Бисёр мехостанд, ки чӣ гуна хӯрокро дар Лент бихӯранд. Ин хатоест, ки боварӣ дорад, ки ғизои мувофиқи қоидаҳои сершумори шириниҳо гуруснагии шадид дорад. Барои пешгирӣ кардани зарар ба саломатӣ зарур аст, ки тавсияҳои мушаххасро пайгирӣ намоед.
Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда ва манъкунанда
Барои хурсандӣ ва хушбахтӣ аз хӯрок хӯрда, парҳез бояд гуногун бошад, аммо оддӣ. Дар ҷадвал бояд сабзавот ва меваву сабзавот - судак, пӯчидашуда ё пухта шавад. Менюсия тавсия дода мешавад, ки аз сабзӣ, картошка, лаблабу, sauerkraut ва бодиринг дода шавад. Нагузоред ва киштзор, нахўд, салат, себ, анор, банан ва ситрусӣ. Он манъ кардани хӯрокҳои, намак ва шакар манъ аст.
Kasha - як табақ ҳам бо ғизои дуруст дар давоми Лент ва пас аз он. Танҳо барои тайёр кардани прикол, мушоҳида кардани рӯза, дар об ва бидуни истифодаи равған зарур аст. Вале дар онҳо шумо метавонед чормағз, сабзӣ, занбурўѓњо ва пиёз, меваи хушк ва мавизро илова кунед.
Таъмин намудани организм бо протеин сабзавот метавонад ба парҳези бодинҷон, лӯбиё, лимӯ, санг ва ҳамаи растаниҳои оилаи лӯбиё дохил карда шавад. Илова бар ин, ҳоло он осон аст, ки ба ном гиёҳҳои лимӯ, ки, вақте ки дуруст омода карда шудааст, алтернативаи беҳтарин ба ҳозир аст.
Дар муҳокимаи тарзи хӯрокхӯрӣ, хӯрок ва гӯшти гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти моҳӣ (ба истиснои рӯзҳои ғайридавлатӣ), парранда, тухм, маҳсулоти ширӣ, шириниҳо, маҳсулоти нонпазӣ ва машруботи спиртӣ хеле муҳим аст.
Рӯзҳои душвор ва ғайримуқаррарии рӯза
Мувофиқи қоидаҳои калисо, дар 4 рӯзи аввали додашуда, шумо наметавонед ҳам одамони рӯҳонӣ ва ҳамсаронро бихӯред. Пас шумо бояд ҷадвали зеринро иҷро кунед:
- Душанбе, Чоршанбе, Ҷумъа: нон, об, сабзавот, мева, гиёҳҳо;
- Сешанбе, шанбе: ғизои гарм бе равған;
- Шанбе ва якшанбе: озуқаворӣ бо равғани растанӣ ва ҳама гуна маҳсулоти гуногуни моҳӣ.
Заъиф кардани қарзҳо барои занони ҳомила, беморон ва пиронсолон қобили қабул аст.