Бҳекасана барои шифо додани зонуҳо ва сутунҳо тавсия дода мешавад. Ҷойгиркунии қурбоқӣ барои тарбияи насли наврас, пойафзолҳо , гут, шӯрчаҳо, ҷуворимаккаҳо, рагҳои витсинҳо хеле муфид хоҳад буд. Ва чизи зебо дар бораи он аст, ки он аз се намуд иборат аст - маҷмӯъ ва ду соддатар, ки ҳатто ҳатто бетафовутӣ кор карда метавонанд.
Фоидаҳо
Чуноне ки мо аллакай гуфта будем, қурбоқӣ дар yoga барои шифо додани зонуҳо истифода мешавад. Онро дард мекунад ва устуворҳоро заиф мекунад, ва фишори пойҳо қувват мебахшад ва табақаи рости онҳоро месозад. Пароканда пас аз васеъ кардани оҳанҳои қубурҳо, инчунин табобати лампаҳои спам ва варақаи банақшагирӣ барои синдроми шадиди ҷарроҳӣ такмил меёбад.
Илова бар ин, бо сабаби ба пажӯҳиш дар лога, ҳамаи органҳои қаъри қалъагӣ ғадуди ғадуди сипаршакл доранд.
Техникаи иҷро
Биёед бо мавқеи кӯҳнаи коғаз дар шоу - bhekasany сар кунед.
Барои ҳамин, дар меъда бо меъдаатон ламс кунед, ҷомаи худро ба воситаи ҷисм кашед. Дар бораи безараргардонӣ мо зонуҳояшонро мепечем ва онҳоро ба hips баланд кунем. Мо ба пневматикӣ бармегардем, дастҳои худро ба пойҳои худ кашида, озодона сулҳ мекунем. Набудани ҷисм, ҷисмро бардоред, онро аз қабат резед, сарашро пештар кашед ва пушти сарро пӯшед. Дорҳо ба гӯшҳои боло нараванд. Палмҳо бо ангуштҳои пешпазак, пахшкардаро пахш мекунанд ва онҳоро дар як ҳадди яктарафа ба қабат пахш мекунанд.
Мо мавқеъро барои ним дақиқа нигоҳ медорем, мо кӯшиш мекунем, ки ба таври оддӣ нафас кашем.
Ҳангоми безараргардонӣ мо пойҳои пояшро пӯшида, пойҳои худро дар қабати худ дароз мекунем ва истироҳат мекунем. Дар ҳеҷ сурат, шумо наметавонед фавран ба мавқеи истодагарӣ рӯ оваред.
Мо мусоидат мекунем
Барои осонӣ, мо як пора-пора пара (Ardha Bhekasana) ва пора-пора дар як пои (Eka Pad Bhekasana) анҷом медиҳем.
Arda Bhekasana:
Мо қабл аз пиёдагардани садақа, қабати болоии пояшро ба қабати паст мезанем. Пойафзори пои пояшро кашед ва онро бо пояи дасти худ баста кунед. Мо пои худро аз лаби пахш пахш менамоем, ангуштони дасти пештара пеш рафта истодаанд, ба пойафзоли ҳатто сахттар пахш мекунанд.
Eka Pada Bhekasana:
Тарҷумаи бевоситаи ном яке аз пости порадор аст. Мо дар меъда гузоштем, дасти чапи худро дар пеши мо гузоштем, ки ба бадан ва ба болотар гузоштани он. Пои рости каҷ аст, пои чап ба дароз карда мешавад. Мо пои рости пои ростро бо дасти рост кашида, онро ба қабати берун аз ранг ба он пахш мекунем. Шабака барои 20 сония, баъд аз ҷароҳати ҷисм ба қабати тарки монда, пойро тарк кунед ва ресмонро дар ошёнаи худ оред.
Ноутбукӣ дар мавридҳои omen, гардан, асб, фишори баланди хун ва миқдори саратон дар муқобили шубҳа қарор дорад . Агар шумо онро барои мақсадҳои солим анҷом диҳед, шумо инро дар зери назорати духтур ё омӯзанда иҷро мекунед.