Бисёриҳо барои муддати кӯтоҳ барои ба даст овардани вазни зиёдатӣ хоб меандозанд, то маълумот дар бораи вазни 15 кг бошад, маъмул ва мувофиқ аст. Андозаи чунин вазнро барои як моҳ ҷуброн кардан мумкин аст, аммо ҳамаи он ба нишондиҳандаҳои ибтидоӣ вобаста аст. Бо талафоти вазнини аз ҳад зиёд, шумо метавонед оҳанги мушак, инчунин зебоии пӯст ва саломатии умумиро аз даст медиҳед. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб ва ба ҳадди аксар расонидани зарар, зарур аст, ки ҳалли проблема ба таври мураккаб ҳал гардад.
Чӣ тавр ба вазни 15 кг дар як моҳ мағлуб шудан?
Танҳо лаззат бурдани он, ки қаҳва сабзӣ ё мӯъҷизаи мӯъҷиза наметавонад дар бистарӣ маскан гирад, ки вазни худро гум кунад. Ду минтақаи асосӣ дар он ҷо кор кардан - варзиш ва ғизои дуруст. Бештар аз нисфи муваффақият аз охирин вобаста аст. Оё парҳезҳои сахт ё ҳатто гуруснагӣ истифода набаред, зеро ин ба хубӣ роҳ намедиҳад. Менюи шуморо таҳия кардан зарур аст, ки бо принсипҳои ғизогирии парҳезӣ роҳнамоӣ карда мешавад.
Маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна ба даст овардани вазни 15 килограмм:
- Мумкин аст гуруснагиву имконнопазир бошад, ва барои парҳези функсионалиро зарур аст, ки шумо бояд панҷ маротиба дар як рӯз хӯрок гиред. Муҳим аст, ки метоболизмро нигоҳ дорем ва ҳисси гуруснагиро бартараф намоем. Чизе хӯроквор аст, ва он бояд қонеъ гардонида шавад, то ки бадан энергияи заруриро гирад.
- Барои паст кардани андозаи хизмат, муҳим нест, ки муҳим аст. Барои гуруснагӣ қонеъ кардан зарур аст, аммо меъда набояд пур шавад. Дар хотир доред, ки ҳисси пуршиддат баъд аз хӯрок хӯрдан, як соат дертар меояд. Барои ҳамин, кӯшиш кунед, ки ҳама чизро сусттар кунед.
- Дар бисёре аз корҳое, ки дар менюи шумо кор мекунанд, хеле зиёд аст, зеро он аз бисёр чизҳо тоза карда мешавад. Пеш аз ҳама аз он шир ва орд нигаред. Шумо наметавонед маҳсулоти маҳсулот, нахӯрадҳои баландсифат, хӯрокхорӣ, дуддодашуда, пухта ва ғайра бихӯред. Умуман, хӯрокҳое, ки дар он бисёр фарбеҳ аст, манъ аст. Илова бар ин, он муҳим аст, ки ба истеъмоли спиртӣ, сода ва афшураи ширин дода шавад.
- Набудани вазни 15 кг дар як моҳ бе нигоҳ доштани тавозуни об имконнопазир аст. Аввалан, ин баданро фиреб мекунад ва гуруснаги мекунад. Дуюм, об барои ҷараёни равандҳои бисёр муҳим аст, инчунин барои метоболис ва поксозии организм муҳим аст. Натиҷаи ҳаррӯза на камтар аз 2 литр аст. Илова ба оби мунтазами, шумо метавонед чой бе шакар, афшураҳои табиӣ ва шўрбаҳои гуногуни.
- Дар ҷойи аз ғизоҳои зараровар берун шудан бояд муфид бошад, масалан, сабзавот ва меваҳои тару тоза, инчунин портест, гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва ғайра. Ин маҳсулоти ғайриозуқа ва ғизои моддӣ, ки барои фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ муфид мебошанд, дохил мешаванд.
- Барои кафолатҳои маҳсулот фоидаи максималии витаминҳо ва канданиҳои фоиданокро нигоҳ доштан зарур аст. Беҳтар аст, ки чунин имкониятҳоро барои табобати гармкунӣ пешкаш кунед: пухтупазӣ, дуздӣ, нонпазӣ, инчунин парокандагӣ ва шукуфоӣ.
Боварӣ аз он, ки вазни 15 кг дар як моҳ вазнин аст, шумо дар бораи аҳамияти фаъолияти муназзами ҷисмонӣ гуфта наметавонед.
Барои ғарқ кардани вазни 15 кг дар 4 ҳафта ва аз роҳе, ки пештар нест, аз даст додан лозим аст, тавсия дода мешавад, ки режими рӯзро бодиққат таҳия карда, онро дар як варақ нависед. Муҳим аст, ки вақти бедоркунӣ, истеъмоли дақиқи озуқа, вақти рафтан ба толор ва ғ. Бо сабаби нақша, хатари вайроншавии он кам карда мешавад. Кӯшиш кунед, ки тарзи ҳаёти солимро пешгирӣ кунед ва аз фишор дурӣ кунед.