Ҳар зане, ки таваллуд мекунад, аз хушбӯй бо намуди шикамаш хавотир набошад - пас матбуот баъд аз паҳн шудани он, қабати равған афзоиш меёбад, ва ғамхорӣ дигар ва ҳам зебо намебошад. Ин аст, ки чаро масъалаи барқарорсозии матбуот пас аз таваллуд хеле маъмул аст.
Тренингҳо барои шикам баъди баъди таваллуд: афсонаҳоро тарк кунед
Барои баъзе сабабҳо, аксари модарони ҷавон боварӣ доранд, ки аз тамоми намуди фаъолияти ҷисмонӣ танҳо барои матбуот пас аз фиристодани онҳо ба ҳолати беҳтарин бармегарданд. Бо вуҷуди ин, ин фикри нодуруст аст.
Баъд аз таваллуд, мушкилот на танҳо он аст, ки мушакҳо васеътар мешавад, балки инчунин дар организми кӯдак дар давоми ҷарроҳии кӯдак фаъолона захираҳои фарбеҳро ба тарафҳо ва шикам меафзояд. Ин тасаввур кардан душвор аст, ки ин як ғизои табиии шадид аст, ки барои ҳифзи кӯдак дар давоми давраи дарунии инкишофи он кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, ҳатто агар шумо ҳар рӯз пас аз таваллудкунӣ шӯхӣ кунед, берун аз он низ эҳсос намешавад - он қабати равғанро пинҳон мекунад.
Ин маънои онро надорад, ки машқҳо дар матбуот бефоидаанд. Онҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳо фоидаоваранд, аммо фарбеҳро бо кӯмаки онҳо дур карда наметавонанд. Ин ба қадамҳои аэробик - даврҳои дароз бо сӯзишворӣ (танҳо мераванд), давидан ё давидан дар ҷойи, рентгенӣ, рақс, машқҳои aerobic талаб мекунад. Ин амалиётҳо ба шумо бомуваффақият табдил меёбанд ва равғанҳо дар пахшкунӣ имкон медиҳанд, ки меъда ба таври зебо реша донанд.
Вақте ки ман пас аз фиристодани мӯҳтаворо кай метавонам?
Ин масъала барои ҳар як зан якбора боқӣ мемонад ва шумо ба он дар бораи форумҳои занона ҷавоб надиҳед. Ҳамаи он вобаста ба зудтар шартномаҳои бачадонатон ва ҷойгиршавии он вобаста аст. Ду моҳ пас аз таваллуд, вақте ки шумо ба таври мунтазам тафтиш кардаед, духтурони гинекологӣ шуморо тафтиш ва қарор медиҳанд: ин имконпазир аст ё имконнопазир аст.
То он вақт, шумо машқҳо дар матбуот кор карда наметавонед: он таҳдид мекунад, ки бачадон пасттар аз сатҳи зарурӣ, ки метавонад боиси бисёр мушкилоти саломатӣ гардад.
Менеҷментҳои аввал барои талафоти вазни баъди таваллуд
Дар ду моҳаи аввал, вақте ки шумо ҳанӯз намедонед, ки чӣ қадар шумо метавонед дарсҳои худро барои пахшкунӣ сар кунед, шумо бояд истироҳат накунед: ин вақт бо афзалият сарф мешавад.
Пеш аз ҳама, агар шароитҳои обу ҳаво иҷозат диҳанд, кӯшиш кунед, ки бо кӯдак аксар вақт гузаред. Ҳангоме ки шароити обу ҳаво иҷозат намедиҳад, мумкин аст, ки дар гирду атроф дар як ҳуҷра садақа ё рехта шавад. Шакли асосии он аст, ки вақти зиёдро дар амал истифода баред, зеро он ба таври комил кӯмак мекунад, ки калорияҳоро сабук кунад ва ба бехатарии шумо осеб расонад.
Илова бар ин, шумо метавонед дар машқҳо пас аз таваллуд, танҳо хеле сабук ва оддӣ, ба монанди онҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ иҷозат дода метавонед, машқ кунед. Шумо метавонед дар Интернет бисёр курсҳои гуногуни видео пайдо кунед, ки ба шумо имконият намедиҳанд, ки ба саломатии шумо зарар расонанд.
Пас чӣ гуна насб кардани матбуот баъди фиристодан?
Аз лаҳзае, ки шумо баъд аз таваллуд шудан метавонед, мулоҳиза кунед, фикр кунед, ки баданатон пурра барқарор карда шудааст. Акнун шумо метавонед машқҳои зиёдеро анҷом диҳед ва ҳадди аксарро иҷро кунед
Пеш аз ҳама, дар бораи асрҳои кӯҳна ва исботкорона фаромӯш накунед - масалан, як гов . Агар шумо ҳамшунаи доимӣ дошта бошед, он бояд дар давоми 40 дақиқа дар як рӯз бошад, агар вазни вазнин (тақрибан 3 кг) бошад, 20-25 дақиқа дар як рӯз кофӣ аст. Дар айни замон, фаромӯш накунед, ки шумо бояд бо норасоии пурра, вале бо ним ё ҳатто семоҳа шурӯъ накунед ва тадриҷан вақти зиёдтарро сар кунед.
Илова бар ин, шумо метавонед блокҳои оддиро ва ҳамаи намудҳои машқҳоро, ки шумо мехоҳед, дар бораи матбуот медонед. Агар шумо онҳоро каме медонед ва онро нофармонӣ кунед - курсҳои видеоӣ кунед ва онро иҷро кунед. Одатан, ҳузури духтари хубе, ки дар экран экрани хеле хубро барои дастовардҳои нав месозад!