Bodyflex gymnastics дар байни занони ҳомила ва модарони ҷавон, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд , маъмул аст. Инчунин барои одамони дигар, ки муваққатӣ аз фаъолиятҳои ҷисмонии муваққатӣ манъ карда шудаанд, вале ҳақиқатан мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд.
Bodyflex gymnastics: маълумоти умумӣ
Гимнастика Гулфплеппулпазӣ системаи махсуси гимнастикаи нафаскашӣ мебошад, ки оксигенро дар ҳар як ҳуҷайраи ҷисми шумо пурқувват менамояд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки равандҳои метоболикиро бо пуррагӣ пур кунед ва беҳтарини саломатии худро беҳтар кунед.
Бо вуҷуди ин, муаллифони ёддошт методология, ки bodyflex як гимнастика барои талафоти вазнин аст, ки дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст амал мекунад. Танҳо 15 дақиқа дар якҷоягӣ дар як рӯз ба шумо кӯмак намекунад.
Ҳангоми муқоиса кардани гимнастикаи нафаскашӣ ва оксиген, бисёре тарафдорони як варианти якум мегӯянд, ки чунин гармидиҳӣ аз 300 то 3000 калория дар як соат аст. Таҳлили мантиқӣ ин равшан аст, ки ин танҳо як афсона аст, зеро ҳатто як Sprint барои як соат 800 калория истеъмол мекунад. Илова бар ин, дарси 15, на 60 дақиқа давом мекунад. Дар ҳар сурат, чизи асосӣ дар ин ҷо калорияҳоро сарф намекунад, балки бо оксигени бадан ва фаъолкунӣ аз ҳисоби ҳамаи ин системаҳо ғанӣ мегардад.
Акнун видеофилмҳои видеоии гимнастикаи нафаскашӣ аз Марина Кордон хеле маъмуланд. Духтар намоишро иҷро мекунад ва мефаҳмонад, ки дар машқҳо хатогӣ накунед.
Ҳолатҳое мавҷуданд, ки занон зуд вазнин ба чунин гимнастика рафтанд, танҳо ба орд, ширин ва фарбеҳро додаанд. Агар шумо ба чунин парҳезӣ тамаркуз кунед, пас натиҷаҳои тренингӣ дар ҳақиқат равшантар хоҳад буд. Илова бар ин, шумо бояд ҳар рӯз кор кунед.
Толорҳои гимнастикаи нафаскашии нафаскашӣ
Бодифлюкҳо ба якчанд комплексҳо тақсим мешаванд, ки яке аз онҳо барои шикамамояд, дигар - пойҳои, сеюм - пӯст. Ин хеле аҷиб аст, зеро олимон муддати тӯлонӣ исбот карданд, ки равғанҳои маҳлул мавҷуданд имконнопазиранд, ва шумо аз ҷои он, ки аз он фармоишҳои моддии модар сар мезанад, аз даст медиҳед. Чун қоида, ҳуҷайраҳои майдаи ҷисм дар ҳар як зан ба таври бесифат паҳн мешаванд ва дар асоси ин хусусиятҳо, талафоти вазн низ рух медиҳанд. Намунаҳои машҳури минтақаҳои гуногунро дида мебароем.
Барои суст кардани пойҳо
Ҳама чор дӯконҳоро рост кунед, пои ростро рост кунед, ва ба тарафи рост дар нуқтаҳои рости бадан равед. Дар меъда қарор доред, нафас кашед. Сагро ба сатҳи бадан бардоред ва тақрибан 8 сонияро давом диҳед. Ба ҷои оғози бозгашт. Барои ҳар як поя 3 бор такрор кунед.
Барои канори дохили банди
Дар рӯи қабат нишаста, пойҳои худро васеътар паҳн кунед. Дастҳоятонро дар ошхона бодиққат кунед. Озмоиши пурраи пурқувватро иҷро кунед, сипас бо ламс бо лимити баланд, экзатсия пурқувват ва пас аз он, ки имконпазирии шуморо нафас кашед. Баъд аз ин, дастҳои худро пеш аз шумо, баррезед, ба қабурға барнамегардед, қадами паст ва пасттар. Дар ҷойи максималӣ, дубора худро дубора нигоҳ доред ва ба ҳашт соат ҳисоб кунед ва сипас ба ҷои сарат баргардед. 3 маротиба такрор кунед.
Барои машқҳо ва мӯйҳо машқ кардан лозим аст
Ҳамаи чорҳо, дастҳоро рост кунед, дар пеши назари шумо назар андозед. Таҷҳизоти классикии классикиро анҷом диҳед ва пушти сарро пӯшед, сарашро сар кунед ва ҳангоми пошидани маркази қаъри боло. 10 дақиқа нафас кашед. Ба ҷои оғози бозгашт.
Ин хеле душвор аст, ки маҷмӯи пурраи фаҳмост ва машқҳо хеле осон аст, ки ба ҳеҷ ваҷҳ ҳеҷ як шахс душвор нест. Фаромӯш накунед, ки танҳо омӯзиши мунтазами шумо манфиатҳои воқеии шуморо меорад.