Чизе, ки метоболисро зуд истеъмол мекунанд? Ин роҳи тарзи кам кардани вазн аст, ки бар асари метоболиси зудтағйирёфта ва инчунин пас аз он натиҷа боқӣ мемонад.
Хусусиятҳои хӯрокворӣ
Мақсади ин парҳез ин аст, ки намуди вирусҳои эндокрин ва эндроген кам карда шавад, ки пурра аз он вобаста аст, ки чӣ қадар фарбеҳро дар бадан пайдо мекунад ва инчунин чӣ тавр ҳоонатҳои барои сӯхтани равған (testosterone, adrenaline, somatotropin ва албатта, , noradrenaline).
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки барои аз байн бурдани миқдори иловагӣ, шумо бояд доимо бияфедоред, ки баданро ҳисоб кунед ва калорияҳоро ҳисоб кунед, вале он хеле муҳим нест, зеро он рӯй дод. Шакли асосии он тақозои маҳсулотро дар тамоми рӯз тақсим мекунад.
Менюи метаболетӣ барои ҳар рӯз
Ин парҳез, ба монанди дигар, дорои ҷанбаҳои мусбӣ аст:
- Дар бораи ҳисобкунии калорияҳо ва маҳкам кардани хӯроки дӯстдоштаи худ.
- Бо шарофати принсипи муносибати дуруст ба менюи таҳлилшуда, ин параметрҳои метаболикӣ, ки дар он менюҳо сафедаҳо доранд, ҳатто шабона кор мекунанд.
- Системаи мутавозуни мунтазам интизор нест ва пардохта мешавад.
- Ҳушдор надиҳед.
- Идея барои одамони мушкилоти ғизоӣ.
Албатта, илова бар ҳамаи ин хислатҳои мусбат, ин парҳези он хеле кам аст. Ин чизест, ки занон ба зудӣ вазнин мешаванд, вале ин кор нахоҳад монд. Аммо баъд шумо бояд дар бораи синнусоли метабол дар занҳо фикр кунед, ки ин ҳама ҳам нест, бинобар ин, ин парҳез ба ҳамаи онҳо мувофиқат мекунад. Ғайр аз ин, вазни зиёда аз 1 кг дар як ҳафта, ба саломатии умумӣ таъсири бад мерасонад.
Дар ин парҳез, шумо бояд аз хӯрока ба 5 гурӯҳ ҷудо кунед, вобаста ба карбогидратҳо. Аммо шумо лозим нест, ки худро дар ягон чиз маҳдуд кунед.
Марҳилаи якум
Дар синну соли ин синния дар ин марҳилаи парҳезӣ ду ҳафта давом мекунад, яъне тамоми хӯлаҳо низ ба таври ҷиддӣ сӯхта мешаванд. Дар ин вақт, шумо бояд хӯрок мехӯред, ки дорои равған ва карбогидрат нестанд, ё ҳадди аққал мӯҳтавои кам доранд. Ҳар рӯз шумо бояд як сагпаи равғани зайтун нӯшед.
Дар ин давра, шумо бояд танҳо хӯрокҳоро бо маводи ғизоӣ ва карбогидрат рехтед.
Мизи мудаввар:
Марҳилаи дуюм
Ин марҳила вобаста ба ҳадафҳо ба танзим дароварда мешавад. Вазифаи тадриҷан коҳиш меёбад.
Ғизо бояд нақшаи зеринро иҷро кунад:
Менюи тахминан чунин ба назар мерасад:
Марҳилаи сеюм
Мо ба натиҷаҳои гирифташуда тааллуқ медиҳем, бинобар ин, дар хӯрок як чизи каме бештар аз пештара хӯрдан аст, ба истиснои қабули тарабхонаи хӯрокворӣ (дар 1 point барои хӯрок ва хӯрок). Ҳамчунин қисми ҳархелаи ғизоӣ набояд аз 250-300 мл бошад, ва танаффуси байни хӯрок набояд аз се соат зиёд бошад.
Менюи тахминан чунин ба назар мерасад: