Вазни тухмии вазнин ҳам нест ва ҳам дер нест. Ҳангоме, ки шумо дар мавсими баҳр ба саратон миқдори зиёди вазнинро сар мекунед, шумо ҳамеша ҳис мекунед, ки ҳанӯз вақти кам вуҷуд дорад, ва ҳама чиз танҳо комилан хоҳад буд. Пас, романтикаи орзуҳои орзуҳои шумо комилан дар хат!
Азбаски занҳо мехоҳанд, ки ба шохҳо аз шохҳо мерезанд, вақте ки вақт ба саросарӣ оғоз меёбад, он вақт барои марҳилаи воқеӣ дар талафоти вазнин вақт мегузарад. Ин ба чӣ оварда мерасонад? Шумо худатон медонед: дар гирду атроф, гуруснагӣ, гуруснагӣ, бо бандҳо дар назди чашмонатон, бо қобилияти қувват, кор кардан ва ба ҳар ҷо рафтан, шумо ба истироҳат меравед. Ҳамон тавре, ки шумо онро нигоҳ доред - бигзор ҳар як мафҳумҳоро ба тамошои худ бигиред ва ҷавоб ба ин саволҳои ротатсионӣ бетаъхир мемонад.
Биёед, кӯшиш кунем, ки вазнинро ба таври кофӣ ҷаззоб кунем, оҳиста, бе зарар ва фишорҳои махсус. Сипас мавсими сайёр якбора хоҳад шуд, новобаста аз он, ки шумо вазни 5,2 кг ё 5,7 кг мемуред.
Маҳсулотро иваз кунед
Он чизе, ки шумо ба шумо манфиатдор нестед, чӣ гуна вазниниро аз ҷониби тобистон ба даст меоред, ё чӣ гуна ба даст овардани вазни умум дар тамоми ҳаёт, ҳамаи ин, раванди талафи вазнин бо тағйирот дар ғизо оғоз меёбад. Ин метавонад пешгирӣ карда шавад.
Парҳезҳои гуруснагӣ, ҳатто ҳатто гуруснагиҳо, боиси паст шудани нишонаҳои метаболизм, бемориҳои рӯҳӣ, мағзи мушакҳои мушакӣ ва шириниҳо, ки дар давоми ҷашни фароғат рух медиҳанд.
Мо тавсия медиҳем, ки шумо танҳо маҳсулоти худро доред ва иваз кунед, ки асосан дар якҷоягӣ ҳастанд, аммо фоиданоканд.
Масалан:
- картошка бо либоси биринҷ қаҳваранг иваз карда мешаванд;
- нон сафед ба на камтар аз болаззат, ва бештар муфид, маҳсулоти нонпазӣ аз орд ҷав бо сеҳри офтобпараст ва бомазза;
- хӯрокҳои пеш аз телевизор ва компютер, ба монанди пухтупаз, помидор, чархҳо, мо барои чормағз, зардолу хушк, қошуқи хушк, мавсими ғалладонагиҳо;
- Ба ҷои маҳсулоти ширӣ 3.2, мо харидани 2,5%;
- барои муддате, ки мо хукро манъ карда, ба ҷои гӯшти гов, гиёҳ, парранда бе пӯст, бозӣ;
- танҳо шириниҳои фоиданок истироҳат кунед ва ҳангоми зарурати хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯред: сирники, қубурҳо бо мева ва панир, панир, бо орд ҷав, желли, келлҳо, маршmallows.
Ин рӯйхат метавонад барои муддати тӯлонӣ идома ёбад, аммо шумо тамоюли умумии фикрҳоро фаҳмед. Мо гуруснагӣ намезанем, мо ҳис мекунем, ки бароҳат ва хушбахт аст, шумо вазнин ҳастед ва ин хуб аст!
Тарзи либоспӯшӣ
Барои фантазия дар бораи талафи вазнин бо хушнудӣ, шумо бояд беш аз як spa дар рӯйхати рӯйхати талафоти вазнинро дар бар гиред:
- дар муқоиса бо душаи хун дар ҷараёни "проблемаҳои минтақавӣ" афзоиш меёбад;
- баста шудани метаболизм ва кӯмак ба тоза кардани пасандозҳои маҳсулоти пӯсидаи пӯст;
- Маскаҳо ва чӯбҳо тоза, toned, баланд бардоштани потенсиали оксиген тавассути сӯрохиҳо;
- бӯйҳои гарм бо намак, хардал, равғанҳои муҳим, инчунин, ба ҳадди ақал барои ба туфайли кӯмак ба шумо дар бораи талафоти вазнин, ҳамчун ҷашни зебо фикр мекунанд.
Оғози ҳаёти нав
Дарвозаи наздик (дурдаст бошад, вале дар ҳавоҳои ҳаво ҳаво бошад, аллакай ҳисси чизи тобистон аст), бояд ба навовариҳо дар ҳаёт такя кунад. Агар шумо барои тамоми сол (ё ҳатто якто!) Тамоми намуди варзишро дар қуттии дурдаст, беинсофона, гарчанде, ки тобистонро вазнин кунед, эҳтиёт шавед. Ва дар бораи он фикр кунед, ки то чӣ андоза вазниниро аз ҷониби тобистон, вақти мо ва мо дар маҷмӯъ бардорем, ва шумо бояд ҳар як миллиметрии аз дасташударо аз либос лаззат баред.
Пас, бо он чӣ шумо бояд навсозиҳои варзишии худро оғоз кунед:
- Мо дар муддати 20 дақиқа ба таври кофӣ фаҳмем, ки ин маънои онро надорад, ки ин аз марг нест;
- ба обуна ба обунашавӣ харидорӣ кунед - худро тасаввур кунед, ки ин ҳамчунин чораи бехатар дар пеши соҳили баҳр аст;
- мо дар хона таълим медиҳем - дар хона, вақте ки ҳеҷ кас шуморо намебинад, шумо метавонед ба 100% диққататон ба ин мавзӯъҳо диққат диҳед, ки танҳо шумо метавонед дар бораи он маълумот дошта бошед;
- мо ба тренинг дар рақс меравем - ин на танҳо барои талафи вазн аст, балки барои боварии шумо ба ошхонаҳои зебоӣ.
Аз натиҷа канор нест, балки аз раванди худ, пешгӯиҳои вазнинӣ аллакай пешгӯии ҳаваскорони тобистон!