Елена Малышева табиби маъруф ва протестерест, ки маслиҳатҳои тиббиро аз дастгоҳҳои телевизионӣ тақрибан даҳсоларо тақсим мекунанд. Он кӯмак мекунад ва одамон бо вазни зиёдатии он кӯмак мерасонанд. 10-солагии парҳезӣ хеле маъмул аст, ки аллакай ба бисёриҳо кӯмак мекард. Ин усули аз даст додани вазн ба воситаи факт, ки бо назардошти асосҳои ғизо дуруст аст, фарқ мекунад.
10 рӯзи парҳези Малышевой
Технологияе, ки Елена таҳия кардааст, истифодаи барномаи ғизоеро дар бар мегирад, ки дар он рӯзҳои сафеда ва карбогидратҳо алтернативӣ доранд. Қоидаҳои парвариши карбогидрат-сафедаи Елена Малышева барои 10 рӯз:
- Шумо бояд бо рӯзи сафеда сар кунед ва охирин бояд карбогидрат бошад.
- Духтур тавсия медиҳад, ки фраксияро хӯрок диҳад, ба шарте, ки гуруснагӣ эҳсос накунад, зеро дертар ё дертар онро ба таъхир меандозад.
- Нӯшокии ҳар рӯз 2 литр равғани нӯшокӣ, ин дорои об бе газ ва чой бе шакар аст. Шумо инчунин метавонед шарбати, вале танҳо онҳо бояд мустақилона омода ва бо об ҳал карда шаванд.
- Дар субҳ шумо бояд дар бораи холӣ будани меъда 1 tbsp. об, ки раванди ҳозимаро оғоз мекунад.
- Диаметри карбогидрат-сафеда Малышева барои 10 рӯз менеҷер маҳдудкунии калорияро дорад: барои занон - 1200 ккал ва мардон - 1500 ккал.
- Ин муҳим аст, ки аз хӯроки нисфирӯзӣ даст накашед, зеро ин хӯрокаи асосӣ мебошад. Ғизо бояд барои ҳозима сахт бошад. Дар шабона хӯрок нахӯред.
- Зарур аст, ки намак ва ҳанутро, ки дорои он аст, тарк кунед.
Барои беҳтар намудани натиҷаҳо аз ҷониби парҳезӣ, ба ҷои гузаронидани варзиш, ва дар охири даҳ рӯз, барои ғизои дуруст равед.
Менюи хӯроки Malyshevoy барои 10 рӯз хеле содда аст ва хариди маҳсулоти экзотикӣ талаб намекунад. Рӯзи сафеда бояд бо шаршара аз тухм ва сабзҳои сахт пажмурда шавад. Дар тӯли дигар давра, танҳо гӯшти пухта бояд хӯрдан, нақши он ба сина судак гудохта шавад . Менюи рӯзҳои карбогидрат 1.5 кг сабзавотро ташкил медиҳад. Елена тавсия медиҳад, ки онҳо хом хӯранд, тайёр кардани салатҳои, сафедаҳо ва афшураҳо.