Бисёре аз занон дар рӯи замин хаёл мекунанд, ки роҳи беҳтаринро ба даст оранд, то ки вақти парҳезро парешон накунанд, ки аксар вақт натиҷаҳои онро нагиранд. Аммо, мутаассифона, чунин ҳолат вуҷуд надорад. Ҳар як шахси воқеӣ ва вазни зиёдатӣ аз вазни зиёд , синну сол, саломатӣ ва ғайра вобаста аст.
Вале шумо ҳанӯз метавонистед, ки беҳтарин роҳи ҳалли вазнини духтарон гардад, ки хеле маъмул аст ва натиҷаҳои воқеӣ медиҳад. Барои бартараф намудани миноҳои иловагӣ, шумо бояд каме истеъмоли фарбеҳро то ҳадди ақал коҳиш диҳед ва инчунин аз хӯрдани карбогидратҳои оддӣ худдорӣ кунед.
Тарзи беҳтарини вазни қиёсӣ чӣ аст?
Ҳамин тавр, шумо метавонед ба даст орад маслиҳатҳои вазнинро барои худ пайдо кунед, ин дастурҳоро риоя кунед:
- Аввалин чизеро, ки шумо бояд оғоз кунед, ин аст, ки парҳези шуморо такрор кунед. Шумо бояд аз хӯрокҳои равғанӣ, спиртӣ, ширин, сода ва ғ. Хӯрокхӯрӣ кунед, ва барои саломати, маҳсулот зараровар. Албатта, аз як соат дур кардан аз он кор намеояд, ҳамин тавр ҳама чизро тадриҷан кунед.
- Акнун шумо бояд дар бораи таҷрибаи ҷисмонӣ фикр кунед, зеро ин роҳи асосии таъсирбахш аст, ки ба истилоҳ calories. Ба таври мунтазам, на камтар аз 3 бор дар як ҳафта кор кунед. Роҳе, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед, интихоб кунед, дар ин ҳолат тренинг хушнудии ҳақиқиро меорад. Ин ду шартро якҷоя кунед ва роҳи беҳтаринро ба даст оред.
- Муҳим аст, ки ба таври мунтазам хӯрок бихӯред, ки 4-5 бор дар як рўз аст, ба шарофати ин шумо аз эҳсосоти доимии гуруснагӣ халос хоҳед кард. Қисм бояд хурд бошад, зеро он барои гуруснагӣ қонеъ будан ва муҳим нест. Маҳсулоти пухтупаз бояд барои нигаҳдории ҳифзи ҳамаи витаминҳо ва унсурҳои тозакунӣ дуруст бошад. Барои ин, пухтупаз, пӯлод ё оҳан хуб аст ва маҳсулот низ пухта мешавад.
- Барои ҳар як рӯз бояд ҳар як литр 1,5 литр об нӯшидан муҳим аст, ки барои тоза кардани маҳсулотҳои гуногун аз таркиби бадан кӯмак мерасонад ва то метоболизм баланд мешавад .
- Ҳангоми талафоти вазнин, бояд ба ҳолати пӯст диққати махсус дода шавад, зеро он бояд қатъ карда шавад ва фишурда шавад. Барои ин корро истифода баред, масалан, бастабандӣ, масофаҳо ва ғайра. Дар баробари ин, ба бозиҳои саноатии sauna ва sauna низ баробар аст.
Ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки роҳи беҳтаринро ба даст оред, танҳо барои шумо. Хотиррасон бояд кард, ки вариантҳои сустшавии зудтар танҳо натиҷаи муваққатӣ оварда мерасонанд. Пас, агар вазни суст баста шавад, ин маънои онро дорад, ки шумо интизор ҳастед, ки муваффақияти муваффақиятро дар муддати тӯлонӣ ба даст оред.