Дар хӯроки чорво ва йогурт дар кишвари мо парҳези бениҳоят маъмул аст. Ин ба осонӣ шарҳ аст: якум, он маҳсулотҳои қиматбаҳоро талаб намекунад ва дар навбати худ, омодасозии дарозмуддати шиканҷа, хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳо талаб намекунад, ва сеюм, он хеле самаранок аст.
Чизе, ки бо йогурт чӣ қадар муфид аст?
Афзалиятҳои каракути бо йогурт бо хосиятҳои назарраси ҳар як ду таркиби парҳез муайян карда мешаванд. Ин сирр барои касе нест, ки ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширӣ фоидаоваранд. На танҳо ин ярмаи бо йогурт тоза кардани меъда ва бадан аз куллиҳо, ҳар яке аз ин маҳсулот дорои хислатҳои муфид аст:
- Каркас метавонад аз хӯроки гӯшт бадтар нашавад, ки дар вақти парҳез хеле муҳим аст;
- Истифодаи муназзами Кефир костюмро беҳтар мекунад;
- дар карбон бисёр сафедаҳо ва чанд карбогидратҳо мавҷуданд, ва ғайр аз ҳама онҳо мураккаб аст, ки дар меъда дар қабатҳои ҳашарот нигоҳ дошта намешаванд;
- Кефир бо сабаби бактерияҳои ширии дар он ҷойгиршаванда ҷигар ва рӯдаҳоро шифо медиҳад;
- карбон - манбаи витаминҳои B ва P, инчунин калий, оҳан, йод ва нахи;
- kefir - сарчашмаи хуби протеин, калтсий, витаминҳо ва витамини А;
- кӯрӣ ба бадан кӯмак мекунад, ки худро аз дохили покхона пок кунад ва токсиконро тоза кунад, шамолро осон мекунад;
- онҳое, ки аз қабатҳои қабз ва рӯяшон азоб мекашанд, кефир танҳо зарур аст!
Албатта, ин гуна васеъ кардани хусусиятҳои мусбӣ, парҳези ярмаи кефир аст, на танҳо барои талафоти вазнин, балки барои тоза кардани ҷисмҳои токсикҳо, барқарор кардани меъда, ҷигар ва меъда. Ин яке аз системаҳои ками ғизо мебошад, ки ба саломатии ҷисмонӣ зарар намерасонад, аммо баръакс, онро таъмир мекунад.
Ғизо дар караг ва йогурт
Вазни вазнин дар чарогоҳ ва йогурт хеле осон аст: шумо эҳсоси ғамгиниҳои гуруснагиро паси сар мекунед. Ғизои хеле содда аст, ва бояд дар шом бояд пухта шавад. Ғамхорӣ накунед, он дароз нахоҳад кард. Парҳези ғизо-кефир, чунки занҳо мисли он аст, ки ин мушкилотро талаб намекунад. Пас, дар шом:
- Худи як шиша поруи равғани тару тоза бо тарки хуб (шир, хамиртуруши ва ғайра) харед. Беҳтар аст, ки он 1% бошад, аммо баъзан шумо метавонед маблағ ва 2,5% масраф кунед - масалан, дар рӯзҳои истироҳат.
- Кишоварзӣ тайёр кунед. Як шиша ғалладиҳиро бишӯед ва ба он бирезед. Хориҷ се ё се ва як ним пиёла оби ҷӯшон. Онро пӯшед, онро ба субҳ то субҳ тарк кунед.
- Агар шумо ҳамарӯза надоред, рехтани обро дар як равған бо оби ҷӯшон дар як saucepan рехт, ва онро ба як батарея ё ҷои гарм гузоред, дар як чизи гарм, ҳатто дар пӯлла пӯшед.
Ин ҳама аст, омодагӣ ба итмом мерасад! Энергияи кефир-пароканда монеа надорад, яъне, аз субҳи рӯзи шумо ҳаёти нав оғоз меёбад. Якчанд имконот барои парҳезҳо вуҷуд дорад, мо онҳоро дида мебароем.
- Ғизои талафоти дарозмуддат. Мафҳуми ин парҳез оддӣ аст: рӯзе, ки шумо аз литр нӯшидан мумкин нестед ва якчанд порчаҳои ярмаи хӯрокхӯриро истеъмол кунед, ва ҳар гуна хӯрокҳои шумо метавонед ҳар гуна мева ва сабзавотро истифода баред. Ин парҳез хеле содда аст ва безарар аст, ба ҳамгироии ғизоӣ дар бадан ва ба он мондан, то он даме, ки ба натиҷаҳои дилхоҳ расидан мумкин аст. Таносуби кефир, ярма ва сабзавот дар як рӯз бояд тақрибан баробар бошад.
- Ғизои барои 5-7 рӯз классикӣ аст. Ҳамаи парҳези рӯзона - қариб ки хасис, қариб ки хасис, бениҳоят чуқур бо кефир - кефир на бештар аз литр дар як рӯз, ва ярмаи - на бештар аз як thermos. Шумо метавонед ин хӯрокҳоро алоҳида ё як маротиба бихӯред. Муҳим аст, ки дар як рӯз 5-6 маротиба хӯрокхӯрӣ кунед ва гуруснаед. Барои тағир додан, шумо метавонед резинӣ дар кефир рехтед.
Ҳатто агар бе парҳезӣ шумо бо қошуқи хӯрокхӯрӣ барои хӯрдани хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯред (кӯли бо йогурт кор хоҳад кард), шумо мефаҳмед, ки беҳбудии шумо беҳтар мегардад ва афзоиши ҳашарот аз байн меравад.