Дар айни замон калимаи "дар spoon medicine аст, ва дар коса - заҳри" воқеан дар замони мо. Дар талош барои беҳбуди саломатӣ, баъзеҳо талошҳои зиёд доранд ва дар натиҷа - дараҷаи Витамини С Аз он хавфнок аст ва зарурати воқеии шахсияти кислотаи ascorbic чӣ аст - шумо аз ин мақола меомӯзед.
Беш аз витамини C - аломатҳо
Агар шумо бо доруҳо дорувор бошед, ва аз витамини C зиёда аз витамини C дошта бошед, аксарияти ин нишонаҳо инъикос хоҳанд ёфт:
- осебпазир, хавфи хоб;
- ташвиш, irritability, стресс ;
- ҳисси гармӣ, сустӣ;
- саратон;
- шир;
- афзудани фишор.
Хусусан ба занони ҳомиладор хос аст, зеро витамини C аз ҳад зиёд метавонад боиси камхарӣ гарданд. Донистани он ки чӣ қадар аз витаминҳо таҳдид мекунад, он аст, ки барои гирифтани доруворӣ аҳамияти махсус додан лозим аст.
Талаботи ҳаррӯзаи витамини C
Талаботи ҳаррӯзаи ҳар як шахс аз хусусиятҳои инфиродии худ вобаста аст. Барои мардон, ин рақам одатан аз 64 то 108 мг ва занон - 55-79 мг мебошад.
Миқдори ниҳоӣ аз витамини C, ки шахси солим метавонад дар як вақт дар вақти эпидемияи зукоми ё АЧВVI 1200 мг дар як рӯз гузарад. Дар нишонаҳои аввалини хунук тавсия дода мешавад, ки 100 мг "асбоби" -ро бинӯшем.
Одамони гирифтори бемориҳои махсус, ба монанди диабети қанд низ, бояд ба андозаи 1 грамм маводи дар як рӯз зиёд карда шаванд. Бо вуҷуди ин, зиёда аз 1 г барои истифода аз он истифода намебарад, зеро аз ҳад зиёд як унсури системаи пурраи сохтмонро вайрон мекунад.
Бояд қайд кард, ки тамокукашони фаъол, ки як рӯзи корӣ мебошанд, ба витамини C лозим аст, ки бештар аз дигарон бошанд: онҳо бояд ҳар рӯз аз 20% бештар аз дигарон истифода кунанд. Ин ҳамон ба онҳое дахл дорад, ки ба ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта истеъмол мекунанд, махсусан дар вояи калон.