Бисёриҳо мехоҳанд, ки оё шумо бе рухсорӣ ва машқ ба даст оред. Албатта, шумо наметавонед натиҷаҳои назаррасро ба даст оред, аммо аз як килограмм якчанд кнопка аз даст раҳо кунед.
Чӣ тавр ба таври самаранок вазни бе рухсатиро бурида?
Аввалин чизе, ки ба ақли одамӣ меояд, гуруснанишин аст , аммо ин усул натиҷаҳои дилхоҳро ба даст намеорад ва танҳо ба саломатии шумо осеб мерасонад. Вазни ғизои бе парҳезӣ ва машқ кардан имконпазир аст, зеро ин ба тавсияҳои зерин зарур аст:
- Раќами ҳаррӯзаро барои 5 хӯрок ҷудо кунед. Бо шарофати ин, шумо метаболизмро суръат мебахшед ва гуруснагиро эҳсос нахоҳед кард.
- Хисор набояд калон бошад, вазни максималии он 200г аст.
- Кӯшиш накунед, ки хӯрокҳои гидроградҳои оддӣ бихӯред, онҳо бо онҳо бо мураккабтаринҳо иваз кунед. Оё ширин, орд, маҳсулоти нимтайёр ва дигар маҳсулоти зараровар нахӯред. Ҳамчунин, нӯшокиҳои карбонатсионӣ аз парҳезиҳо хориҷ карда шаванд. Онҳоро бо пӯст, сабзавоти тару тоза ва меваи иваз кунед ва инчунин мурғ бихӯред. Танҳо ту метавонӣ вазни бе парҳезӣ ва варзиширо аз даст бидиҳӣ.
- Пеш аз он ки ба хоб рафтан нахӯред, чунки дар ин давра метоболитҳо кам карда мешаванд, ғизо суст ва равандҳои селлятсия оғоз меёбад. Аз ин рӯ, бемориҳои гуногуни рагҳои бактериявӣ ва заҳролудӣ пайдо мешаванд ва рехтани витамини хун ба ҷараёни кам шудани ҳосарҳои сӯзишворӣ, ки вақти зиёдтарро ба вазни зиёдатӣ меорад. Нақшаи охирини хӯрок 3 соат пеш аз хоб
- Чӣ тавр ба таври самаранок вазни баданро бе рухсатӣ бурдан - оби нӯшиданӣ. Ҳар рӯз на камтар аз 2 литр.
Барои нисфи соат бояд як шиша оби нӯшиданӣ барои кам кардани иштиҳо пешниҳод карда шавад. - Кам кардани миқдори намак истеъмол кунед.
- Аз хӯроки ғизои худ, ки дорои бисёр фарбеҳ аст, масалан, чарбу ва ҳасиб.
- Ҳар рӯз кӯшиш карда истодааст, ки оксиген ба суръатбахшии метоболис кӯмак кунад.
- Шакар пурра бо асал иваз карда мешавад.
Акнун шумо медонед, ки вазни вазнинро бе ҷарроҳӣ ва маҳдудияти ҷиддиро дар хӯрок хӯред, аммо он барои одамоне, ки вазни зиёда аз ҳад зиёд доранд, дар акси ҳол, танҳо толори варзишӣ ва ғизои дурустро ба шумо ғизо медиҳад.