Истеъмоли ғизо барои талафоти вазнин аст, ки дорои чанд калория аст. Барои мусоидат кардан ба ҷустуҷӯ, рӯйхати маҳсулоти ғизоӣ барои талафоти вазнин пешниҳод кунед.
Маҳсулоти озуқаворӣ:
- Зардолу. Бисёр одамон намедонанд, ки ин меваи ширинӣ парҳезӣ ва калорияи паст дорад. Дар як мева танҳо 17 калория вуҷуд дорад. Илова бар ин, таркиби зардолу аз beta-каротин иборат аст, ки барои нури хуб, инчунин витамини A. зарур аст. Шумо фақат хӯрок мехӯред, аммо хушк шудаед.
- Себ . Қариб ҳамаи парҳезҳо иҷозат дода шудаанд, чунон ки дар 100 г танҳо 45 калория вуҷуд дорад. Дар қисмати меваи миқдори зиёди маводи ғизоӣ ва витаминҳо хеле зиёд аст, бинобар ин алюминий аксар вақт ба рейтинги маҳсулоти муфид барои талафоти вазнин дохил карда шудааст.
- Тухм мурғ. Онҳо бояд парҳез кунанд, зеро онҳо бисёр ғизо доранд.
- Asparagus. Танҳо 4 адад. 53 хлор мавҷуд аст. Кукро барои як ҷуфт беҳтар кунед. Асфалус бо маҳсулоти дигар ҳамгироӣ карда мешавад ва метавонад ҳам табақаи асосӣ ва як қисми хӯриш бошад. Ин бисёр витаминҳо, инчунин хеле муфид ва зарур аст, барои кислотаи ҳозима folks. Чунин маҳсулоти ғизоӣ барои талафоти вазнин танҳо барои ҷисми инсон зарур аст.
- Salmon. Моҳӣ бояд ҳатман хӯрок бихӯрад, ва кабуд ҳатто як маҷмӯи микроэлементҳо аст. Он дорои витамини D ва кислотањои равғании omega-3, ки ба пӯст ва дил таъсири мусбат мерасонад.
- Лӯбиё. Ин намояндаи зебои карбогидратҳои муфид аст. Ин навъи лӯхтакҳо агенти антибиотик ва антидептӣ мебошанд. Ғолибан, моддаҳои муфид дар ҳама гуна шаклҳои ин маҳсулот нигоҳ дошта мешаванд, масалан, хушкшуда ё консерва.
- Авокоди . Он дорои равған ва ғизои фоиданок мебошад. Гарчанде ки бисёр калорияҳо мавҷуданд, avocado пурра бо ин мазмуни пӯсти ҳозима, нахи ва витаминҳо ба ҷуброн мепазад.