Glutamine (Glutamine ба забони англисӣ) дар варзишгарони имрӯзаи маъруфи маъмул, ки аминокислотаи муҳимтарини амудӣ мебошад. Он дар сафеда вуҷуд дорад ва барои афзоиши мушакҳо ва нигоҳ доштани системаи иммунӣ зарур аст. Дар бадани инсон, ин мавод дар мушакҳо, ки аз glutamin аз 60 фоиз иборат аст ва дар хун хунбаҳо мегузаронанд. Беҳтар аст фаҳмидани тарзи дурусти глюмини бо мақсади ба даст овардани фоида аз ин модда.
Кай ва дар кадом мавридҳо барои гирифтани глюминин беҳтар аст?
Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки чӣ тавр истифода бурдани glutamine ва оё шумо бояд онро анҷом диҳед, таъсири он бо бадан бо ҳадафҳои худ алоқаманд кунед. Агар шумо маҷмӯи массивҳои мушакӣ дошта бошед ва дар фаъолияташ фаъолона иштирок кунед, ин вариантатон мебошад.
Агар шумо ягон ҳадафҳои дигареро пайравӣ кунед, пас саволи чӣ гуна гирифтани л-glutamine, дар пеши шумо умуман набояд истода бошад. Ногуфта намонад, ки имрӯз, таъсири ин мавод дар афзоиши мушакҳо расман расман тасдиқ нагардидааст, бинобар ин, пеш аз он, ки glutamine нӯшида, боварӣ ҳосил кунед, ки дигар вариантҳое, ки аллакай худро ба тарафдории мусбат пешбарӣ кардаанд, дуруст аст.
Як рӯз чӣ қадар glutamine?
Дар хотир доред, ки моддаҳо, ба монанди л-glutamine наметавонанд назоратнашаванда шаванд. Натиҷа аз ин параметрҳо вобаста аст, ки тайёрии ҷисмонӣ ва ғизо. Одатан тавсия дода мешавад, ки аз 8 то 20 грамм дар як рӯз бинӯшед.
Чӣ қадар глюминин гиред?
Вақт, ки дар он лаҳзаи гирифтани глюминин аст, инчунин ба духтур ё омӯзанда машварат медиҳад. Чун қоида, ҳангоми гирифтани доруҳои шабеҳ, танаффусҳои хурд дар як сол як маротиба талаб карда мешавад.
Чӣ тавр гирифтани glutamine?
Муҳимтарин чизест, ки ба ёдраскунӣ аҳамият дорад - ин glutamine дар шароити муҳити атрофи ноустувор аст. Ин аст, ки чаро, агар шумо фикр мекунед, ки чӣ гуна ба glutamine, қубур ё қуттҳои электрикӣ, дар бисёр мавридҳо хуб Пас аз омўзиш дар толор ба таври кофӣ ҳал кардан ғайриимкон аст, ва шумо метавонед дар дохили ҳар як қуттиҳои худ боқӣ гузоред. Онро бо яке аз якчанд лоиҳаҳо қабул кунед:
- Ҳатто дар давоми рӯз барои 2-3 грамм.
- Танҳо дар рӯзҳои омӯзишӣ пеш аз омӯзиши дуруст пас аз он, инчунин дар вақти хоб барои 5-10 грамм.
Нақшаи қабулкунӣ низ алоҳида интихоб карда мешавад. Ин аст, ки чаро ин гуна мавод ҳамчун glutamine бояд барои гирифтани дода нашавад - беҳтар аст ба алоқа мутахассисоне, ки ба шумо ба шумо ба андозаи ба шумо лозим аст, ки ба шумо лозим аст.