Об манбаи ҳаёт аст. Ин моро аз кӯдакон таълим медиҳад, ҳама бояд фаҳманд, ки ин сарчашма барои бадан чӣ гуна муҳим аст. Бо вуҷуди ин, бо рентгени ҳаёти мо, мо дар бораи он фаромӯш мекунем ва аксар вақт ба бадан оби кофӣ надиҳед. Маълум аст, ки шумо ҳамеша мехоҳед нӯшидани нӯшидани 1,5-2 литр дар як рӯз, аммо агар шумо фаҳмед, ки шумо метавонед обро ғизо диҳед, ман фикр мекунам, ки ин як ҳавасмандии хуб хоҳад буд. Бале, барои баъзе одамон ин воқеа метавонад ногаҳонӣ бошад, аммо ба ман бовар кунед, ки агар шумо об нӯшед, шумо метавонед вазни худро гум кунед, шумо бояд онро дуруст кунед.
Фоидаи об барои талафоти вазнин
Ғизои об беҳтарин, оддӣ, арзон ва аз ҳама самараноктар аст. Агар шумо обро дуруст истифода набаред, он мушкилӣ надорад, ва агар зарур бошад, онро танзим кунед. Тавозуни об дар бадан танҳо бо омадани оби тоза нигоҳ дошта мешавад.
Об кӯмак мекунад, ки вазни вазнинро барҳам диҳад ва ташаккули дурусти равандҳои гидроэлектрикиро дастгирӣ намояд ва ин бо вазни алоқаманд бо ҷудошавии ҷисм кӯмак мекунад.
Маҷмӯи пурраи 3-4 ҳафта ҳисоб карда мешавад, ки баъд аз он шумо бояд ба истифодаи оддии моеъ (1-2 литр дар як шабонарӯз) равед ва дар як парҳезӣ ду маротиба зиёдтар нӯшед. Барои ҳисоб кардани ҳадди аксар барои об додан ба вазни зиёдатӣ, шумо бояд вазни худро ба 20 тақсим кунед, аммо ба зудӣ шуста нашудани бисёр об, онро истифода набаред.
Табибон ва озуқаворҳо тавсия медиҳанд, ки рӯзҳои худро сар кунед ва бо як шиша оби чашм тоза кунед ва ин танҳо барои парҳезӣ нест, балки барои саломатии умумӣ. Ва агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас барои рӯзе, ки шумо бояд миқдори обро барои вазни шумо таъмин кунед.
Мушкилоти ғизоӣ бо ёрии об бояд бо назардошти якчанд тавсияҳое, ки барои бартараф кардани миноҳои иловагӣ кӯмак мерасонанд, гузаронида шаванд:
- Барои оғоз намудани чунин парҳез беҳтар дар тобистон аст, ба тавре, ки вазнини вазнин дар бадан вуҷуд надорад, ва он осонтар аст;
- оби нӯшиданро нисфи соат пеш аз хӯрок, ё як соат ва ним пас аз он, агар шумо обро бо хӯрок нӯшед, он раванди ҳозимаро коҳиш медиҳад ва ба ҷамъоварии қобилиятҳо мусоидат мекунад;
- шумо бояд об нӯшед, вақте ки шумо мехоҳед хӯрокхӯрӣ кунед ва агар пас аз ним соат гурусна гурезед, шумо метавонед хӯрокро сар кунед;
- зарур аст, ки оби нӯшиданиро дар оби ҷӯшон ва тадриҷан нӯшад;
- Агар шумо зиёда аз ду дона обро дар як вақт нӯшед, он метавонад ба меъдаи меъда оварда расонад;
- оғоз кардани оби об, ки аз литр ва ним рӯз лозим аст, ба суръати дилхоҳ ҳаракат кунед.
Натиҷаи парҳези об (ба монанди дигарҳо) беҳтар аст, агар дар баробари параллел, ба ҳар як намуди варзиш машғул шавед, машқ кунед, ҳарчи зудтар ҳаракат кунед, инчунин истеъмоли орд ва хӯроки равғанро кам кунед.
Чӣ гуна об барои нӯшидан ба вазни?
Об барои талафоти вазнин аст, на пок. Ҳар як нӯшидан ва хӯрокҳои моеъ дида намешавад, аммо шумо метавонед шарбати лимуи каме, ки мехостед илова кунед. Ғайр аз ин, об аз лӯнда бе кор намеояд, чунки бисёр хлориҳо ва дигар моддаҳои номатлуб мавҷуданд. Обҳои минералӣ барои талафоти вазнин комилан мувофиқ аст, аммо он бояд ҳатман гепатит нест, зеро нӯшидани як сода, шумо метавонед бештар аз меъда менӯшед, зеро ташноб зиёд мешавад. Об бояд ҳатман гарм шавад, дар ҳеҷ сурат сард нест, он раванди метоболикиро паст мекунад.