Касоне, ки ин рақамро пайравӣ мекунанд, роҳҳои гуногуни вазнини худро дар меъёр нигоҳ доранд. Яке аз маъмултарин усули ҳисобкунии калорияҳоест, ки бадан аз ғизо мегирад ва сипас истеъмол мекунад. Аммо дар айни замон бисёриҳо ба инобат намегиранд, ки энергияи ҷисми инсон ҳатто ҳатто ҳангоми ҳаракат кардан нест. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки бидонед, ки чӣ қадар калорияҳо дар ҳолати осоиштагӣ бо мақсади фароҳам овардани менюи беҳтарин барои худ ва дуруст тартиб додани режимро бе истифодаи он бо бори вазнини ҷисмонӣ бе зарурат нақл мекунанд.
Дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз ҳосили дилхоҳ ба даст омадааст.
Агар мо ҳаракат накунем, ин маънои онро надорад, ки ҳаёт дар ҷисми мо хомӯш мешавад. Ҷисми мо барои кори худ қувваи барқро сарф мекунанд, хароҷоти зиёде доранд. Албатта, онҳо ба ҳар ҳол камтар аз тарзи фаъол нигоҳ доштани онҳо партофта мешаванд.
Бояд қайд кард, ки шумораи истеъмолкунандагон дар як шабонарӯзӣ на танҳо ба ҳаёт, балки ба синну сол вобаста аст. Баъд аз ҳама, калонсолон шахсе аст, ки метоболизмро паст мекунад. Аз ин рӯ, зане, ки 18-25 сола аст, ки машқҳои иловагии ҷисмонӣ надорад ва асосан дар соҳаи селексия машғул аст, дар як шабонарӯз 1800-2000 калорияҳо мегузарад, пас аз 26 сол ин рақам аллакай 1500-1700 киловатт мебошад, ки бо пайдоиши моддаҳои пӯст ба меъёри 1400 -1500 ккал дар як рӯз
Чанд қишлоқ ба фаъолиятҳои рӯҳӣ сарф мешаванд?
Бисёре аз занон имрӯз дар идораи корӣ кор мекунанд, кор мекунанд. Ба назар чунин мерасад, ки он аз фаъолияти ҷисмонӣ камтар камтар мегирад. Аммо ин комилан дуруст нест. Агар шумо танҳо вазифаҳои муқаррарӣ ва эҳсосоти қавӣ надошта бошед, пас шумо танҳо 2% тамоми энергияро ба бадан хоҳед гирифт. Агар шумо ташвиш ё стресс дошта бошед, ин нишондиҳанда ба 12% меафзояд. Ин аст, ки дар ҳолати муқаррарӣ дар давоми рӯзи корӣ, агар шумо ҳаргуна ҳаракат накунед, шумо 70-100 ккалро сарф мекунед.
Чӣ қадар ҳосарҳои хоби дар хоб мераванд?
Ҳамчунин, он аст, ки бидонед, ки чӣ қадар ҳосатҳои хоб дар вақти хоб мераванд. Дар ин ҷо ҳама чиз аз соати шабонарӯзӣ вобаста аст, зеро барои як соат қариб 70 ккал истеъмол карда метавонад. Аммо танҳо дар ҳолати, ки хоб пурра хоҳад буд. Ҳамин тариқ, пас аз хоб дар давоми 7 соат, шумо метавонед кӯшиш ба харҷ диҳед 490 ккал.