Бисёр духтарон бо маҳдудкунии озуқа бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд ва варзиш ба онҳо ёрӣ медиҳад, ки ба онҳо вазни зиёдатӣ расонанд. Вариантҳои беҳтарин - давидан барои талафоти вазнин. Ин оддӣ, озод, хуб, барои тамоми бадан муфид аст. Биёед бубинем, ки чӣ тавр барои талафоти вазнин меравем
Ҷараёни суббот барои шустани вазн
Ин боварӣ дорад, ки вақти беҳтарин барои суббот аст. Дар ҳақиқат ин аст, ки шабона рӯзе, ки ҷисми ғизоро ғизо медиҳад, ва агар шумо пеш аз наҳорӣ гузаред, пас организми интихоби шумо нест ва он аз эрозияи фарбеҳ, ки фаъолона тақсим карда мешавад, сарф мешавад. Ҷавоби субҳ дар вақти талафоти вазнин беҳтарин вариант аст. Бо вуҷуди ин, ба арзёбии зерин ниёз дорад:
- Роҳҳо бояд доимо бошанд! Агар шумо як маротиба дар як ҳафта кор кунед, ин танҳо кӯмаки бевосита ба бадан аст. Барои талафоти ҳақиқии вазнин шумо бояд ақаллан 4-5 маротиба дар як ҳафта давом кунед.
- Муддати таълимдиҳӣ бояд то он даме ки шумо барои 40-50 дақиқа давиданро давом диҳед. Далели он аст, ки барои 20 дақиқа аввалин мақомот танҳо барои таназзули бофтаи равған тайёр аст, ва он гоҳ танҳо он равандро оғоз мекунад. Диққат диҳед, ки ҳар як дақиқаи иловагӣ пас аз ин нишона шумо ба мақсад наздиктар мешавед!
- Пеш аз омӯзиш, шумо наметавонед бихӯред. Ҳадди имкон, ки шумо метавонед аз як пиёла қаҳва тару тоза бе шак. Қаҳва як равғанӣ фарбеҳ аст ва тренинг ҳатто бештар самараноктар хоҳад кард.
- Шумо бояд дар ҳамон суръат давом диҳед, аммо тағир диҳед: сипас суръат гиред, сипас оҳиста-оҳиста ҳаракат кунед, сипас ба қадам гузаред. Ин ба шумо барои мусиқии дуруст дар гӯшмонакҳои худ интихоб мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки дар хоки табиӣ кор кунед, на асфалтпӯшӣ. Агар шумо дар варақаи замин мавҷуд набошед, кӯшиш кунед, ки пойафзоли махсуси худро бо нархи арзон харед.
- Соат дар як соат пас аз омӯзиш, ягон чизро нахӯред, аммо танҳо оби нӯшокӣ - шумо метавонед бо лимӯ бошед. Агар гуруснагӣ қавӣ бошад - бихӯред, панирҳои косибӣ кам, сина ё тухм мурғ.
Ин қоидаҳо барои мӯй барои талафоти вазнин хеле соддаанд ва онҳо бояд бе натиҷа риоя шаванд.
Шабакаи ҷарроҳӣ барои талафоти вазнин
Агар шумо "owl" бошад, пас шумо ба субҳ бармегардед, ҳатто дар номи вазни зиёдатӣ. Дар ин ҳолат, шумо метавонед дар як шабонарӯзӣ гузаред. Қоидаҳои асосӣ ҳамон вақт барои машқҳои субҳона хоҳанд буд. Плюс - иловагӣ:
- Шумо бояд баъд аз хӯрокхӯрӣ баъд аз 1,5-2 соат давом диҳед ва на дертар аз 2 соат пеш аз хоб.
- Шумо инчунин метавонед қаҳвахона 15 дақиқа пеш аз қуттиҳои кофтаед.
- Ҳатто агар шумо барои рӯз сахт хастаед, кӯшиш кунед, ки берун равед ва на камтар аз суръати сустро сар кунед.
Агар шумо минбаъд парҳез кунед , парҳез кунед , орд ва орд, шумо зуд ба зудӣ вазни худро сар мекунед.