Вазни ғизо хеле содда аст. Аммо барои он тарки дунё - як ҳикоя. Ва агар шумо ин корро ба таври фаврӣ анҷом диҳед? Масалан, дар бинии баъзе чорабинии муҳим, ё он вақт ба баҳр меравем, ва заҳри нав чуноне, ки шумо бори аввал кӯшиш кардед, назаррас нест.
Баъзан, ҳар яки мо бо саволи боэътимод - чӣ тавр шумо метавонед вазни зудро кашед. Ва ин барои ин кор душвор нест. Танҳо ниёз ва иродаи ниёз дорад. Одатан, роҳи осонтарини фавти вазнин аст, парҳез. Аммо фазилат бо парҳезҳо ба бад шудани бадани бадан, норасоии витаминҳо ва унсурҳои пайраҳа оварда мерасонад ва рӯза метавонад ба талафоти вазнини вазнин оварда расонад, ки он одатан ба тамғагузорӣ ва талафоти ҷисми пӯст оварда мерасонад. Беҳтар аст, ки миқдори ғизо ва баъзе қоидаҳоро риоя кунед. Онҳо кӯмак мекунанд, ки ба зудӣ вазнини ҷисмонӣ ва бе зарар ба ҷисм кӯмак расонанд.
Қоидаҳои оддӣ
Ба шумо лозим нест, ки аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд аз ҳад гарм кунед. Принсипҳои ғизои оқилона бекор карда нашуданд. Албатта, шумо метавонед бо парҳезӣ нишаста бошед. Аммо парҳезӣ як марҳилаи муваққатӣ аст. Аммо қоидаҳои зерин бояд мунтазам назорат карда шаванд. Он гоҳ парҳези талаб карда намешавад.
1. Оғоз кардани меню
Аввал, шумо бояд нишаст кунед ва менюи худро бодиққат таҳлил кунед. Ҳамаи он чизҳое, ки шумо барои рӯз мехӯред. Албатта, дар ин рӯйхат мавҷуданд, ки фоидаву маҳсулоте, ки метавонанд бо чизи дигар иваз карда шаванд, мавҷуданд. Ва шумо набояд фаромӯш кунед, ки дар бораи сандвиче, ки дар хӯрдани хӯрок мехӯрад, ё дар бораи яхмосе, ки дар хона аст, фаромӯш мекунад. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки вазни вазни худро гум кунед, пас лозим аст, ки онро ҷиддӣ қабул кунед.
Дуюм, аз ин рӯйхат мо ҳамаи заифҳои моро партофта, ва ин: пирожниҳо, чӯбҳо, яхмос, шириниҳо, ҷӯякҳо, сода, чевурҳо ва ғайра. Ин ба он намерасад, ки ҷисми шумо шоколадҳои маҳкамаро аз даст надиҳед. То оне ки шумо дар оина бинед, натиҷаеро, ки шумо мехоҳед, онҳо бояд пурра бартараф карда шаванд. Ва дар оянда шумо метавонед баъзан худатонро фишор диҳед. Фаромӯш накунед, ки калимаи "pamper" маънои "хеле нодир аст", ва на дар давоми ду рӯз.
Сеюм, агар имконпазир бошад, мо баъзе маҳсулоти дигарро бо алтернативӣ иваз мекунем, аммо онҳое, Масалан:
- Агар шумо як қаҳрамон ва бе ягон ширин бо марг фавран ба шумо таҳдид карда бошед, метавонед онро бо меваҳои хушк, сабзӣ бо шакар ва себ иваз кунед ё омехта бо миқдори мева. Ҳамчунин он манъ аст, ва ҳатто барои он як порчаи хурди шоколади торикӣ хӯрдан муфид хоҳад буд, аммо он сиёҳ аст;
- Дӯстдорони хӯроки ғизо бояд вайрон шаванд. Селкҳо, пӯст, гӯшти дуддодашуда, макарон бо хокистарӣ, картошка пухта - ҳамаи ин бояд аз хотироти муваққатӣ хориҷ карда шавад ва бо пӯлод, садақа ва ғалладона иваз карда шавад;
- якҷоя бо маҳсулот низ муҳим аст. Хусусан, омехтаи хавфноки хамир ва гӯшт - пелмени, pies, макарон дар таркиби пиёлаҳо, пиёла ва картошка бо гӯшт. Беҳтар аст, ки помидор ва сабзавотро ҳамчун табақи тарафҳо бартарӣ диҳед. Ин хӯрокаи шинос барои ҳама аст. Он ҳамчун олам чун олам. Аммо самаранок. Ва он ба шумо имкон медиҳад, ки на каме вазни худро напардозед, балки самаранок.
2. Андозаи хизмат
Ҳатто бо ғизои дуруст, андозаи қисмҳои муҳим. Баъд аз ҳама, меъда хусусӣ аст. Ва онро баргардондан осон нест. Ӯ ба қисмҳои калон истифода бурда, ҳамеша мехӯрад. Бо роҳи он, ки чӣ тавр Ӯро фиреб диҳед, паст аст.
3. Озмоишҳо
Баъзан ин воқеа рӯй медиҳад, вақте ки ногаҳон ногаҳонӣ ман дарди гуруснагӣ ҳис мекунам, меъдаам ба тозагӣ шурӯъ мекунад, ва ҳар хӯрок дар роҳи роҳ ба назар мерасад. Дар чунин лаҳзаҳо, чунон ки шукр, кукиҳо, sandwiches, шириниҳо, чӯбҳо кашида мешуданд. Ва мушкилоти "чӣ гуна ба таври самаранок вазни кам кашидан" дар паси замин мемонад. Дар ин ҳолат, агар шумо бидуни озуқаворӣ зиндагӣ карда натавонед, ба шумо лозим аст, ки ба чунин ғизо, ки ба ин рақам зарар намерасад, гиред. Барои ин, ниг. 1.3. дар бораи иваз кардани хӯрок. Ҳайати бефанфӣ меваҳо мебошанд, шумо метавонед ҳар қадар ки шумо мехоҳед бихӯред. Шумо инчунин метавонед хӯрокҳои бо хушкӣ, чормағз, панир, косибӣ дошта бошед. Ва шумо метавонед бо хати гарм нӯшидед, ки меъда холӣ шавад. Сираи гарм ҳисси оромиро эҷод мекунад. Ҳадди ақал барои муддате.
4. Фаъолияти ҷисмонӣ
Таъсири тарзи ҳаёти солим на танҳо ба таъсири он таъсир мерасонад, балки ба бемориҳои гуногун низ оварда мерасонад. Агар шумо ба клуби варзишӣ меравед, шумо метавонед худро дар гирду атрофи парки наздиктарин истифода баред. Ва агар шумо дар ҳақиқат намехоҳед, ки ба шумо муроҷиат кунед, шумо метавонед дар хона кор кунед .
Албатта, бисёриҳо мегӯянд, ки бе парҳези сахт ба зудӣ аз даст додани вазни кор нахоҳад буд. Ва шумо кӯшиш кунед. Ва муҳимтар аз ҳама, ба ҳама қоидаҳо итоат кунед. Ҳатто як тасодуфи хурде, ки ба нокомӣ дучор мешавад. Бинобар ин, дар масъалаи талафи вазнин чизи асосї интизори ва худтанзимкунї мебошад. Ва сипас дар 10-12 рӯз шумо натиҷаро ҳис мекунед.