Ҳатто пас аз зимистони сард, ки ба ҷенат-дӯстдоштаи дӯстдоштаи шумо душвор аст, ва рақамҳо оид ба тарозуҳои хашмгин зиёданд. Ҳама гуноҳи баде аст, ки дар хона бо як пиёла қаҳва, шириниҳо ва тортҳо нишастааст. Одатан дар фасли зимистон аксари одамон роҳи ягонаи ҳаётро пеш мебаранд, дар хона нишаста, телевизорро тамошо мекунанд. Агар шумо ба баъзе тавсияҳо такя кунед, пас пас аз зимистон ҷадвал тағир намеёбад ва ҷарроҳии иловагӣ ба ҷисми шумо зарар намерасонад.
Пеш аз хӯрокҳои аввалро тарк накунед
Ин илмӣ исбот шудааст, ки агар шумо дар як косаи шаффоф дар хӯрок хӯред, ҳаҷми умумии истеъмоли калорияҳо хеле кам карда мешавад. Танҳо имконоти ғайриоддӣ интихоб кунед, масалан, шӯрбо ё шӯрбо мурғ . Ба шарофати аввалин табақи гарм, ба зудӣ гуруснагӣ мекашед ва баданро барои муддати дароз шустушӯ мекунед.
Дар бораи оқибатҳо фикр кунед
Ҳамин ки шумо хоҳед, ки хӯрдан ё чизи зарароварро бихӯред, тасаввур кунед, ки чӣ гуна шумо дар кӯтоҳии кӯтоҳ дар кӯтоҳ мебинед ва дарҳол хӯрок мехӯред. Ҳамеша дар ин бора фикр кунед, ҳамон тавре, ки ба дасти яхдон равед.
Таъмини хӯрок дар хона
Дар фасли зимистон хеле душвор аст, ки ба шумо хӯрок пухтан лозим аст, аксар вақт одамон дар хона хӯрокхӯриро истифода мебаранд ва асосан, он pizza, ки барои онҳое, ки рақамро мушоҳида мекунанд, хеле фоиданок нестанд. Дар хотир доред, ки тазриқи ҳаракати асосии вазни зиёдатӣ дар ҳама солҳо мебошад.
Қаҳва бисёр қаҳва нест
Бисёре аз занҳо муҳаббатро бо як пиёла бо косаи гармии телевизионӣ тамошо мекунанд. Бо сабаби он, ки бадан ба миқдори кафеин ба таври назаррас меафзояд, ки ба ҷамъоварии равғанҳои зиёд мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, беҳтарин барои қаҳва бо чой сабз хуб аст - он калория ва на муфид нест.
Худро бифиристед
Барои бо озмоишҳои дарозмуддати зимистона ғамхорӣ накунед, худро орзуи шавқовар пайдо кунед. Худоро шукр, имрӯз дар ин масъала ҳеҷ мушкиле вуҷуд надорад: коғаз, ҷомашӯйӣ, канданиҳои фоиданок ва ғайра. Чунин фаъолиятҳо аз андешаи хӯрокаи лаззатбахш халос мешаванд.
Эфоки протеин
Барои таҳия намудани serotonin, ки барои саломатии хуб ва киноя бояд зарур аст, истифодаи троптерро зарур аст. Маҳсулоте, ки дорои онро доранд, гӯшти сурх, мурғ, моҳӣ, тухм, панир ва ғалладонагиҳо иборат аст.
Дар зимистон либосҳои дарозро гиред
Бисёре аз занон дар фасли зимистон пӯшидани либосҳои ғайриманқулро пӯшидаанд, шӯришҳоро паҳн карданд ва намефаҳманд, ки чӣ тавр ҳаҷми онҳо зиёд мешаванд. Барои назорат кардани намуди пости иловагӣ, либосҳои қатъии пӯшед.
Ранги норанҷиро дӯст бидоред
Олимон мегӯянд, ки ранг метавонад ба шахс таъсир расонад, масалан, афлесун ба хушнудӣ такя мекунад. Кӯшиш кунед, ки маҳсулоти хӯрокворӣ, масалан, афлесун, каду, сабзӣ , ва ғ.
Вақтро дар барф тоза накунед
Ба нақша гирифтани нақшаи худро оғоз кунед. Агар шумо пеш аз истироҳат барои истироҳат ва китоби меҳмонхона ва билетро пешакӣ интихоб кунед, шумо метавонед миқдори зиёди пулро захира кунед. Хусусан, агар шумо ба хориҷи кишвар меравед, вақти кофӣ барои маҳдуд кардани забони шумо вуҷуд дорад.
Дар бораи варзиш варзишро фаромӯш накунед
Оё намехоҳед, ки ба толори рафтан рафта, хона ба мусиқӣ кор кунед, якчанд машқҳои оддӣ кӯмак мекунанд, ки дар ҳолати беҳтарин нигоҳ дошта шаванд ва мушакҳоро дар оҳанг нигоҳ доранд.
Дар бораи об фаромӯш накунед
Дар аксар маврид дар мавсими хунук, миқдори истеъмоли сӯзишворӣ ба таври назаррас коҳиш ёфтааст, зеро ин эҳсосоти афзоиши гуруснагӣ ва аз ин рӯ, шумо бештар аз он мехӯред. Пас фаромӯш накунед, ки 2 литр об ҳар рӯз об нӯшед.
Ба депрессия афтед
Ҳатто дар шоми зимистони хунук, шумо бояд ба ёддоштҳои мусбат муроҷиат кунед. Вақти худро бо оилаатон сарф кунед, бозиҳо бо кӯдакон бозӣ кунед, дар кӯча бароед, дар садақа бандед, он қадар шавқовар аст ва дар фасли тобистон кор намекунад.
Дар ин ҷо чунин маслиҳатҳои оддӣ ба шумо кӯмак намекунанд, ки ба даст нархи иловагӣ ва дар фасли баҳор дар косаи дӯстдоштаи худ гиред. Саъю кӯшиш ва хоҳиши кам, ва шумо албатта муваффақ хоҳед шуд.