Агар шумо аз шикастани матбуоти шумо бо суръати боло ва поён ёфтан, ва аксар вақт, зуд-зуд беобрӯӣ накунед, он чизеро, ки мо пешниҳод кардан мехоҳем, дар дили шумо албатта ҷавоб хоҳад ёфт. Ин ролик барои матбуот аст. Ин тарҳи оддӣ бо тири меҳвар ва чарх, ё на як ё ду чархҳо, вале новобаста аз он ки хандовар он аст, ин филм метавонад ба шумо ҳамаи ғамхорӣ бо матбуот кӯмак кунад.
Чӣ тавр ба риштаи матбуот?
Пеш аз идома додани машқҳо бо ролик барои матбуот, мо бояд шуморо дар бораи як хурд огоҳ созем. Бале, он чунон рӯй дод, ки дар мушакҳои шикам (баъзан зебо ва оҳиста «кӯзаҳо») пасандозҳои лампаҳои зинда доранд. Дар он ҷо ҷои худ ва ҳеҷ чизи онҳо дар бораи онҳо мумкин нест. Аммо шумо ҳамеша метавонед розӣ шавед: шумо дар бораи парҳезӣ нишастаед ва аҳолии онҳо каме кам карда мешаванд.
Бе ҷузъиёти равған аз пахш кардани он, шумо онро дарк намекунед.
Ва ҳоло дар бораи гуворо. Таҷҳизот бо ролики гимнастикӣ барои матбуот воқеан хеле оддӣ ва чандин аст. Ин дар ҷойи нишаст, латофат ва мавқеъ ҷойгир аст. Ин қариб ҳама аст. Бо вуҷуди ин, бо сабаби мавҷудияти чунин таҷҳизот, шумо аз мушакҳои бромҳо ва сенздаҳҳо, сутунҳо, сандуқҳо ва албатта, пахш мекунед.
Гарчанде, ки ҳама чизи бегона нестанд. Барои машқҳо бо симулатори роллер, шумо аллакай қувваи мушакҳои калонро талаб карда истодаед. Дар акси ҳол, дар давоми якчанд рӯз ва ҳатто ҳатто ҳафтаҳо шумо аз бемории «пас аз почтаи электр» пуштибонӣ карда метавонед - ҳар ҳаракати шумо ба сустӣ ва осеби шумо оварда мерасонад. Аммо агар шумо дар ин давра зиндагонӣ кунед, бидуни беэътиноӣ кардани дарсҳои дар видео, шумо на танҳо ба героин табдил ёфтан, балки дар бораи қувва ва намуди мушакҳои тағирёбии мусбӣ аҳамият медиҳед.
Чӣ зарур аст?
Барои маҷмӯи машқҳо бо голнастика ба шумо на бештар аз 15 дақиқа вақт лозим аст. Далели он аст, ки ҳар яке аз машқҳо бояд 15 маротиба иҷро карда шавад ва ба ман бовар кунед, ки ин на танҳо барои мақоми беасос аст. Нигоҳубини диққат додан ба он аст, ки мо ба нафаскашӣ дучор мешавем. Нишондиҳанда дар бисёр роҳҳо метавонад ба амалисозии машқҳо кӯмак расонад ва дар давоми омӯзиш дард дардовар бошад.
Барои анҷом додани машқҳо бо ролдонҳои гимнастикӣ барои занон, дар майдон бояд хеле каме фазои озод талаб карда шавад, то шумо наметавонед бе ягон монеа «мотам» кунед. Дар асл, филм, аввал, симулятори мард, аммо агар он ба мардон ёрӣ диҳад, чаро ба мо хизмат намекунем. Шакли асосии он аст, ки чен кардани ченак ва напазед кардан лозим аст.
Ҳамчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки ба пойафзоли қолин дар зери пойҳои шумо омода аст. Дар акси ҳол, пӯст дар пӯсти пӯст, ки ба таҳқиқоти минбаъда дилбастагӣ нахоҳанд кард.
Онҳо мегӯянд, ки видео танҳо як симулятори беҳтарин барои занон пас аз таваллуд аст. Баъд аз он, ӯ фавран дар пушташ, дар меъда ва дар асбоби худ кор мекунад. Ва он самаранок ва зудтар кор мекунад, ва чунон ки мо аллакай қайд кардем, як видеоро дар як варақа то якуним соат сарф кардан зарур нест. Ва ба шумо, ки охирин лаҳзае, ки ин банақшагириро бовар кунонед, бояд гуфт, ки ин хеле арзон аст, ва ҳаргиз на камтар аз толори варзишӣ ба варзишгоҳ.
Таҷҳизот
- Мо зону мезанем, мо дар назди мо дар риштаи худ нигоҳ медорем. Мо оғоз ба пеш ҳаракат, расидан ба баландтарин, қатъ. Дар нуқтаи ниҳоии озмоиш, мо ба пахштарии пахштар пахш карда, ба мавқеи аслии худ бармегардем. Дафтар рост аст, мо онро такрор намекунем.
- Мо аз пойҳои худ даст кашем, то он даме, ки имконпазир аст, решакан кунед ва ба ҷои сарат баргардем. Истифода бурдани кори хеле душвор аст, ҳамин тавр аввал шумо бояд ба зонуҳои худ такя кунед.
Ин машқҳо бояд ҳаррӯза иҷро карда шаванд ва онҳоро бо парҳези солим, ки ба қабатҳои қабурғаи ғафс бармегардонад ва беҳтар шудани дидани қитъаи заминро фароҳам меорад.