Шумораи зиёди одамон мехоҳанд вақти сарф кардани тухмиҳои офтобпарастонро дӯст доранд, вале дар айни замон, онҳо ба он чизҳое, ки ба онҳо фоиданоканд ва чӣ гуна ба онҳо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Аксари калорияҳои баландкӯҳ аз таркиби калория иборатанд , зеро 100 грамм 566 ккалро ташкил медиҳад, вале ин бо таркиби маҳсулот ҷуброн карда мешавад.
Дар тухмии офтобпараст муфид аст.
Маҳсулоти кислотаҳо omega-3, ки аз тарафи бадан ҳосил нашудааст ва танҳо бо ғизо меояд. Моддаҳо қобилияти мутобиқати метоболизмро доранд. Бинобар ин, бадан ба истифодаи энергияи электрикӣ майли худро оғоз мекунад.
Овозаҳои равғанини omega-3 бештар:
- сатҳи холестерин дар хун;
- таҳкими ҳассос;
- ба фаъолияти системаи асаб таъсир мерасонад;
- беҳтар кардани фаъолияти системаи дилу рагҳо.
Тухмҳо барои талафи вазни фоиданок, ки ба миқдори зиёди сафеда, ки барои мушакҳо заруранд, муфид аст. Барои одамоне, ки ба парҳези пасти хӯроки нисфирӯзии худро медиҳанд, он шавқовар хоҳад буд, ки дар тухмҳо онҳо танҳо 5% мебошанд. Бо шарофати ҳузури калий аз бадан, моеъи барзиёд, ки вазни шумо низ таъсир мерасонад.
Ҳангоми тамошои телевизион, як косаи шириниҳо ва сангҳо тавсия дода мешавад, ки бо як шиша тухмии ҷой иваз карда шавад, ки дар он ҳолат ба шумо зарар намерасонед ва моддаҳои муфидро барои ҷисм ба даст оред.
Тухмиҳои офтобпараст метавонанд бо сабаби мавҷудияти сафедаҳое, ки ба фишори зудтафоҳавӣ мусоидат мекунанд ва камшавии ҳосариро коҳиш диҳанд, истифода бурдан мумкин аст. Бо вуҷуди ин ин моддаҳо суръати ҷараёни равандҳои гидроэнергетикаро зиёд намуда, бевосита ба тағйирёбии равған ба энергия иштирок мекунанд.
Чӣ тавр хӯрокҳои офтобпарастӣ хӯрок мехӯранд?
Бо шарофати бақияи баландтари калорияи онҳо, онҳо як ғизои хуб мебошанд, зеро онҳо зудтар кам кардани иштиҳо ва дар меъда 2 соат ба меъда меафтанд. Nucleoli метавонад бештар бошад
Шумо инчунин метавонед тухмиҳои бо мошини суфтакунандаи қаҳваро зада, онҳоро ба йогурт, flakes ва коктейл илова кунед. Аз nucleoli шумо метавонед десертҳои фоиданокро тайёр кунед, масалан, агар шумо онҳоро бо асал ё чормағз омехта кунед ва сутунҳои хонаатонро созед.
Оё тухмии офтобпараст барои варзишгарон муфид аст?
Азбаски ин маҳсулот миқдори зиёди протеинро дар бар мегирад, он метавонад ҳатто аз ҷониби варзишгарон истифода шавад. Тухмиҳо барои якчанд соат пеш аз дарсҳо заруранд. Пеш аз машқ кардан истифода бурдани онҳо тавсия дода намешавад. Баъд аз синфҳо, беҳтар аст, ки сигорро сӯзондан, беҳтар аст аз он ки ба мушакҳо эҳтиёткорона суръатбахшии сафеда лозим аст.