Барои худ ҳамеша дар шакли хуб дастгирӣ кунед, ба шумо лозим аст, ки ба варзиш машғул шавед, ин усули беҳтарин барои ин кор аст ё масалан, фитнес , аммо ҳолатҳои вақте, ки шахс наметавонад онро пардохт кунад. Барои боздид аз толори варзишӣ ё клуби фитнес барои аксарияти одамон танҳо имконият надоред, ва агар мушкилоти ҷиддии саломатӣ вуҷуд дошта бошанд, шумо низ метавонед дар бораи очаҳо фаромӯш кунед. Бо ин душвориҳо, роҳҳои Скандинавия, ки имрӯз машҳур аст, кӯмак мекунад, ки мубориза баранд, чунки ин намуди варзиш, гарчанде ки он дорои муқобилиятҳои хурд аст, вале дар маҷмӯъ қариб ҳар як шахс якҷоя аст.
Барои гузарондани Скандинавия муфид аст?
Роҳи олиҷаноби туристӣ бо истифода аз сутунҳои махсус, аксар вақт бо аспҳои традиалистӣ истифода мешавад. Ин намуди варзиш, чун олимон, исбот карда метавонанд, ки некӯаҳволии инсонро беҳбуд мебахшад ва онҳоро аз ношукрҳои иловагӣ наҷот медиҳад. Фоидаҳои Скандинавия бо маслиҳатҳои пешқадами зерин инҳоянд:
- Ҳангоми рафтан, қариб ҳамаи мушакҳо ба кор шурӯъ мекунанд ва баъд аз чандин ҷаласаҳо, оҳанги онҳо беҳтар мегарданд.
- Бо сабаби босуръат будани садама дар вақти машқ, нафаскашӣ амиқтар мешавад, сангҳои шуморо сарф мекунанд, беҳтар аст, ба ғайр аз машқҳо дар ҷойҳои беруна, ки барои организм хеле муфид аст.
- Таъсири хун байни мақомоти дохилӣ назаррасро беҳтар мекунад, фаъолияти системаи дилу ранг муқаррар карда мешавад, ва он гоҳ эҳтимолияти пайдошавии бемории вирусӣ коҳиш меёбад.
- Ин хеле фоиданок аст, ки ба роҳҳои солимӣ бо сутунҳои кӯҳӣ барои системаи асабӣ гузаред. Хоби оддии солим барқарор карда шудааст, асабҳо тақвият меёбанд, депрессия гузашт.
- Хавфи инкишофи бемориҳои вазнин, аз қабили диабети қанд, вируси сафед, рагҳои colon.
- Сатҳи шакар ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад ва фишори ноустувор.
- Пеш аз он, ки бо системаи мушакҳо мушкилоте пайдо шавад, тавсия дода мешавад.
- Пешгирии таркиби пӯст аст.
- Муносибати ҳамоҳангӣ ва тавозунро беҳтар мегардонад.
- Роҳи Скандинавӣ роҳи беҳтарин барои талафи вазн аст, дар як соат амалияи шумо метавонед то 500 ккал сӯхта шавад.
- Ба таври назаррас ба сутунмӯҳра таъсир мерасонад.
- Равғани сканинӣ барои рагҳои варианти тавсияшуда тавсия дода мешавад. Баъд аз ҳама, дар давоми чунин тренингҳо, мушакҳои поҳо бурида шудаанд ва бо шарофати ин хунравӣ, хун дар рагҳо ба зудӣ ба дили тез мегузаранд ва аз ин рӯ, фишори фишорро бартараф мекунанд.
Контрастҳо Scandinavian бо ҳезум мераванд
Гарчанде, ки аз ин намуди варзиш фароҳам оварда мешавад, бо роҳҳои клавиатура низ як қатор ихтилофҳо вуҷуд доранд, ки агар шумо қарор қабул кунед,
- Шумо наметавонед дар давраи пас аз давраи гузаред.
- Тавсия дода мешавад, ки ҳангоми рух додани вазнинии бемориҳои музмин тавсия дода шавад.
- Ин барои ҳалли мушкилоти ҷиддӣ бо системаи музмини дилхоҳ намерасад. Барои он ки вазъияти шумо вазнин набошад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
- Дар фишори баланди хун, беҳтар аст, ки аз роҳ пешгирӣ кунед.
- Агар бемориҳои шадиди сироятӣ вуҷуд дошта бошад, роҳҳои сирканистӣ танҳо бо иҷозати духтур анҷом дода мешаванд.
Инчунин, ин варзиш метавонад ба бадани бад зарар расонад, агар хатогиҳои зерин дар техникаи роҳсозӣ иҷро карда шаванд:
- бадан доимо дар шиддати сахт аст;
- ҷисм баргардад;
- гардани чӯб берун аст;
- сараш паст мешавад, бино доимо ба ошёнаи худ равона шудааст;
- ба ҷисми занбӯри асал;
- ҳаракати мунтазами пой ва дастҳо;
- вақте ки қадам ба қафо баргаштан мустаҳкам мешавад;
- сусти сусти чӯб.