Бисёре аз модарони ҷавон интихоб мекунанд, ки гимнастикро барои талафоти вазнин нафас кашанд. Аммо, он на танҳо дар байни онҳо, балки дар байни шумораи зиёди онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Гимнастикаи нафаскашӣ барои талафи вазн "Оксисз" номида мешавад бо як калима - "оксиген" + "машқ" (оксиген + машқҳо). Муаллифи система як америкаи америкоӣ, муаллим Гил Джонсон мебошад, ки солҳои тӯлонӣ қобилияти иловагиро бартараф карда натавонист ва танҳо бо кӯмаки ин система онро идора кард.
Смартфон бо машқҳои нафаскашӣ: техникӣ
Пеш аз омӯхтани машқҳо, унсури асосӣ - тарзи нафаскашӣ "oxysize" -ро хонед . Ин асоси ҳамаи гимнастика мебошад.
Биф
Нафақа бардоред, каме зону мезанед, дарозии мушакҳои шикаматонро ба қадри имкон фароҳам оред. Дорҳо эҳё намешаванд, силоҳҳо озодона баста мешаванд. Ошкорона ба таври васеъ ва аз ҳад зиёд бандаро паҳн мекунанд. Сифати ниҳоӣ тавассути бунафши худ амал кунед. Шабакаатон мисли гулоба аст.
Се нафас
Тоза кардани шикам, мушакҳои калтакҳо ва левизабон, баланд кардани сатҳи шикамаш. Ҳангоми тағир додани мавқа, се маротиба нафас кашед, то ки ҳаво то ҳадди имкон дар сақҳо пур шавад.
Эҳтиётӣ
Лаблабҳои худро ба қубур гузоред, ки фарқи байни онҳо аз байн меравад. Қавмро дар меъда ҷобаҷо кунед ва ҳаво тавассути ин қитъаи ҳаво озод шавед. Гардани худро паст накунед, шитоб накунед.
Се нафара
Оё се бозгашти дубораи дигар, аз тамоми ҳаво аз шуши худ дур кунед. Барои нафаси чуқур тайёр кунед.
Ин давра бояд 10 ва зиёда маротиба такрор карда шавад. Пеш аз оғози оғоз, ин техника, ва танҳо баъд аз он, ки шумо аз шумо бе ҷосусӣ дар матн гирифта мешавад, шумо метавонед машқҳои амалӣ карда метавонед.
Таҷҳизоти гимнастикаи нафаскашӣ барои талафи вазн "Оксисз"
Биёед якчанд усулҳои Оксисесро ба назар гирем, ки шумо метавонед баъд аз он, ки ҳикмати нафаскаширо фаҳмед, дуруст ҳис кунед.
Силсилаи тарафҳо (фишор барои матбуот, камар)
Андозаи аслии нафаскаширо ба даст гиред, дасти ростро баланд кунед ва ҷисмро ба чап гузоред, баданро ба сатҳҳои устухонҳои певента мегузорад. Дар ин ҳолат амалияи нафаскаширо иҷро кунед. 3 такрори ҳар як самт.
Нишонҳои наздики девор (барои поя ва кучҳо)
Ба девор наздик шав, рости ростро нигоҳ доред. Соҳибоватонро бедор кунед, пойҳои худро пинҳон кунед ва ба девор бармегардед. Ҳосили зардро паст кунед, вақте ки онҳо ба фарқи параллелӣ монанданд ва палмҳо дар сатҳи сандуқи ғаддашро ғун мекунанд. Дар ин ҳолат амалияи нафаскаширо иҷро кунед.
Миқдори пурраи машқҳои нафаскашӣ барои талафоти вазнин ба шумо имкон медиҳад, ки самарабахшии вазни худро гум кунед ва ҷисми худро бо оксиген афзун кунед. Ин ба саломатии шумо таъсир мерасонад!