Оё шумо ҳанӯз дар хона нишастед ва ба ҳасби духтарони зебо, ки ҷаҳонро ғалаба мекунанд, ҳасад мебаред? Пас шумо бояд ин мақоларо хонед ва ҳаёти худро тағир диҳед. Дар шумораи зиёди парҳезҳо шумо танҳо аз даст рафта метавонед, вале мо кӯшиш хоҳем кард, ки шуморо аз ин асбоб берун баранд.
Қоидаҳои муҳим
Барои аз байн бурдани фарбеҳ дар бадан, шумо бояд ба қоидаҳои зерин ниёз доред:
- Пеш аз сар кардани ягон парҳез ба духтур муроҷиат кунед, ки тавсияҳои муфидро оид ба истифодаи параметрҳои махсус пешниҳод мекунанд.
- Оё усули талафи вазнро интихоб накунед, ки маслиҳат ба харидани ашёро ба таври ҷиддӣ иваз мекунад. Ин метавонад ба саломатии шумо сахт таъсир расонад.
- Бидонед, ки парҳез ба шумо ваъда медиҳад, ки шумо ба Thumbelina дар якчанд рӯз рӯй медиҳед, сипас эҳтимолан қолинҳо боз ба шумо бозмегарданд ва ҳатто дар андозаи дукар.
- Ҳангоми интихоби парҳез мақсадеро барои тағир додани ҳаёти худ то абад, на танҳо якчанд ҳафта.
- Фаромӯш накунед, ки ғизои дуруст танҳо нисфи муваффақият ва 50% -и боқимонда варзиш, варзиш, варзиш мебошад. То он даме, ки шумо намехоҳед, аммо аққалан ҳадди аққал функсияҳои ҷисмонӣ бояд дар ҳаёти шумо ҳузур дошта бошад.
- Кӯшиш кунед, ки хӯрок барои як ҷуфт ё дар танӯр хӯрок гиред, бинобар ин, шумо миқдори ниҳоят витаминҳо ва ғизоро захира кардаед. Дар бораи об фаромӯш накунед, миқдори он на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз аст.
Биёед якчанд вариантҳоро барои парҳезҳо нигоҳ дорем, ки аз он хавотир ба шок мерасад ва то абад мемонад.
Хӯроки ҳоливуд
Барои ширин ва зебо аз парҳез шудан, шумо бояд пурра ширин, мурғ, равған ва шӯремаро истисно кунед. Азбаски бадан ба миқдори ками карбогидратҳо қабул мешавад, он ба захираҳои фарбеҳи равғанҳои нафратовар сар мешавад, ва норасоии намак барои нигоҳ доштани об кӯмак намекунад. Ба хӯрдани хӯрокҳои бо таркиби сафеда, вале бе равған, масалан, гӯшт, маҳсулоти ширӣ, тухм ва ғайра. Барои либос ҳар гуна сабзавотро интихоб кунед, вале на крахмал. Хӯред меваҳои, махсусан орди ва grapefruits. Чой ва қаҳва.
Парҳези протеин
Имконияти бузург барои одамоне, ки гӯшт, моҳӣ, панир ва коғазро дӯст доранд. Барои 2 ҳафтаи чунин парҳез, шумо 5 кг мағозаҳои фарбеҳро аз даст медиҳед. Илова кардани хӯрокҳои сафедаи худро бо сабзавоти тару тоза ва меваҳои тару тоза, шарбат ва шир сабз кунед . Бо сабаби он, ки дар хӯроки карбогидратҳо намебошанд, ҷисми шумо аз захираҳои солонаи ҳезум дар баданатон халос хоҳад шуд. Мо умедворем, ки ба шумо лозим нест, ки ба ёд оред, ки ширин ва бозича бояд барои шумо хӯрокхӯрӣ бошад.
Парҳези кефир
Чунин парҳезӣ барои 2 ҳафта на танҳо кӯмак мекунад, ки то 10 кг ғолиб шавад, балки инчунин саломатиатон беҳтар мешавад. Ҳафтаи якум танҳо 2 маҳсулоти хӯрока - ярмаи ва кефир мехӯрад, ва дар ҳафтаи дуюм шумо метавонед каме асал, себ ва ғайра илова кунед. Ҳар рӯз ҳар рӯз аз 1 литр kefir нӯшед, ва пеш аз хӯрок ва пас аз хӯрок, нисфи соат нӯшед.
Чӯҷаи мурғ
Ин варианти аз даст додани вазни шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки 4 кг дар як ҳафта халос. Хусусияти асосӣ ин аст, ки дар давоми 7 рӯзи мазкур меъдаатон ба шумо сигнал дода мешавад, ки ӯ гурусна аст. Шумо метавонед fillet, мурғ ва ананас бихӯред. Ин ашёҳо бо сабзавот, мева, гиёҳҳо, шир ва чой сабзавотро илова мекунанд.
Ғизои сабзавот
Иҷлосия барои мавсими тобистон. Бо ин роҳ шумо метавонед дар давоми як моҳ равған бимонед, шумо ҳар ҳафта 5 кг аз даст медиҳед. Аз сабзавоти тару тоза бихӯред, ки барои тайёр кардани салатҳои, ҳамчун либос интихоб кардани равғани зайтун. Омода кардани sorres soups, вале танҳо кам-фарбеҳ, иҷозат ба сабук кардани сабзавот. Нӯшидани афшураҳо, чой сабз ё гиёҳӣ.
Акнун шумо бояд интихоби беҳтаринро барои ҷисми худ интихоб кунед ва онро ба қабатҳои паноҳатон эълон кунед, зеро ба наздикӣ шумо онҳоро дар бораи онҳо то абад фаромӯш хоҳед кард. Хушбахтӣ ба вазни зиёдатӣ, пойҳои пинҳонӣ ва лаҳзаи лоғар.