва хӯриш иборат аст. Барои хӯроки чорво шумо метавонед ду тухм, сабзавоти тару тоза ва ситрусӣ бихӯред.
- Сешанбе. Менюи хӯрокаи шабеҳ рӯзи душанбе аст, аммо барои хӯроки чорво метавонад ду тухм ва ситрусӣ дошта бошед.
- Чоршанбе. Гӯшт ва бодиринг барои хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат дода мешавад, аммо хӯроки нисфирӯзӣ ҳамон шабонарӯзӣ аст.
- Панҷшанбе Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед сабзавот судак, ду тухм ва панир пиёзро паст кунед. Менюи таом хӯрдан хеле кам аст - фақат ду тухм.
- Ҷумъа Рӯзи якшанбе ҳамон як шабонарӯз аст, вале хӯроки нисфирӯзӣ аз як қисми баланди судак иборат аст.
- Шанбе. Хӯроки гўшт, помидор ва ситрусӣ дохил мешаванд, аммо барои хӯроки чорво метавонад як хӯриш мева диҳад.
- Якшанбе. Менюи хӯроки нисфирӯзӣ ва тарабхонаҳо ҳамон яктост: сина, сабзавот ва ситрусӣ.
Зарурати вазнинии вазнин дар ҳафтаи якшанбе, ва дуюм, он натиҷаи онро ислоҳ мекунад. Барои таъмин намудани вазни бозгаштан, тавсия дода мешавад, ки ба ғизои дуруст гузаред.