Аз ҳама қариб ҳама шиносҳо, як сабзавот дар ҷадвалҳои мо одатан ташрифовар аст, бинобар ин он чизи хеле фоиданок аст, ки чӣ гуна витаминҳо дар шалғаманд ҳастанд, зеро он ягона роҳи муайян кардани он аст, ки он харидор ва хӯроки онро дорад.
Кадом витаминҳо дар шалғолҳо мавҷуданд?
Пеш аз ҳама он муҳим аст, ки витаминҳои гурӯҳи B , 100 грамм равған дар бораи 0,04 мг витамини B2 ва тақрибан 0.3 мм аз B3 мавҷуд аст. Ҳамчунин, вақте ки савол дод, ки чӣ гуна витаминҳо дар равғани зайтолуданд, дар ин сабзавот, 100 грамм онро дар бораи 25 мг ҳисоб мекунад, ин нишондиҳандаи хеле назаррас аст. Барои хӯрдани ғизо барои ғизо барои онҳое, ки намехоҳанд, ки аз зуком ва хунук ранҷиш ёбанд, инчунин мехоҳанд, ки иммунитети онҳоро мустаҳкам кунанд. Ин равған аз ин сабзавот ва онҳое, ки парҳези сахт доранд, муфид хоҳад буд, витаминҳо B ба пешгирии мӯй ва рехтани мӯй кӯмак мерасонанд, яъне бартараф кардани мушкилоте, ки аксари одамони заифро бартараф мекунанд, инчунин ба теги пӯст мусоидат мекунанд.
Кадом витаминҳо ва канданиҳои фоиданоке ҳастанд,
Дар ин сабзавот хеле бисёр калий вуҷуд дорад, ки дар якҷоягӣ бо витаминҳои аллакай зикршуда, ба таҳкими дилу дил ва хун кӯмак мерасонад. Шалғамчаи барои мардон тавсия дода мешавад, зеро он ҷинсии қавӣ дорад, ки ба ташаккули бемориҳои гуногуни системаи дилу рагҳо, мунтазам хӯрок мехӯрад, метавонад хавфи пӯсти пӯст ва шамолро кам кунад.
Ҳамчунин мавод дар қуттиҳои монанди фосфор, ки барои матоъҳои материкӣ зарур аст. Миқдори он дар 100 г ба тақрибан 44 мг баробар аст, пас табибон маслиҳат медиҳанд, ки дар давоми 50-70 грамм равған дар як рӯз бихӯранд.
Кадом витаминҳо дар афшураи radish мебошанд?
Бисёр одамон аз ин сабзавот меваю сабзавот мехоҳанд ва ин хеле маъмул аст. Омехта дар қисмҳои баробар ба афшураи шалғам, ки дорои чунин витаминҳо мисли C ва E аст, бо сабзӣ ва лаблабу малина метавонад ба бадан бо ҳамаи унсурҳои муфиди зарурӣ таъмин карда шавад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ин омехтаи субҳро дар бар гиранд, бинобар ин шахсе, ки бо чунин элементҳои физикӣ ҳамчун калий, фосфор , калсий, pectin, витаминҳои A, B, D.
Бо роҳи, равған инчунин равғанҳои муҳимро, ки пешгирии бемориҳои гуногунро пешгирӣ мекунад, пас салатҳои аз ин сабзавот ва афшураьо аз он барои истеъмоли дар фаслҳо, вақте ки хунук ва зукоми шадид, инчунин барои онҳое, ки аз ҳисси музмин ва мехоҳанд қувват мебахшанд, муфид хоҳад буд системаи эмгузаронӣ.