Ғизои варзишӣ дар хона

Барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб, бисёре аз варзишгарон ғизои махсусро истифода мебаранд. Мутаассифона, вале шумораи зиёди истеҳсолкунандагон дар бораи вазифаҳои худ беэътиноӣ мекунанд, аз ин рӯ, ҳамчун вариант - ғизои варзишӣ дар хона.

Шароитҳои муҳим

1. Барои тайёр кардани коктетҳо барои истифодаи сафедаи ориз зарур аст, чизи асосӣ он аст, ки он бояд сифати баланд бошад.
2. Ғизои варзишии хона ба ҷисми шумо зарар намерасонад.
3. Пеш аз истифодаи чунин коктейкҳо, шумо бояд дақиқан дуруст ҳисоб кунед.
4. Бо шарофати сафедаи протеин, равандҳои гидроэнергетикӣ суръат меёбанд ва афзоиши миқдори мушакҳо афзоиш меёбад.

Намунаҳои ашёи хом

Рақами опсияи 1

Компонентњо:

• шир-равған - 250 мл;
• банан - 1 порча;
• oats - 1/2 st.
• тухми сафеда - 2 чошнӣ.

Омодагӣ

Ҳамаи компонентҳо бо як blender омехта шаванд. Тавре ки шумо мебинед, ғизои варзишӣ дар хона дар куҷо хеле осон аст.

Рақамҳои интихобӣ 2

Компонентњо:

• Йогуртаи паст - фарбеҳ - 1 адад;
• банан - 1 порча;
• оби ях - 100 мл;
• Бодрази замин - 30 г;
• oats - 1 адад;
• тухми сафеда - 1 адад ковида.

Омодагӣ

Ҳамаи компонентҳоро дар як blender омехта кунед. Агар шумо хоҳед, ки як коктейл бештар сифат гиред, илова кардани об зиёд кунед.

Рақами опсия 3

Компонентњо:

• шир-равған - 1 адад;
• банан - 1 порча;
• равған ширин - 1 tbsp. spoon;
• дорчин - 1 қошуқ;
• тухми сафеда - 1 адад ковида.

Омодагӣ

Ҳамаи компонентҳо бояд бодиққат омехта шаванд.

Дар дорухона барои доруи сафеда

Компонентњо:

• тухмиҳои сабусакҳо - 200 г;
• равған помидор - 4 tbsp. spoon;
• Геркулес - 450 г;
• хокаи сафеда - 0.5 соат;
• мавиз, помидорҳои ҷуворимакка, шир.

Омодагӣ

Ҳиссаи мавиз ва ғалладонаро интихоб кунед. Ҳамаи компонентҳои хушкро омехта ва онҳоро бо шир то шакар поридор резанд, масолеҳ бояд пурдарахт бошад. Гузаронидани board, онро бо филми озуқаворӣ баста, ташаккур аз шакли дилхоҳ аз омма ва ба онҳо дар филми печонидани. Дар натиҷа дар баргаи 3 соат гузошта мешавад. Баъд аз ин, онҳоро пора-пора кунед, биёед шир ва барои тандурустӣ истироҳат кунед.

Якчанд маслиҳат

1. Илова бар ин, шумо метавонед компонентҳои зерин истифода баред: асал, себ бе пӯст, шарбат ва мураббо.
2. Агар ягон blender нест, пас компонентҳо маҷрои, истифода град ва истифода бурдани whisk.
3. Инчунин ба назар гирифтан зарур аст, ки дар муддати тӯлонӣ тайёр кардани курси омодашуда имконнопазир аст, танҳо як хидмат омода кардан лозим аст.
4. Шир беҳтар бо 2,5% фарбеҳ истифода мешавад.
5. Агар шумо либосҳои лактоза дошта бошед, пас ширро бо шарбати мева иваз кунед, вале на туркӣ.