Новобаста аз он, ки чӣ тавр самарабахшии вазнини вазнинии шумо, самарабахштарин ё дертар шумо «таъсироти пластикиро» мебинед. Ин лаҳзае, ки бадан аз мағзи сари сиға гирифтааст, вақти он аст, ки ҷамъоварии ғамхории фарбеҳро ҷамъ кунад, зарур аст, ки қувваҳои ҳарбиро барои наҷот додани «гуруснагӣ» ҷуброн кунанд. "Plateau" дар ҳама гуна парҳезҳо рух медиҳад, зеро бадан аз тарс бо онҳо нигоҳ дошта мешавад, ва шумо ҳамеша ӯро дар бораи ҳисси гуруснагӣ дар меъда хотиррасон мекунед.
Барои ҳамин, барои худ "фиреб" кунед, шумо бояд параметрҳои оддитар ва самарабахшро дар асоси нахи истифода баред .
Принсипҳои парҳез
Шумо истеъмоли равғанро то 20 г дар як рӯз кам кунед, ҳамаи онҳо бояд нафақаанд (равғани зайтун, моҳӣ, баҳрӣ) бошанд. Илова бар ин, шумо метавонед дар бораи парҳези пешинаи худ, ки аз сабаби "плаза" шикастааст, монед. Албатта, шумо бояд ба мағозаи хӯрокхӯрӣ, кам кардани миқдори калория ва ғ. Барои сабзавот ва меваҳо диққат диҳед.
Ин парҳез метавонад ба як омили оддӣ, вале хеле самарабахши системаи вазнин номбар карда шавад - шумо дар як рӯз 8 tablespoons мехӯред. Пӯсти нахи.
Fiber як намуди карбогидратест, ки аз тарафи организми мо безарар намегардад. Он дар дохили мо садақа мекунад ва эҳсоси сатил (ба таъсири реакторҳое, ки сигналро қобилияти кофӣ барои меъда ба вуҷуд меорад) ва инчунин қабз кардани қабатҳои дандонҳоро осон мекунад.
Fiber дар сабзавот ва меваҳо пайдо шудааст, аммо аз оне, ки ҳатто дар як парҳезӣ мо метавонем ин миқдори сабзавотро бихӯрем, ки моро аз ҳисси гуруснагӣ, интихоби дорухонаҳо барои нахи халос карда метавонанд.
Чунин парҳези оддӣ ва самаранок барои вазни зиёда аз як моҳ. 4 маротиба дар як шабонарӯз барои 2 tablespoons нахи. бо ҳар гуна моеъи табиӣ шӯршиканӣ ё маҷрӯҳ карда мешаванд.
Бо ёрии ин восита шумо гуруснагиро бартараф хоҳед кард, ва мағзи шуморо пеш аз он ки парҳези мунтазамро равған бигирад.