Мо аллакай дар бораи парҳезҳои гуногун гап мезанем, ки асосан аз ҷониби маҳсулотҳои муайян, аз ҷумла сафедаҳо ё намудҳои муайяни карбогидратҳо дода мешаванд. Имрӯз мо шуморо ба шумо муаррифӣ менамоем, махсусан дӯстдорони мева ва сабзавот бо парҳези хӯриш. Он ҷисми шуморо бо унсурҳои зарурии ҷудошударо ғанӣ мегардонад, ҷисмҳои заҳролудро тоза мекунад ва ба пӯст ва мӯй табдил меёбад.
Аксар вақт, касоне, ки салатҳои барои талафоти вазнинро истифода мебаранд, тақрибан 2 ҳафта қариб 8 кг мемурад, агар танҳо маҳсулоти хӯроквории аслии растанӣ нахӯрад. Албатта, беҳтар аст, ки ин парҳезро дар тобистон ё тирамоҳ бардоред, вақте ки норасоии меваву сабзавот вуҷуд надорад. Аммо ҳоло ҳам, баъзе аз ғизоеро, ки мо мехоҳем, метавонем дар рехҳои supermarket пайдо намоем.
Салатҳои озуқаворӣ барои талафоти вазн метавонанд фарқ кунанд, танҳо чизе, ки дар маҷмӯъ ба омехтаи меваву сабзавот манъ аст, манъ аст. Ҳамчунин шакар, намак, асалро истифода набаред. Дар мағозаҳои пухта ва консерваю ғизоӣ низ бояд истеъмол карда шавад, беҳтараш хом ё судак. Шумо эҳтимол мехоҳед пурсед: ки чӣ тавр ба салат пур кардани парҳезро пур кунед? Ҳама чиз осон аст. Агар хӯриш сабзавот, пас кӯшиш кунед, ки бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун, агар хӯрокхӯрӣ хӯрад, пас шумо ба кефир ё йогурт бе равған ниёз доред.
Меваҳои равғанӣ барои талафоти вазн
Ҳар яке аз мо дорои меваю сабзавоти дӯстдоштаи худ аст, онҳо метавонанд ҳамчун асос барои ҳама хӯриш гирифта шаванд, то ки парҳез ба шумо бори гарон нарасад. Бо роҳи, шумо метавонед салатҳои барои талафоти вазнин бе худ маҳдуд накунед. Аммо ҳанӯз дар ёд доред, ки барои шумо - ин аввалин чизест, ки ба парҳези он, ки дар он шумо мехоҳед, ки аз минаҳо дар килограмм гиред. Баъдан, ман мехоҳам, ки якчанд вариантҳоро тақсим кунам, ки ақаллан як маротиба ба парҳези ду ҳафтаи худ дохил карда шавад.
Пас, салатҳои аз карам барои талафоти вазнин, масалан, то ҳадди имкон имконият медиҳанд, ки шуморо аз тухмҳо раҳо кунанд, кори ҳунариро ҳавасманд созад ва баданро бо нахи пур. Бисёриҳо ҳатто дар як mono-diet карам, вале дар ин ҷо, чизи асосӣ аст, ки онро overdo нест. Баъд аз ҳама, зиёда аз даҳ рӯз вазни каме бо карам танҳо тавсия дода намешавад. Кӯшиш кунед, ки ҳадди ақал 2 литр оби нӯшокӣ бинӯшед, зеро дар робита бо норасоии карбогидратҳо дар карам, ҷисм ба хароҷоти мушакҳо сар мекунад ва норасоии нӯшокӣ метавонад ба ферроатсия оварда расонад.
Ба наздикӣ, ӯ акнун бо истифода аз заҳри зуком помидор бо фаъолона истифода бурд. Эҳтимол, ҳар як хонум бо ин равғани шарқӣ ва хусусиятҳои муолиҷавии он шинос аст. Сӯзишвории маҳсулот кори фаъоли системаи ҳозимаро, ҳангоми суръатбахшии равандҳои гидрологии ҷисман мусоидат мекунад. Соддатарин зироат бо сабзӣ, хӯриш, картошка бо зулмот ва сирпиёз аст. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки чойро бо шишаи шарқии шароб. Барои он, ки як дақиқаи қошуқи заҳкашӣ ба чой илова кунед ва онро 10 дақиқа дихед. Бо ин роҳ шумо метавонед ин чойро то панҷ бор дар як рӯз бинӯшед. Аллакай дар давоми моҳи аввал шумо натиҷаҳои худро дар соҳаҳои мушкилоти худ мебинед.
Салатҳои ошомиданӣ барои талафи вазн - меваи. Ҳангоми интихоби маҳсулот барои дилхоҳ
Бо ангур ва бананҳо бояд интизор шаванд - зеро аз миқдори калорияи калорияи онҳо, онҳо метавонанд ба талафоти вазнин мусоидат кунанд. Маҳдуд ва истифодаи клубҳои зимистона ва буттамева барвақт, дар хотир гирифтани таркиби химиявии онҳо.