Яке аз проблемаҳои муосир, ки ба пайдоиши вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад, имконнопазир аст аз хӯроки худ. Зиёда аз ин, духтарони муосир вақти пухтан ба хӯрокхӯрӣ надоранд, бинобар ин, онҳо маҳсулоти нимтайёр, харидани пиҷӣ, хӯрокворӣ ё қаҳва мераванд. Ҳамаи ин ба намуди вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад. Агар шумо аз хӯрокхӯрӣ омӯхтан хоҳед, ҷароҳати иловагӣ нахоҳад шуд. Якчанд тавсияҳо ва шумо муваффақ хоҳед шуд:
1. Истеҳсоли пухтупаз барои пухтупаз
Барои хӯрдани хӯрокҳои хеле болаззат ва хушбӯй, масалан, basil, curry, помидор, нон, карамом, ва ғайра. Дунчаҳо ба таркиби равған ва карбогидратҳои зараровар мерасонанд. Танҳо донистани он ки мавсими ҳозиразамонӣ зарур аст. Инҳоянд баъзе мисолҳо:
- то ки 1 литр ketchup гиёҳхорон бозича шуда, илова 1/2 tbsp. равғанҳои филиз;
- барои 1 литр шӯрбо мурғ, илова 1/2 қошуқи аз чил;
- якчанд марҳилаҳо бояд ба шароб , гўшт ва моҳӣ рехтанд;
- Барои такмил додани таъми биринҷ ва шириниҳои макаронӣ, курор ё шӯрро илова кунед;
- барои пухтупаз хӯрокворӣ, дорчин истифода кунед;
- дигар сабзавоти лазиз барои гӯшт, сабзавот ва занбурӯғҳои селлюлоза - маргаром.
Барои он ки онро аз ҳад зиёд накунед, оғози мавсимҳо мавсими тадриҷанро зада, заҳролуд кунед ва бичашед. Пас аз якчанд санҷиш, шумо мефаҳмед, ки ҳамаи seasonings "аз рӯи чашм" илова кунед. Агар шумо як дақиқа пеш аз маросими хӯрокпазӣ бирезед, мазза аз табақ хоҳад буд.
2. Ба таври ғизоӣ бихӯред ва ғизоро ғизо диҳед
Барои лаззат хӯрдан ва аз хӯроки аз ҳад зиёди хӯрок хӯрдан, хӯрокро ба қисмҳои хурди бурида бурида, онро пур кунед. Бо шарофати ин, шумо зудтар тезтар, ва аз ин рӯ, камтар аз хӯрок мехӯред. Ва ғизо хеле заифтар мешавад.
3. Консентратсия дар бораи ғизо
Барои фаҳмидани ин, якчанд маслиҳат вуҷуд дорад:
- Дар давоми хӯрок, дар бораи нӯги забон тамаркуз кунед;
- чашми худро дар вақти ғизо хӯрдан;
- ҳар як порча, қариб 30 сония, ва агар шумо метавонед бештар бошад;
- аз хушнуд кардани хӯрокҳои пухта.
4. Рӯш нагиред
Агар шумо чизҳои ширинро дӯст доред, шумо набояд онҳоро як бор ва барои ҳама диҳад, баъзан шумо худатонро ба шириниҳо мефаҳмонед, аммо танҳо субҳ. Шизоҳои хӯрокворӣ бояд баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ ва дар хоб хӯрдан, масалан, шўрбои мурғ, хӯриш ё мева бошад. Барои кам кардани иштиҳо, як соат ва ним соат пеш аз хӯрок хӯрдан як шиша оби гарм.
5. Омӯзед Пухтупаз
Ба худат китоби сабзавот ниёз дорӣ ё дорухатро дар Интернет ҷустуҷӯ кунед. Китобҳои кишварҳои гуногуни ҷаҳон имкониятҳои gastronomic кардани шуморо беҳтар ва парҳези парҳез мекунанд. Мошинҳои анъанавӣ бо равғани лазерии carbonara, пелмени - ravioli ғайриоддӣ, ва ба ҷои пиёлаҳои пазироӣ ва ғайра.
6. Раванди хурсандӣ
Омӯзед, на танҳо ба пухтан, балки ҳамчунин хӯрок мехӯрад. Харидани хӯрокҳои зебо, ҳар вақте, ки шумо ба миз хизмат кардаед, чӣ тавр истифода бурдани ҳамаи чӯҷа. Ҳамин тавр, шумо як хӯроки оддии оиларо ба як ҷашни шоҳона табдил хоҳед кард, ки ба оне, ки раванди хӯрок хӯрдан аст
7. Дар ҳолатҳои стрессӣ ба шумо лозим нест, ки ба яхдон ҳаракат намоед
Бисёр вақт занон бо мушкилоти худ бо шириниҳо ва пирожҳо мепӯшанд. Ҳамин тариқ, принсипи асосӣ ин меъдаро пур кардан ва ба даст овардани хушнудӣ нест. Бинобар ин, вазни зиёдатӣ ба шумо боварӣ дорад.
Агар шумо ин тавсияҳои оддиро пайравӣ кунед, баъд аз муддате, шумо ҳақиқатан аз хӯрок хурсандӣ хоҳед кард, бинобар ин, фолҳои иловагӣ шуморо тарк хоҳанд кард ва ҳеҷ гоҳ шуморо ба ташвиш намеорад.