Бисёре аз духтарон дар тӯли солҳои зиёд метавонанд вазнин шаванд, зеро онҳо наметавонанд барои пӯсти психологӣ барои талафоти вазнин, яъне, қарори ниҳоӣ, ки онро давом дода наметавонанд ва вақти кофӣ бо вазни муборизаи худ мубориза мебаранд. Ин хеле душвор аст, ки шумо худро дӯст медоред, ки бо заифҳои хурд, ба монанди "Ман хӯрок мехӯрам" ё "аз як торт танҳо чизи дигаре нест". Биёед бубинем, ки чӣ тавр ахлоқан ахлоқан вазнин ба даст меорад ва аз ин роҳи душвор ба охир мерасад, ва дар мобайни он нест.
Коҳиши табобат барои талафоти вазнин
Аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст - ба худ ҳадафҳои дақиқро муқаррар кунед. Донистани он, ки шумо ба он ҷо меравед, ба даст намеояд! Ин барои он аст, ки бо оғози он коғаз кунед ва ба он нависед:
- Санаи, баландии ҷорӣ, вазни, сандуқи сандуқи, асо ва hips.
- Параметрҳое, ки шумо ҷустуҷӯ мекунед. Боварӣ ҳосил кунед. Шумо наметавонед вазни вазнинро аз даст надиҳед ва ноил шудан ба синф 90-60-90 бо навъи тасвири "росткунҷа", ки дар он намоиш дода нашудааст, ба даст намеояд. Шумо метавонед танҳо нишондиҳандаи дақиқ дар килограмм.
- Аз вазни ҳозираи шумо он чизеро, ки мехоҳед, гиред, ин аст, ки шумо чӣ қадар мехоҳед, ки вазни вазнини вазни худро гум кунед. Масалан, шумо вазни 60 килограммро ташкил медиҳед ва мехоҳед, ки 50 километри мураббаъро ба даст оред, баъд 10 кг аз даст диҳед. Зарурати вазнини вазнин дар сатҳи 3-5 кг дар як моҳ зиёд нест. Ин аст, ки шумо бояд ҳадди ақал 2 моҳ барои талафоти вазнин, ҳадди аксар 3-4 лозим. Санаи таърихро, ки мехоҳед вазн кунед.
Бале, ин талафоти вазнин ба монанди парҳези мӯд ба монанди "кг 10 кг дар як ҳафта нест", вале шумо натиҷаҳои онро барои муддати тӯлонӣ наҷот хоҳед кард. Пас аз расидан ба вазни зарурӣ зарур аст, ки ҳадди ақал 2-3 моҳро дастгирӣ намуда, кӯшишҳояшро барои ин вазнинии вазнин ба даст оранд ва ҷисми онро метаболизмро барқарор мекунад. Дар оянда, он танҳо ба таври ғизоӣ бе мастӣ ва зӯроварии фарбеҳ хӯрдан кофӣ хоҳад буд.
Пас, ҳоло шумо медонед, ки чӣ таърих ва чӣ қадар мехоҳед, ки вазни худро гум кунед. Он танҳо амал мекунад!
Чӣ гуна психологӣ ба вазни зиёдатӣ табдил меёбад?
Барои оғози вазнин, мағзи шумо ниёзҳои хубро талаб мекунад, ки чаро шумо наметавонед дар вазни ҳозира зиндагӣ кунед. Биёед, технологияи ташвиқоти сахтро, ки одатан хуб кор мекунад, дида бароем.
- Аввал, "худкушӣ кунед", кӯшиш кунед, ки ба либоси каме,
- Сипас пӯшидани ойҳои калонро дида мебароем. Хушбахтона. Ин ҳама чизи шумо ниёз надорад!
- Сипас аксари нопурраеро пайдо кунед, ки дар он шумо тамоман пур ҳастед, ва дар бораи он фикр кунед. Ин аст, ки шумо дар ҳама нест, шумо метавонед монанд бошад!
- Ҷустуҷӯ, агар шумо дошта бошед, сурати худро дар вазни бениҳоят муҳим. Агар шумо медонед, ки чӣ тавр шумо метавонед онро дар Photoshop кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи хароҷотҳо шумо бояд чунин зебои зебо бошанд.
- Ҳикояҳо аз одамони машҳур, ки вазни худро гум кардаанд, хонед. Хусусан, онҳое, ки аз шумо зиёдтар истироҳат мекунанд, ба шумо харҷ мекунанд. Пас, шумо мефаҳмед, ки ҳама чиз воқеист ва ҳама чиз имконпазир аст.
- Дарҳол қарор диҳед, ки шумо бояд вазни то абад дароз кашед - пас парҳези кӯтоҳ ва «доруҳои мӯъҷизавӣ» барои шумо кор намекунад. Танҳо парҳези дуруст ба шумо имкон медиҳад, ки бори якум ва барои ҳама ғамхорӣ кунед ва дар давраҳои «вазнин» аз даст надоред - «баҳо» - «вазни аз даст» ва на ҷисми бад.
- Ба духтарони зебо ва зебо назар афканед ва тасаввур кунед, ки вақте ки шумо ҳам ҳамон хел шудаед, ҳасад намебаред ва ба шумо занг мезанед.
Дар мавриди чӣ гуна тасаввур кардан ба вазни вазнин, ягон чизи мушкиле вуҷуд надорад. Муҳим аст, ки худро бовар кунонед, ки шумо минбаъд рӯзҳои қиматбаҳои ҷавононро аз даст надиҳед, ки дар ин мақомотҳои номуносиб ҷойгир карда шавад - шумо бояд аз он чизе,
Чӣ тавр танзим кардани ҷисм ба даст вазни?
Албатта, он хеле душвор аст, ки ҳама чизеро, ки шумо мехоҳед, якҷоя кунед. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар хӯроки худ аз хӯроки дӯстдоштаи худ дохил, то ки вазни вазнини меҳнати сахт нест. Агар он чизе орд, ширин ё фарбеҳ бошад - ин хӯрокҳо танҳо то 12.00 ғизо мехӯрад. Дар акси ҳол, ин парҳез оддӣ аст:
- Наҳорӣ - ягон porridge ё табақ аз 2 тухм, чой бе шакар.
- Шароити дуюм каме (!) Аз табобати дӯстдоштаи шумо.
- Хӯроки - плазмаи ҳар гуна шӯрбо + як буридаи нон сиёҳ.
- Алаф - ҳар гуна меваи.
- Рӯзи хӯрок - сабзавот ва гӯшти пӯст / парранда / моҳӣ.
Дигар аз хӯрдани хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои сабук ва оби кофӣ нӯшед. Бештар аз шумо талаб карда намешавад!