Бисёр занон мехоҳанд, ки дар муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунанд, ки усулҳои гуногуни онҳо истифода мешаванд. Ғизо барои талафоти вазнин "Seven petals" як параметрҳои гуногунро дар бар мегирад, ки якдигарро иваз мекунанд. Чунин намуди имконият ба шумо имкон медиҳад, ки ҳисси хуб ва самараноки вазни худро гум кунед .
Тавсифи "Seven petals" парҳез
Ин усули талафоти вазнин аз ҷониби диаспораи Шветсия Анна Ҷохансон пешниҳод карда шуд. Ба андешаи худ, шумо метавонед бо ёрии як mono-diet зуд метавонед вазни зиёдро халос кунед.
Асосҳои меню барои ҳар як рӯзи парҳези "Sevent petals":
- Бисёр одамон аз он шаҳодат медиҳанд, ки ба шумо лозим нест, ки калорияҳоро ҳисоб кунед.
- Шумо рӯйхати пешниҳодшудаи рӯзҳоро тағйир дода наметавонед, зеро онҳо ба мувофиқат кардани раванди талафоти вазнин мувоҷеҳ мешаванд.
- Ҳар рӯз, на камтар аз 1,5 литр оби тоза. Илова ба ин маблағ, шумо метавонед чой, фарбеҳ ва decoctions аз наботот хобед.
- Мушкилоти марбут ба менюи ҳафтаи «Девори равғанӣ», беҳтар аст, ки афзалиятро ба ғизои фазоӣ, ки метоболизмро дар сатҳи дуруст нигоҳ медорад, инчунин намуди гуруснагиро пешгирӣ мекунад.
- Кукҳои хӯрока барои беҳтарин барои як ҷуфт, ва пухтан, оҷил ё тобистон.
- Тавсия дода намешавад, ки ин усули бартараф кардани вазни одамоне, ки бо системаи ҳозима рӯ ба рӯ мешаванд, инчунин занони ҳомила ва помидорро истифода баранд.
Тавре ки motivation иловагӣ, шумо метавонед як гули бо ҳафт petition, ки дар он шумо бояд навиштани рӯйхати рӯзҳоро истифода баред, ва сипас онҳоро хомӯш кунед, дар пешравӣатон пешравӣ кунед.
Меню барои ҳар рӯз дар ғизо "Seven petals"
Рақами рӯзи 1 моҳӣ аст . Мувофиқи равған, равған ва равғани моҳӣ, ки метавонанд бо намак, ҳанут ва гиёҳҳои иловагӣ такмил дода шаванд. Шумо метавонед якчанд маҳсулоти баҳриро дар меню дохил кунед.
Менюи намуна:
- наҳорӣ: моҳидиҳии буғӣ ё пухта;
- хӯрокхӯрӣ: чой;
- хӯроки шом: шӯрбо моҳӣ;
- хӯрокхӯрӣ: чой;
- хӯроки чорво: моҳӣ пухта ё судак бо ҳанут.
Рақами рӯз 2 - сабзавот . Ҳамаи сабзавотҳо иҷозат дода шудаанд, ки аз онҳо шумо метавонед хӯрокҳои гуногун тайёр кунед, масалан, шӯрбо, қубур, салат ва ғайра. Ин имкон медиҳад, ки намак, сабзавот ва ҳанутро илова кунед. Шумо инчунин метавонед афшураи сабзавот бинӯшед.
Менюи намуна:
- наҳорӣ: хӯриш сабзавот;
- хӯрокхӯрӣ: сабзӣ;
- хӯроки шом: шӯрбо;
- Snack: яке аз сабзавотҳо;
- хӯрокхӯрӣ
Рақами рӯзи 3 - мурғ . Беҳтар аст, ки лампаҳои истифодашударо истифода баред, ки шумо метавонед тозаву сабз каме илова кунед. Шумо метавонед шўрбои мурғро бинӯшед. Менюи ин рӯзҳо парҳезӣ "Seven Petals" чунин мешуморанд:
- Breakfast: чӯҷаҳои буғӣ;
- хӯрокхӯрӣ: чой;
- хӯроки шом: шӯрбо;
- хӯрокхӯрӣ: чой;
- нахӯред: мурғ пухта.
Рӯзи 4 - ғалладона . Ин рӯз барои барқарор кардани тавозуни энергетикӣ зарур аст. Ашёҳои гуногун, тухм, гиёҳ, нон, ва ғайра иҷозат дода мешавад. Муҳим нест, ки шир ва шакар истифода набаред. Шумо инчунин метавонед чой ва квадрати воқеиро бинӯшед.
Менюи намуна:
- наҳорӣ: шир;
- хӯрокхӯрӣ: чой;
- хӯроки шом: биринҷ;
- хӯрокхӯрӣ: чой;
- хӯроки чорво: ярмаи
Рақами рӯз 5 - давр . Дар ин рӯз, илова ба панир, косибӣ, панир парҳез, йогурт, шир ва дигар маҳсулоти ширӣ иҷозат дода мешавад. Муҳим аст, ки онҳо калорияҳои паст доранд.
Менюи намуна:
- наҳорӣ: ролҳо;
- хӯрокхӯрӣ: yoghurt;
- хӯроки шом: панирҳои косибӣ;
- хӯрокхӯрӣ: кефир;
- хӯроки нисфирӯзӣ: панир ва когазор.
Рӯзи 6 - меваи . Дар ин рӯз шумо метавонед мева ва буттамева ба даст оред. Барои нӯшокиҳои спиртӣ фасодро иҷозат дода мешавад, аммо на бештар аз 2 tbsp.
Менюи намуна:
- наҳорӣ: хӯриш бо либоси лимӯ;
- хӯрокхӯрӣ: шарбат;
- хӯрокворӣ: хӯриш;
- хӯрокхӯрӣ: себ;
- хӯроки серғизо: smoothies.
Рақами рӯзи 7 - боркунӣ . Дар ин рӯз, чизе манъ аст ва шумо метавонед танҳо оби, сабз ва сабзавотро бинӯшед. Агар шумо аз гуруснагиҳо азоб кашед, пас 1 tbsp. кефир.
Дар хотир доред, ки тарзи парҳези «Seven petals» барои ҳар рӯз намунаест, ки маҳсулот метавонад дигаронро иваз кунад, аммо иҷозат дода шудааст.