Вақте ки зан фаҳмид, ки рақами вай аллакай аз беҳтарин аст ва он чизе, ки бояд фавран тағйир дода шавад. Аввал ӯ барои роҳҳои осон кардани вазни назар меандешад, ва он гоҳ, онҳо дар дилхоҳ ғамгин - воқеӣ. Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ тавр метавонед вазнинии бе рухсатиро аз даст надиҳед, пас барои оғозкунандагон зарур аст, ки механизми афзоиши вазн ва вазни зиёдатӣ лозим шавад.
Чӣ тавр дар ҳақиқат вазни бе парҳезро аз даст медиҳед?
Дар баъзе мавридҳо шумо ба барқарор шудан шурӯъ кардед, ва ин лаҳза ғалаба кард, ва он гоҳ маълум шуд, ки вақти он расидааст, ки шумо либосҳои калонтареро интихоб кунед. Ин метаморфҳо бо баданамон чӣ гуна ва чӣ тавр ба даст овардани вазни худ, ки парҳез намекунанд?
Барои мо, ғизо ҳоло на танҳо чораҳои зарурӣ барои зинда, балки вақтхушӣ, роҳи ба ширкат ҳамроҳ шудан, эҳсосоти бениҳоят, дилхушӣ. Ва барои организм, ғизо манбаи энергия, ки дар калорияҳо ба ҳисоб гирифта мешавад. Ва, воқеан, ҳар чӣ шумо мехӯред, ҳама чизи калорияи худро дорад. Агар ҷисм як рӯз дар як шабонарӯз сарф шавад, он гоҳ ҳама чизҳое, ки шумо мегирифтед, бе пайраҳа коркард карда мешавад ва вазни ҳамон мемонад. Агар шумо бисёр хӯрок бихӯред, бисёр ғизоҳо бисозед, вале ин қадар миқдори онро харҷ накунед, пас бадан ба ҳеҷ чиз мондан надорад, балки онро ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ табдил медиҳад ва барои оянда. Ва агар шумо ба ин рӯз рӯзҳои дигар зиндагӣ кунед, шумо ба зудӣ хоҳед буд, ки воқеан "pyshka" бошад.
Барои сустшавии ҷисм, механизм ҳамон як механизмро истифода мебарад. Агар шумо миқдори муайяни хӯрокро бо ғизо дарёфт кунед ва тарзи ҳаётатон қувваи зиёдтарро талаб мекунад, сипас бадан қаблҳои ҷамъшуда тақсим мешавад ва онҳоро дар ивази энергия истифода мебарад ва шумо вазнро гум мекунед.
Барои фаҳмидани он, ки ин таъсир метавонад ба се роҳ муваффақ шавад: шумо ба шумо қобилияти камтареро барои фарогирии ҳаёт (яъне хӯрдан хӯрдан) кам карда метавонед, ё барои зиёд кардани истеъмоли энергия (яъне, мунтазам машқ кардан) ё каме хӯрок бихӯред ва бештар ҳаракат кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни зиёдтарро аз даст диҳед. Дар ин рӯйхати усулҳои воқеии талафоти вазнин ба охир мерасад.
Ҳуҷҷатҳо, наботот, бӯй ва ғубор нест, ки ин вазифаро барои шумо иҷро мекунад. Имконияти дигари воқеан аллакай liposuction ё ҷарроҳӣ аст.
Аз ин рӯ, саволе, ки чӣ тавр ба таври самаранок вазни беэътибор шуданро сарф кунед, ҷавоб як аст - барои бозиҳои варзишӣ.
Роҳи оҳани вазни бе рухсатиро: варзиш
Дар ҳақиқат, бидуни тухм дар диаспораи васеътари калима ба даст овардани вазни кор нахоҳад буд. Дар ҳар сурат, якҷоягӣ бо ғизои мувофиқ ва варзиш ба натиҷаҳои назаррас таъсир мерасонад, ҳатто агар тамоми «дурустии» хӯрок танҳо аз рад кардани ширин, орд ва фарбеҳ (ин намудҳои хӯрокҳо ва боиси зиёд будани калорияҳо дар парҳезӣ) бошад.
Агар шумо фикр кунед, ки пеш аз хӯрокхӯрӣ зуд ба даст оред, шумо метавонед ба мӯйҳои кӯҳна муроҷиат кунед. Барои истихроҷи лампаҳои талафшуда, ба шароити зерин зарур аст:
- Ҳадди ақал 4-5 бор дар як ҳафта.
- Ҳар як роҳ аз 30-40 дақиқа камтар нест.
- Беҳтар аз он аст, ки дар рӯзи холӣ дар меъда холӣ шавад, то истеъмоли фарбеҳро нигоҳ дорад, на калорияҳо аз хӯрок.
- Суръати ҷарроҳӣ бояд тағйир дода шавад: аввал шумо суръати шадидро пешакӣ шитобед, пас шумо ба роҳ рафтан, пас аз он, ки мобайни мӯътадил ва ғ.
Ин тактикӣ имкон медиҳад, ки дар давоми рӯзҳои омӯзишӣ тақрибан 300 калорияро аз даст диҳед ва агар ин кофӣ барои қабули истеъмоли шумо бошад, пас шумо вазнин хоҳад кард. Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар калорияҳоро шумо бо хӯрок мегиред, шумо метавонед арзиши калорияи хӯроки тақрибии рӯзи худро дар ҳар як ҳисобкунаки ройгон дар Интернет ҳисоб кунед.
Як роҳи дигари он чӣ гуна осон аст, ки ба даст овардани вазни бе рухсатиро, 3-4 машқ дар варзишгоҳ дар як ҳафта аст. Ҳар як омӯзиш на камтар аз як соат лозим аст ва як дақиқаи тренинги пурқувватро дар ҳар як симулятор бе сулҳ илова кунед. Дар охири, шумо метавонед дар роҳ барои 10-15 дақиқа иҷро кунед.