Таъом хӯрдан аст

Баъзеҳо боварӣ доранд, ки хронтатсия яке аз бисёр парҳезҳост. Дар ҷаҳони муосир мушкилоти фарбеҳӣ хеле шадид аст. Аммо баръакси он, ки хронтатсия ба усулҳои талафоти вазнин ишора мекунад, ин изҳорот асосан дуруст нест. Ин системаи озуқаворӣ аст, ки мувофиқи он шумо ҳама чизро комилан хӯред, аммо дар вақти зарурӣ.

Хӯрок дар вақти рӯз

Дар ин ҷо ҷадвали тақрибии парҳезӣ барои вақти рӯз, дар асоси фаъолияти биологии бадан дар давоми рӯз:

1. Беморхона 6.00-9.00. Ин хӯроки муҳимтарин аст. Дар ҷадвали бояд ғизои сафеда мавҷуд бошад. Он метавонад тухм дар шакли omelette ё тухм, scrambled. Чӣ хуб аст, ки барои хӯрдани хӯрок хӯрдан хубтар аст? Пеш аз ҳама, барои пешгирӣ кардани иштиҳо, шумо бояд як шиша оби сард бинӯшед. Агар хӯрок барои хӯрдани ягон чиз намерасонад, чӣ беҳтар аст? Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки гурусна гурезед. Чой хеле ширин ва қаҳва ҳатмӣ аст.
2. 10.30 Бисёр вақт аз ин лаҳза одам гурусна осон аст. Ҳиссиётро бо йогурт ё ғизои дигар, ки дар онҳо карбогидратҳо намебошанд, ҳаловат мекунанд.
3. 12.00-14.00 Кўдак. Дар ин вақт рӯз ба организм ниёз дорад. Моҳӣ, парранда, салатҳои. Шумо метавонед чормащзро илова кунед. Ҳамин тавр, орган ба хӯрокҳои карбогидрат ва протеин бароварда мешавад.
4. 16.30 Вақт, ки шумо метавонед бо мева ё сабзавот бихӯред. Дар ҷои кор шумо метавонед дар як хона бо хӯроки хушк ва сабзавот бо хӯрокхӯрӣ ё мағоза бихӯред.
5. 17.00-20.00 Рӯзи. Вақти мусоид барои хӯроки нисфирӯзӣ 18.00 аст. Аммо ҳар як корманди ин кор имкон надорад, ки хӯроки нисфирӯзӣ дошта бошанд. Ғизо бояд аз ғизои протеинии судак иборат бошад, он ба як равған сабзавот илова карда мешавад. Кӯшиш кунед, ки ягон хӯроки майли дошта бошед.

Ин танҳо ҷадвали ғизо мебошад. Аммо он дар ин фосилаҳо, ки бадан қодир аст, ки ғизои аз ҳама сифатиро ба даст орад.

Метавонам баъд аз 6-сола хӯрдам?

Баръакси он, ки як шоми бадан ба фалокат вуҷуд дорад, ҳолатҳои он ҳатто вуҷуд доранд зарур аст. Масалан, барои кор кардани одамоне, ки дар давоми рӯз ба хӯрдани хӯрок намерасанд, онҳо танҳо ба хӯроки нисфирӯзӣ ниёз доранд, ба тавре, ки ба гуруснагӣ гурехтан лозим нест. Хӯроки шомро барои одамони ғадуди ғизон низ зарур аст. Ба бистаре, ки хӯрок мехӯрад, барои зани ҳомиладор на танҳо душвор аст, балки барои ҳомиладор хатарнок аст.

Дар асл, ғизонокон тавсия дода намешавад, ки 4 соат пеш аз хоб хӯрок хӯрад. Аксарияти одамон ба хоб наздик мешавем 22.00, то соати 18.00 маълум мешавад. Аммо "шӯру ғавғо" метавонанд хӯроки нисфирӯзӣ ва баъд аз 18.00 гиранд.

Пас, пас аз 6 сол метавонед бихӯред? Агар шумо дар атрофи тақрибан 22 соат хобед ва орзуи онро нигоҳ доштан хоҳед, ин танҳо барои нӯшидани чой аст.