Тайван (ё Ти Чи) - ин системаи асосии гимнастика дар Чин мебошад, ки ҳамаи машқҳо бо пайдоиши ҷангӣ ва дар табақаҳои варзишӣ истифода мешаванд. Гимнастика Taijiquan миллионҳо одамонро дар саросари олам, танҳо Чин, ки одатан дар ҳар як субҳ бо таи chi дар паркҳо сар мекунанд, машғуланд. Тематикаи гимнастика дар Чин низ дар соҳаи тандурустӣ ва дар амал татбиқ карда мешавад.
Имрӯз мо якчанд машқҳои асосии гимнастикаи тиббии Тайванро таҳлил мекунем. Комплексин шакли 24-юм номида мешавад ва аз 24 элемент иборат аст. Дар назари аввал, татбиқи онҳо саъю кӯшиш ба харҷ намедиҳад, аммо шумо мефаҳмед, ки мавқеи хеле пасте, ки дар он одати зеҳнӣ иҷро мешавад, ба мушакҳои шумо меафтад. Барои бори аввал танҳо се ҷунбишро омӯзед.
- Муборизаи аспдавонӣ. Мо ҳамеша аз пештара пеш аз оғози оғоз, мо қаҳва, даст ба об, мо як гардиш ва қадамҳои рости пойҳои рост. Дар айни замон, дасти рост аз поён, чап аз боло аст. Мо тасаввур мекунем, ки дар зери дасти чапи пӯсти атроф ва оҳан онро аз боло то поён.
- Мо аз марги аввал то дуюм мегузарем. Қадами чап ба шохҳояш печидааст, ангуштони дасти ростро ба чапи чап гузоред. Пои рост ба пои, бо дасти рости худ дар гиреҳи зону ва гузоштани пои ростатон.
- Лутфан. Муносибати дуруст, чапи тарафи чап аз ҷониби тарафайн баста мешавад. Мо ба он ишора мекунем, ки дар тоҷи рости тутба, мо онро бо дасти чап гузорем, бо ҳамин тариқ бо пойҳои рост ҳаракат кунед.
Тақрибан коргар - ин тамошои зебои зебост, ҳатто агар шумо тамошобин бошед. Ва иҷрошавии Тай Chi худ ба худ таҷрибаи фоҷиаро талаб мекунад, зеро ҳамаи ҳаракатҳои зиндагӣ аз ҳаёт гирифта мешаванд ва агар машқҳо «мантиқи аспаро» номидан мумкин аст, пас шумо ба оне, ки асп бояд дар пеши шумо пешниҳод шавад.